緣起：來自美國的資深華德福主課、體育課老師WHITNEYMACDONALD近期來到花婆婆學園教學指導，關于孩子對當今時代數(shù)碼產(chǎn)品的使用是我們眾多討論議題中的一個，他有非常多的相關觀察經(jīng)驗，特別是對上癮癥孩子方面的感觸頗深，當天晚上WHITNEY老師特地將此鏈接發(fā)郵件給我；學園的朝霞老師利用閑暇時間將此文翻譯出來，希望如此有力量的文章能傳播給更多的家長朋友看到，意識到。

　　作者：Dr.NicholasKardaras

　　翻譯：吳朝霞

　　在兒子約翰六歲一年級的時候，蘇珊給他買了一個iPad。“當時我想，為什么不買來讓他試試呢。”在給兒子治療期間，蘇珊這樣說道。約翰的學校已經(jīng)開始給越來越低年級的孩子配備iPad之類的電子設備，而且他的技術課老師也對電子產(chǎn)品的教學益處贊不絕口。所以蘇珊想在教育上為這個喜愛閱讀與打棒球的棕色頭發(fā)孩子做更多事情。

　　她開始讓約翰在iPad上玩不同的教學游戲。最終，約翰發(fā)現(xiàn)了Minecraft這款游戲。約翰的技術課老師向她保證，這個游戲就像電子版的樂高玩具?；叵肫鹱约盒r候堆砌拼裝塑料組裝積木時獲得的無窮樂趣，蘇珊也就讓兒子整個整個下午去玩Minecraft。

　　起初，蘇珊還很高興。當約翰探索充滿立方體的游戲世界時，他似乎在從事創(chuàng)造性的玩耍。蘇珊也注意到，這個游戲和她記憶中的樂高并不一樣。在樂高游戲中，她不需要殺死動物并找到稀有礦物才能生存并晉級。但約翰似乎真的很喜歡玩，學校甚至還有一個Minecraft俱樂部，所以它能有多糟糕呢？

　　當然，蘇珊不能否認她看到了約翰身上的一些變化。他越來越將精力集中在游戲上，對棒球和閱讀開始失去興趣，并拒絕做家務。有時候早上醒來，他會告訴媽媽在夢中看到了游戲中的立方體。

　　雖然她對此有些擔憂，但她想這可能只是兒子想象力的積極表現(xiàn)。隨著兒子行為的持續(xù)惡化，她試圖把游戲拿走，但約翰大發(fā)脾氣。他的爆發(fā)是如此嚴重，讓她只能放棄，并一遍一遍告訴自己要理性，“這是教育”。

　　一天晚上，她突然意識到哪里肯定出了問題。

　　“我走進房間去看他。這個時候他應該睡覺了。我當時很害怕……”

　　她發(fā)現(xiàn)他坐在他的床上，瞪大著眼睛，那布滿血絲的雙眼盯著遠方，發(fā)光的iPad躺在他身邊。他看起來精神恍惚。蘇珊驚慌失措，不停搖晃他，想把他從恍惚狀態(tài)中拉出來。她悲痛欲絕，不明白為什么一個曾經(jīng)健康快樂的小男孩已經(jīng)變得如此沉迷于游戲，以至于患上緊張性木僵。

　　對技術持最謹慎態(tài)度的父母往往是技術設計師和工程師，這其中是有原因的。史蒂夫·喬布斯是位有名的提倡低技術的家長。硅谷高科技公司的高管和工程師們會把孩子送入沒有高科技的華德福學校，Google的創(chuàng)辦人SergeyBrin和LarryPage，以及amazon創(chuàng)始人JeffBezos和Wikipedia創(chuàng)始人JimmyWales，則把孩子送入沒有科技的蒙特梭利學校。

　　許多家長直覺地認識到，無處不在的發(fā)光屏幕對孩子有負面影響。當電子設備被拿走時，我們看到了孩子們具有侵略性的怒氣。當孩子不能一直接受電子設備的亢奮刺激時，他們就開始神游。更糟的是，我們看到，當沒用電子產(chǎn)品的時候，孩子們會變得無聊，冷漠，無趣和不感興趣。

　　事實比我們想象的更糟糕。

　　我們現(xiàn)在知道那些iPad、智能手機和Xbox游戲機是一種電子毒品。最近的腦部成像研究顯示，它們和可卡因的作用方式一樣，會影響大腦額葉皮層，而大腦額葉皮層控制著大腦的執(zhí)行功能，包括沖動控制?？萍际侨绱说牧钊伺d奮，它提高了多巴胺水平。多巴胺是一種讓人感覺良好的神經(jīng)遞質，在很多上癮的條件下都會刺激它的分泌，例如性生活。

　　這令人上癮的效果就是加州大學洛杉磯分校神經(jīng)科學主任PeterWhybrow博士把電子屏幕稱為“電子可卡因”的原因，中國的研究人員則稱為“數(shù)字海洛因”。事實上，為五角大樓和美國海軍研究成癮問題的負責人AndrewDoan博士一直在研究“視頻游戲成癮”，他把視頻游戲和電子屏幕技術稱為“數(shù)字巫術”（希臘語pharmakeia）。

　　就是這樣。孩子在玩Minecraft時的大腦，就像吸毒一樣。難怪我們很難把孩子從屏幕前拉開，并會發(fā)現(xiàn)當小家伙們看屏幕被打斷時，他們會非常躁動。此外，數(shù)以百記的臨床研究表明，屏幕會增加抑郁、焦慮和攻擊，當玩游戲的人與現(xiàn)實失去連接的時候，甚至可以導致類似精神病的癥狀。

　　過去15年對1000名青少年診治的臨床經(jīng)驗告訴我，在技術成癮問題上，“一盎司預防等于一磅治療”的格言尤為正確。當一個孩子進入了技術成癮的狀態(tài)后，治療就會變得非常困難。事實上，相比迷失在視頻游戲或Facebook社交媒體依賴成癮，我發(fā)現(xiàn)治療海洛因和冰毒成癮要更容易。

　　根據(jù)美國兒科學會的2013年政策聲明，8至10歲的孩子每天花8小時使用各種數(shù)字媒體，而青少年則在屏幕前呆11個小時。三分之一的孩子在學會說話前，就開始使用平板電腦或智能手機。同時，KimberlyYoung博士的《網(wǎng)絡成癮手冊》指出，美國18%的大學年紀的上網(wǎng)用戶患有技術成癮。

　　一個人一旦對某樣東西完全成癮，例如毒品、電子或其他別的東西，在其他任何一種療法可能生效之前，他需要先去戒毒。拿電子成癮來說，意味著完全的電子隔離，沒有電腦，沒有手機，沒有平板電腦。極端的數(shù)字隔離甚至會消除電視。治療的時間大概是四到六個星期，這是一個過度興奮的神經(jīng)系統(tǒng)來重置自己通常所需的時間。但在我們這個充滿科技、屏幕無處的社會里，完全隔離不是件容易的事情。一個人的生活可以沒有毒品或酒精，但對于技術成癮，數(shù)字誘惑卻無處不在。

　　所以如何才能讓我們的孩子不越界呢？談何容易。

　　關鍵的一步在于阻止4，5，8歲年齡段的孩子不被屏幕鉤住。這就意味著要用樂高替代Minecraft，書籍替代iPads，自然和運動替代電視。在必要的時候，甚至要求學校在孩子10歲前（有的說在12歲前），不能給他們平板電腦和電子書。

　　和孩子誠實地交流，告訴他們，為什么你要限制他們使用電子產(chǎn)品。和喬布斯所做一樣，同孩子共進晚餐時，不要在餐桌上放任何電子設備。不要讓孩子成為“分心父母綜合癥”的犧牲品，正如我們從社會學習理論中所知道的那樣，孩子會“有樣學樣”。

　　當我和我的9歲雙胞胎兒子交流時，我如實告訴他們?yōu)槭裁床唤o他們買平板電腦，不讓他們玩視頻游戲。我向他們解釋，有些孩子很喜歡玩他們的電子設備，以至于他們很難停止或控制自己玩多少。我讓他們明白，如果他們像他們的一些朋友一樣沉迷于屏幕和Minecraft，他們生活的其他部分就可能遭罪：他們可能不想打棒球，不?？磿瑢茖W和自然項目提不起興趣，和現(xiàn)實世界的朋友越來越脫離。令人驚訝的是，不需要太多的理由去說服他們，因為他們親眼目睹了他們的一些小朋友因為過度的屏幕時間所經(jīng)歷的變化。

　　發(fā)展心理學家了解到，兒童的健康發(fā)展包括社會交往、充滿創(chuàng)造想象力的游戲以及與真實的自然世界相接觸。不幸的是，虛擬的和令人上癮的屏幕世界影響和阻礙了這些發(fā)展過程。

　　我們還知道，當孩子感到孤獨、異化、無目的、無聊的時候，他們更容易逃到讓他們成癮的世界里。因此，解決方法往往是幫助孩子們連接到有意義的現(xiàn)實生活經(jīng)驗和真實的血肉關系中。與創(chuàng)造性活動及家庭生活鏈接緊密的孩子是不太可能逃入數(shù)字虛幻世界的。然而，即使是得到最好的愛和支持的孩子，一旦他們體驗了催眠的屏幕及其成癮效應，他們也可能墮入虛擬世界。畢竟，有10%的人有上癮傾向。

　　最后，我的案主蘇珊拿走了約翰的平板電腦，但是恢復的路程還很漫長，很坎坷。

　　四年后，經(jīng)過大量的支持和加強治療，約翰現(xiàn)在的狀態(tài)比以前好多了。他學會了用更健康的方式使用臺式電腦，并在生活中找到了某種程度的平衡。他在棒球隊打球，在中學里有一些親密的朋友。但他的母親仍然保持警惕，對約翰的電子產(chǎn)品使用仍保持積極主動的限制。因為，與任何成癮一樣，復發(fā)往往發(fā)生在脆弱的時刻。確保他的臥室有健康的布置，沒有電腦，以及沒有電子產(chǎn)品的餐桌都是治療的一部分。

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　　NicholasKardaras博士是國家頂級康復中心DunesEastHampton的執(zhí)行主任，前StonyBrookMedicine的臨床教授。他的著作“發(fā)光的孩子：屏幕成癮如何劫持了我們的孩子-以及如何打破恍惚癥”（St.Martin’s）現(xiàn)已出版發(fā)行。