你曾有這樣的困擾嗎

　　晚11點(diǎn)之前入睡，每天凌晨卻定時(shí)醒來(lái)

　　比如一到凌晨1點(diǎn)多鐘就醒

　　或一到凌晨3點(diǎn)多鐘就醒

　　遇到這種情況

　　有時(shí)翻個(gè)身又睡著了

　　有時(shí)翻來(lái)覆去

　　折騰好久

　　天快亮了方才睡個(gè)回籠覺(jué)

　　很多失眠者多方求醫(yī)

　　卻難求一覺(jué)安穩(wěn)

　　入睡難、熟睡難、容易醒

　　讓多少人一到黑夜就精神緊張心中害怕

　　失眠，你治對(duì)了嗎？

　　|經(jīng)絡(luò)暢通是健康的基礎(chǔ)|

　　中醫(yī)講究取象比類，目前很多城市幾乎在同一個(gè)地方堵車，在這個(gè)點(diǎn)，每天堵車好像已司空見(jiàn)慣。

　　同理，經(jīng)絡(luò)上也存在這樣的傳統(tǒng)堵點(diǎn)，在疾病形成的最早期，就是因?yàn)檫@個(gè)點(diǎn)堵塞，氣血運(yùn)行不暢通，營(yíng)養(yǎng)不能及時(shí)運(yùn)送，垃圾得不到及時(shí)排出，于是臟腑功能慢慢受到影響。

　　路新宇老師指出，十二條正經(jīng)上也存在類似于城市道路的固定堵點(diǎn)。

　　|有一種失眠叫“胃不和”|

　　不少人夜里睡不著，有時(shí)會(huì)伴有胃脹、胃痛、泛酸等感覺(jué)。這就是《黃帝內(nèi)經(jīng)》中所說(shuō)的“胃不和則臥不安”，意思是飲食不節(jié)、腸胃受損、胃氣不和，就會(huì)導(dǎo)致失眠。睡覺(jué)時(shí)，人體器官大多處于較低效的狀態(tài)。晚飯過(guò)飽或攝入過(guò)多高脂、高熱、高蛋白的食物，會(huì)加重脾胃負(fù)擔(dān)，使胃腸消化吸收功能減弱。一旦胃內(nèi)食物不能及時(shí)排空，就會(huì)出現(xiàn)胃脹、胃中灼熱等癥狀，從而影響睡眠。因此，晚餐最好七分飽，多吃一些粥類、蔬菜類易消化的食物。

　　疏通胃經(jīng)和“胃氣”

　　髀關(guān)穴

　　定位：在大腿前面，當(dāng)髂前上棘與髕底外側(cè)端的連線上，屈髖時(shí)，平會(huì)陰，居縫匠肌外側(cè)凹陷處。

　　簡(jiǎn)易取穴：腿根中點(diǎn)下2寸（3指寬），偏外側(cè)。

　　梁丘穴

　　定位：屈膝，在大腿前面，當(dāng)髂前上棘與髕底外側(cè)端的連線上，髕底上2寸。

　　簡(jiǎn)易取穴：伸展膝蓋用力時(shí)，筋肉凸出處的凹洼從膝蓋骨右端，約3個(gè)手指左右的上方。

　　正坐位，沿著大腿正面正中線，由腿根部至膝蓋一路敲揉下去，尤其在“髀關(guān)穴”、“梁丘穴”處探查，如有疼痛，在痛點(diǎn)處敲揉5分鐘/處，每日2—3次。

　　|有一種睡不安叫“心火旺盛”|

　　因?yàn)樾幕疬^(guò)于旺盛而導(dǎo)致的失眠也是比較常見(jiàn)的，心為君主之官，其位在上，五行屬火，火性炎上，所以當(dāng)思慮過(guò)度，欲望過(guò)多的時(shí)候，就容易出現(xiàn)心火過(guò)亢，擾動(dòng)心神，心神不寧而引發(fā)失眠，同時(shí)伴有多夢(mèng)、胸中煩熱、心悸心慌、面紅口苦、口舌生瘡、舌尖較紅。

　　這時(shí)需要疏通經(jīng)和“心經(jīng)降“心火”

　　心經(jīng)上臂線：心經(jīng)上臂部分的懸垂肌肉

　　少海穴

　　定位：屈肘,當(dāng)肘橫紋內(nèi)側(cè)端與肱骨內(nèi)上髁連線的中點(diǎn)處。

　　腕部四穴

　　定位：腕橫紋，小指?jìng)?cè)腕屈肌腱橈側(cè)凹陷以及依次向上0.5寸、1寸、1.5寸的距離分別為神門(mén)、陰郗、通里、靈道。

　　分別梳理心經(jīng)上肢部分、肘關(guān)節(jié)和腕關(guān)節(jié)處，捏揉“蝴蝶袖”，點(diǎn)揉“少海穴”、“腕部四穴”進(jìn)行探查，如有疼痛，在痛點(diǎn)處捏揉、點(diǎn)揉5分鐘/處，每日2—3次。

　　|有一種易醒叫“氣不暢”|

　　身體健康的基礎(chǔ)是人體內(nèi)的“一氣周流”。一來(lái)氣的充盛為心神活動(dòng)提供物質(zhì)基礎(chǔ)及動(dòng)力，心神充沛，能很好地主司人體寤寐，使人白天精力充沛，夜晚睡眠深沉。二來(lái)氣機(jī)的通暢是神氣正常輸布流行的保證。肝脾之氣上升、肺胃之氣下降，使肝肺脾胃功能協(xié)調(diào)，各臟腑組織間功能協(xié)調(diào)，才能維持正常的生理活動(dòng)，保證睡眠的正常。

　　凌晨定時(shí)醒來(lái)疏理肺、肝經(jīng)

　　肺經(jīng)的孔最穴

　　定位：前臂掌面橈側(cè),當(dāng)尺澤與太淵連線上,腕橫紋上7寸

　　簡(jiǎn)易取穴：前臂掌面拇指一線向上，肘橫紋下2寸（3指寬處）

　　肺經(jīng)的魚(yú)際穴

　　定位：第1掌骨中點(diǎn)橈側(cè)，赤白肉際處。

　　肝經(jīng)的陰包穴

　　定位：在大腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)股骨上髁上4寸，股內(nèi)肌與縫匠肌之間。

　　簡(jiǎn)易取穴：屈膝，大腿內(nèi)側(cè)，膝關(guān)節(jié)上4寸。

　　肝經(jīng)的太沖穴

　　定位：足背側(cè)，第一、二跖骨結(jié)合部之前凹陷處。

　　肝經(jīng)的期門(mén)穴

　　定位：乳頭直下，第6肋間隙，前正中線旁開(kāi)4寸。

　　肺經(jīng)：探查前臂外側(cè)與掌骨部分，敲揉“孔最穴”、點(diǎn)揉“魚(yú)際穴”探查，如有疼痛在痛點(diǎn)處敲揉5分鐘/處，每日2—3次。

　　肝經(jīng)：探查大腿內(nèi)側(cè)線路和足面，敲揉“陰包穴”，點(diǎn)揉“太沖穴”“期門(mén)穴”探查，如有疼痛在痛點(diǎn)處敲、點(diǎn)揉5分鐘/處，每日2—3次。