植物神經(jīng)紊亂，是一種人體部分生理功能暫時(shí)性失調(diào)、神經(jīng)內(nèi)分泌出現(xiàn)相關(guān)改變，但組織結(jié)構(gòu)上并無相應(yīng)病理改變的綜合征。

　　植物神經(jīng)系統(tǒng)由于調(diào)節(jié)的對(duì)象是內(nèi)臟器官，不是人體能隨意識(shí)而自由支配的，比如我們不能隨意增減心跳來控制自己的心率，不能隨意收縮血管來控制血壓，但是其活動(dòng)明顯受人體情緒活動(dòng)影響。這也就是為什么長時(shí)間的精神緊張、容易生氣等心理社會(huì)因素是導(dǎo)致植物神經(jīng)紊亂的常見原因。

　　植物神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂是可調(diào)可治的，只要診斷明確、方法得當(dāng)，大部分患者都有明顯療效，接下來杭州寶善堂汪云忠就給大家詳細(xì)介紹一下。

　　生活規(guī)律

　　培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣:吃飯規(guī)律、飲食節(jié)制，早睡早起，事實(shí)表明，規(guī)律性的生活習(xí)慣，不僅有助于人的身體健康，而且有助于培養(yǎng)自己的良好心境。

　　勞逸結(jié)合

　　感到疲乏時(shí)，暫時(shí)放下工作，給自己一個(gè)喘息的機(jī)會(huì)。例如，當(dāng)電話鈴響，先做個(gè)深呼吸，再接聽。向窗外眺望，讓眼睛及身體其他部位適時(shí)地狀得松弛，可以暫時(shí)排解工作上面臨的壓力，你甚至可以起身走動(dòng)，暫時(shí)避開低潮的工作氣氛。

　　運(yùn)動(dòng)鍛煉

　　盡量多進(jìn)行一些戶外活動(dòng)，不要沒事一個(gè)人悶在家中，多參加體育鍛煉，如散步、打羽毛球、游泳等。體育運(yùn)動(dòng)能調(diào)節(jié)和改善大腦的興奮與抑制過程，調(diào)整大腦功能，延緩大腦老化。運(yùn)動(dòng)能明顯改變?nèi)说那榫w，堅(jiān)持長期鍛煉，能增強(qiáng)體質(zhì)、使心率減慢，心血管功能改善，自主神經(jīng)的調(diào)節(jié)功能增強(qiáng)，治療植物神經(jīng)紊亂。

　　情緒良好

　　培養(yǎng)樂觀豁達(dá)的性格，調(diào)整心態(tài)、放松精神、消除顧慮，遇到煩心事情緒低落時(shí)，不要憋在心里，而應(yīng)想辦法疏泄出來，可以自我調(diào)節(jié)，也可以找朋友傾訴一下，或者大哭一場(chǎng)，把心理的郁悶疏泄出來，會(huì)覺得輕松很多。良好的情緒有利于神經(jīng)系統(tǒng)與各器官、系統(tǒng)的協(xié)調(diào)統(tǒng)一，使機(jī)體的生理代謝處于最佳狀態(tài)，從而反饋性地增強(qiáng)大腦細(xì)胞的活力，改善神經(jīng)功能。

　　按摩放松

　　對(duì)大部分人在處于壓力時(shí)，會(huì)發(fā)生某部位肌肉緊繃的現(xiàn)象，頸背肌肉及上半部背肌比較常見，緩解肌肉緊繃的方法是用手掌溫柔地按壓緊張的肌肉。放松幫助入睡:成功地入睡的關(guān)鍵在于保持心境平和，躺在床上時(shí)應(yīng)盡量放松自己，可以聽聽抒情音樂放松自己，減少眠的注意，避免過分強(qiáng)迫自己入睡。洗熱水澡、深而慢的呼吸吐納、伸展肌肉、太極拳、瑜伽術(shù)等都有幫助放松，引導(dǎo)式呼吸法和漸進(jìn)式松弛法對(duì)失眠也很有幫助，睡覺前還可以按摩足底和足側(cè)，緩解神經(jīng)衰弱和失眠疲勞。

　　藥物治療

　　如果堅(jiān)持采用以上自我調(diào)適方法半個(gè)月以上，仍然沒有明顯效果，就要考慮來大型正規(guī)的臨床心理門診查找原因，輔以相應(yīng)治療。如果有長期心理壓力，可以進(jìn)行心理咨詢和疏導(dǎo)。只要診斷明確、選藥得當(dāng)，大部分患者都有明顯療效，可防止長期植物神經(jīng)功能紊亂演變成身體的器質(zhì)性病變。