讀者不禁問：情緒也會中暑嗎？

　　您還別說，在夏季醫(yī)院心理科門診患者中情緒中暑的病例并不罕見。所謂“情緒中暑”，是指長時間暴露在高溫、高濕或炎熱環(huán)境中進行腦力或體力活動而引起機體體溫調(diào)節(jié)功能紊亂造成的一組精神心理癥候群，臨床上以認知功能下降、情緒不穩(wěn)定、行為異常等癥狀為特征，又稱夏季情感障礙綜合癥。在疾病分類系統(tǒng)中，它和抑郁癥、躁狂癥等屬于同一范疇。

　　具體說，患者表現(xiàn)為注意力不集中、記憶力減退、反應遲鈍、思維遲緩等認知癥狀，煩躁不安、易激惹甚至暴怒、興趣喪失、悲觀絕望等焦慮抑郁的情緒癥狀，以及坐立不安、強迫重復、沖動毀物、人際沖突、酗酒鬧事、自傷自殺等行為癥狀。

　　什么原因會導致情緒中暑呢？

　　不外乎內(nèi)因和外因兩個方面。有統(tǒng)計表明，人群中約有16%的人在夏季會發(fā)生情緒中暑。尤其當氣溫超過35℃、日照超過12小時、濕度高于80%時，氣象條件造成生理中暑和情緒中暑的比例都會急劇上升。當然，環(huán)境的外因仍需通過心理的內(nèi)因起作用。

　　換言之，情緒中暑患者的性格大多有脾氣急躁、自我中心、適應力弱、追求完美等特點。這類性格在醫(yī)學心理學中稱為“A型性格”，容易罹患高血壓、冠心病、腦卒中等心腦血管疾病。這就不難解釋為什么心理門診中情緒中暑患者往往也是心內(nèi)科和神經(jīng)內(nèi)科的?？?。

　　為什么炎熱的天氣容易令人感到心緒煩亂甚至頭腦短路？

　　病理生理學和神經(jīng)解剖學研究發(fā)現(xiàn)，人體的體溫調(diào)節(jié)中樞和情緒調(diào)節(jié)中樞是同一個脆弱的器官——下丘腦。當環(huán)境過熱，引起軀體熱應激反應，下丘腦努力工作以調(diào)節(jié)體溫和情緒。一旦超過了其調(diào)節(jié)能力的極限，下丘腦就會“罷工”，人的情緒就會失控，進而體溫調(diào)節(jié)功能紊亂，則會出現(xiàn)身心的中暑癥狀。

　　盡管如此，下丘腦并不是一個獨立的指揮部，它的上級領(lǐng)導是大腦皮層。一方面，大腦皮層的活動會從上到下地指揮下丘腦的工作，另一方面，下丘腦也會向大腦皮層匯報全身體溫和內(nèi)心情緒的狀態(tài)。因此，在情緒中暑時會出現(xiàn)反映大腦皮層功能的認知功能異常癥狀。

　　通過以上描述，相信您對情緒中暑已經(jīng)有了大致的了解，那么如何避免情緒中暑呢？

　　首先是生理方面

　　最簡單的是盡可能改變過熱的外環(huán)境，可以移身到空調(diào)環(huán)境中，或陰涼、干燥的處所，脫離高溫、高濕的熱應激源。

　　同時，積極采取降低體溫措施，如飲水、沐浴、擦身等。雙側(cè)腋下和腹股溝處大汗腺集中，是人體主要散熱部位，可重點冷敷，降溫效果很快。但須注意，避免驟冷驟熱，影響下丘腦中樞正常的調(diào)節(jié)體溫功能，或造成毛孔急劇收縮無法正常排汗甚至發(fā)炎。

　　當然，大量補充水份的同時，也要補充糖、鹽等物質(zhì)，避免體內(nèi)能量不足和電解質(zhì)紊亂。

　　另外，保證充足的營養(yǎng)和睡眠也是夏季養(yǎng)生保健的重要內(nèi)容。

　　其次是心理方面

　　由于大腦皮層對下丘腦有高級管控的功能，故可充分發(fā)揮其作用而進行積極想象。

　　試著放松身心，閉目養(yǎng)神，慢慢開始冥想：自己在林海雪原漫步，聽風卷飛雪、松濤陣陣；或在萬仞峰頂佇足，看山間云起，高不勝寒；或在滄海碣石靜坐，任大浪淘沙，潮起潮落?？傊畠?nèi)心盡量想象清涼境界抵御外環(huán)境的酷熱。

　　傳統(tǒng)醫(yī)學認為，夏季心火旺，火為外陽內(nèi)陰的離卦，如火焰外焰熱而內(nèi)焰涼。故無論外境熱浪滾滾，我只管冰雪在心，甚至外愈熱而心愈涼，即是“心靜自然涼”的養(yǎng)心妙法。

　　再次是社會方面

　　健康的社交圈能提供安全感和歸屬感，有助于宣泄負面情緒、獲得正能量，是心理健康的重要支持和保障。

　　所以，或閨蜜間傾訴衷腸，或老友間小酌暢敘，或朋友圈點贊熱評，或微信群分享心得，都讓人在參與的過程中樂而忘憂，暑氣全消。通過社交，每個個體繼續(xù)進行社會化，使自己陶冶性情、完善人格。

　　當性格得以升華后，在面對炎熱的應激時就已經(jīng)有了最穩(wěn)定的準備，無疑是預防情緒中暑的長遠策略。

　　當然，嚴重的情緒中暑已經(jīng)屬于精神心理?？漆t(yī)生的工作內(nèi)容。所以一旦發(fā)現(xiàn)有類似癥狀患者，比較穩(wěn)妥的辦法是由監(jiān)護人第一時間送往專業(yè)機構(gòu)尋求精準幫助。