從臨床數(shù)據(jù)來(lái)看,兒童的自言自語(yǔ)更多見(jiàn)一些。相對(duì)來(lái)說(shuō),成年人的自言自語(yǔ)更不容易被人接受。其實(shí),成年人的自言自語(yǔ)如果跟心理活動(dòng)、環(huán)境都很和諧,內(nèi)容也都不離奇、不怪異,就是正常的。
人在兒童期會(huì)依靠?jī)?nèi)部語(yǔ)言思考自己與外部世界的聯(lián)系,常通過(guò)“自問(wèn)自答”方式進(jìn)行。有些成年人因成長(zhǎng)過(guò)程中對(duì)外溝通不足、語(yǔ)言轉(zhuǎn)換發(fā)展受阻,會(huì)延續(xù)兒時(shí)自問(wèn)自答的心理模式。
比如我們一直在跟自己默默對(duì)話;不只是“我的鑰匙放哪了”這種,每天凌晨3點(diǎn),我們可能都在跟自己的內(nèi)心進(jìn)行深度的、先驗(yàn)性的對(duì)話。這樣的內(nèi)在對(duì)話就是非常有益的,在保持心理健康方面具有特殊的意義,包括幫助我們組織想法、制定計(jì)劃、鞏固記憶及調(diào)節(jié)情緒。換言之,幫助我們更好地控制自我。
大聲說(shuō)話可能是這種內(nèi)在沉默對(duì)話的延伸,只是不自主地觸發(fā)了特定的運(yùn)動(dòng)指令。心理學(xué)家曾觀察到,蹣跚學(xué)步的小孩在發(fā)展語(yǔ)言功能的同時(shí)開(kāi)始控制自己的行動(dòng)。當(dāng)觸碰到一個(gè)熱的表面時(shí),小朋友一般會(huì)大聲說(shuō)出“熱、熱”,然后移開(kāi);這種行為可延續(xù)至成年期。
然而,心理學(xué)家表示,自言自語(yǔ)很可能不是控制自身行為的唯一通路,而是我們?cè)谀J(rèn)狀態(tài)下所傾向及使用的方式。這并不意味著我們總能控制我們的語(yǔ)言。很多情況下,我們的內(nèi)在對(duì)話可能導(dǎo)致問(wèn)題。凌晨3點(diǎn),如果我們自言自語(yǔ),我們一般可以停止思考,繼續(xù)睡覺(jué);然而,強(qiáng)迫自己不要思考只會(huì)導(dǎo)致你思緒萬(wàn)千,激活各種各樣的思考和內(nèi)在對(duì)話,且方式近乎隨機(jī)。
這種激活態(tài)很難控制,但如果我們有意識(shí)地將注意力聚焦于某個(gè)事情上,似乎可加以抑制。例如,閱讀一般可以有效抑制內(nèi)在對(duì)話,故可視為睡覺(jué)前放松思維的較為理想的活動(dòng)。
出聲VS.不出聲
你的內(nèi)在對(duì)話可以幫助你整理思路,使其靈活適配于變動(dòng)的指令。然而,出聲的自言自語(yǔ)是否有問(wèn)題?相比于不出聲又如何?
英國(guó)班戈大學(xué)開(kāi)展的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),出聲地自言自語(yǔ)事實(shí)上可提高個(gè)體在任務(wù)中的控制能力,效果顯著優(yōu)于不出聲的自言自語(yǔ)。研究者給予28名受試者一組書面指令,要求他們默念或出聲讀出來(lái),并測(cè)定了這些受試者的注意力及任務(wù)表現(xiàn)。結(jié)果顯示,出聲時(shí)上述兩個(gè)指標(biāo)均更為理想。其中,出聲的大部分優(yōu)勢(shì)單純來(lái)自于聽(tīng)到自己說(shuō)話,因?yàn)槁?tīng)覺(jué)指令在控制行為方面的效果優(yōu)于書面信息。如果我們?cè)噲D通過(guò)自言自語(yǔ)提高任務(wù)中的控制力,出聲的效果會(huì)好很多。
這也可以解釋為什么很多體育競(jìng)技人士,如網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員,經(jīng)常在比賽中自言自語(yǔ),尤其是在關(guān)鍵時(shí)刻說(shuō)一些“Comeon”之類的話,以幫助自己提高對(duì)比賽的專注度。事實(shí)上,能夠形成明確的自我指令(如Comeon)恰恰是我們控制認(rèn)知的最好工具之一,且出聲時(shí)的效果更好。
總而言之,在沒(méi)有神游的情況下對(duì)自己大聲說(shuō)一些話,可能是認(rèn)知功能水平較高的信號(hào);它可以提高你在智力層面的競(jìng)爭(zhēng)力,而非一種精神病態(tài)。那些瘋狂科學(xué)家自言自語(yǔ)、似乎迷失在內(nèi)在世界中的刻板場(chǎng)景,可能恰恰反映了一名天才正在使用所有可使用的手段,以增強(qiáng)自己的腦力。
溫腎補(bǔ)脾,養(yǎng)血益精。用于脾腎虛損,腰膝酸痛,陽(yáng)萎遺精,耳鳴目眩,精血虧耗,肌體瘦弱,食欲減退,牙根酸痛。
健客價(jià): ¥78明目退翳、鎮(zhèn)靜安神。用于角膜云翳、斑翳、白斑、白內(nèi)障及神經(jīng)衰弱。
健客價(jià): ¥15明目退翳、鎮(zhèn)靜安神。用于角膜云翳、斑翳、白斑、白內(nèi)障及神經(jīng)衰弱。
健客價(jià): ¥32溫腎補(bǔ)脾,養(yǎng)血益精。用于脾腎虛損,腰膝酸痛,陽(yáng)痿遺精,耳鳴目眩,精血虧耗,肌體瘦弱,食欲減退,牙根酸痛。
健客價(jià): ¥50散風(fēng)祛濕,活絡(luò)止痛。用于風(fēng)寒濕痹,四肢麻木,周身疼痛,腰膝無(wú)力,步履艱難。
健客價(jià): ¥6恩替卡韋分散片:本品適用于病毒復(fù)制活躍,血清轉(zhuǎn)氨酶ALT持續(xù)升高或肝臟組織學(xué)顯示有活動(dòng)性病變的慢性成人乙型肝炎的治療。 虎駒乙肝膠囊:疏肝健脾、清熱利濕、活血化淤。用于慢性乙型肝炎肝郁脾虛兼濕熱淤滯證。癥見(jiàn):脅肋脹滿疼痛,脘痞腹脹,胃納不佳,四肢怠倦,小便色黃等。
健客價(jià): ¥18991.泌尿生殖系統(tǒng)感染。2.呼吸道感染。3.胃腸道感染。4.傷寒。5.骨和關(guān)節(jié)感染。6.皮膚軟組織感染。7.敗血癥等全身感染。
健客價(jià): ¥4溫腎補(bǔ)脾,養(yǎng)血益靜。用于脾腎虛損,腰膝酸痛,陽(yáng)痿遺精,耳鳴目眩,精血虧耗,肌體消瘦,食欲減退,牙根酸痛。
健客價(jià): ¥145適用于對(duì)皮質(zhì)類固醇治療有效的各種皮膚病,如接觸性皮炎、神經(jīng)性皮炎、脂溢性皮炎、濕疹、銀屑病、扁平苔蘚、單純性苔蘚、汗皰癥等引起的皮膚炎癥和皮膚瘙癢的治療。
健客價(jià): ¥25.5芪明顆粒:益氣生津、滋養(yǎng)肝腎、通絡(luò)明目。用于2型糖尿病視網(wǎng)膜病變單純型,中醫(yī)辨證屬氣陰虧虛、肝腎不足、目絡(luò)瘀滯證,癥見(jiàn)視物昏花、目睛干澀、神疲乏力、五心煩熱、自汗盜汗、口渴喜飲、便秘、腰膝酸軟、頭暈、耳鳴。 復(fù)方血栓通膠囊:活血化瘀,益氣養(yǎng)陰。用于治療血瘀兼氣陰兩虛證的視網(wǎng)膜靜脈阻塞,癥見(jiàn)視力下降或視覺(jué)異常,眼底瘀血征象,神疲乏力,咽干,口干等;以及用于血瘀兼氣陰兩虛的穩(wěn)定性勞累型心絞痛,癥見(jiàn)胸
健客價(jià): ¥676彝醫(yī):差嫫且凱斯多,斯開(kāi)色土,卑開(kāi)塞嘟。中醫(yī):收斂止血。用于功能性子宮出血,人工流產(chǎn)術(shù)后出血、放取環(huán) 術(shù)后出血、鼻衄、胃出血及內(nèi)痔出血等。
健客價(jià): ¥16補(bǔ)益肝腎,清熱明目。用于肝腎兩虧,虛火上炎引起:內(nèi)外翳障,瞳仁散大,視力減退,夜盲昏花,目澀羞明,迎風(fēng)流淚。
健客價(jià): ¥85溫腎補(bǔ)脾,養(yǎng)血益精。用于脾腎虛損,腰膝酸痛,陽(yáng)萎遺精,耳鳴目眩,精血虧耗,肌體瘦弱,食欲減退,牙根酸痛。
健客價(jià): ¥40清熱燥濕,活血解毒,用于濕熱蘊(yùn)膚,郁滯不通所致的白疕,證見(jiàn)皮損紅斑濕潤(rùn),偶有淺表小膿包,多發(fā)于四肢屈側(cè)步位,銀屑病見(jiàn)上述癥候者。
健客價(jià): ¥69適用于對(duì)皮質(zhì)類固醇治療有效的各種皮膚病,如接觸性皮炎、神經(jīng)性皮炎、脂溢性皮炎、濕疹、銀屑病、扁平苔蘚、單純性苔蘚、汗皰癥等引起的皮膚炎癥和皮膚瘙癢的治療。
健客價(jià): ¥35壯陽(yáng)補(bǔ)腎。用于腎陽(yáng)不足引起的性欲淡漠,陽(yáng)瘺滑泄,腰腿酸痛,腎囊濕冷,精神萎靡,食欲不振等癥。
健客價(jià): ¥25降酶、保肝、退黃、健脾。用于慢性活動(dòng)性肝炎、乙型肝炎,也可用于急性病毒性肝炎。
健客價(jià): ¥36消炎止痛,干黃水。用于關(guān)節(jié)紅腫疼痛,發(fā)癢,痛風(fēng),黃水積聚。
健客價(jià): ¥54清熱消炎,止咳。用于各種肺病引起的咳嗽,胸脅痛,發(fā)燒,呼吸急促,咳帶膿血,盜汗。
健客價(jià): ¥54舒肝理氣,散郁調(diào)經(jīng)。用于肝氣不舒的兩脅疼痛,胸腹脹悶,月經(jīng)不調(diào),頭痛目眩,心煩意亂,口苦咽干,以及肝郁氣滯所致的面部黧黑斑(黃褐斑)。
健客價(jià): ¥39調(diào)和氣血,安神鎮(zhèn)靜。用于偏癱,高血壓,神志紊亂,口眼歪斜,肢體麻木,失眠。
健客價(jià): ¥56.9用于發(fā)熱及輕、中度的疼痛。
健客價(jià): ¥15養(yǎng)血、祛風(fēng)、通絡(luò)。用于魚鱗病。
健客價(jià): ¥155養(yǎng)血、祛風(fēng)、通絡(luò)。用于魚鱗病。對(duì)魚鱗病皮膚干燥、粗糙瘙癢、僵硬及鱗屑等癥有醫(yī)治效果。
健客價(jià): ¥31