霧霾反復(fù)來襲，“心靈感冒”不可不防??！

2017-09-26 來源：喜恩精神專家標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：在日常生活中，人們開始習(xí)慣于佩戴口罩并安裝空氣凈化器來抵擋霧霾對(duì)健康的侵害，卻往往忽視了這些被污染的空氣對(duì)于心理健康的可能影響。PM2.5高發(fā)，不僅奪走了我們健康的權(quán)利，也悄悄將我們的美麗心情給“偷走”了。

　　隨著空氣質(zhì)量的日趨惡化，“霧霾”這個(gè)名詞開始走進(jìn)媒體和老百姓的視野。近來連日的霧霾籠罩，讓飽受嚴(yán)寒侵襲的市民又多了一些煩擾，不少老人及孩子的健康都亮起了“黃燈”。

　　在日常生活中，人們開始習(xí)慣于佩戴口罩并安裝空氣凈化器來抵擋霧霾對(duì)健康的侵害，卻往往忽視了這些被污染的空氣對(duì)于心理健康的可能影響。PM2.5高發(fā)，不僅奪走了我們健康的權(quán)利，也悄悄將我們的美麗心情給“偷走”了。

　　專家提示：冬季寒冷，晝短夜長，再加上霧霾籠罩，天氣不好，很容易讓人情緒低落，心情不佳，比較容易誘發(fā)抑郁癥，還會(huì)使得一些抑郁癥患者的病情加重。因此，關(guān)注抑郁癥這一“心靈感冒”至關(guān)重要！

　　心情之于抑郁，恰如天氣之于霧霾。霧霾致抑郁，霧霾加重抑郁。霧霾天氣壓較低、光線較弱、可視度差，容易使人出現(xiàn)精神懶散、情緒低落的現(xiàn)象。空氣中的雜質(zhì)容易導(dǎo)致人出現(xiàn)胸悶、呼吸困難等癥狀，這些不良癥狀也會(huì)影響到心理健康，加上出行的不便給人帶來的壓抑，心理素質(zhì)較差、有抑郁癥、強(qiáng)迫癥、軀體障礙和疑病癥患者就很容易出現(xiàn)心理問題，輕者致心境壓抑、郁悶，重者出現(xiàn)情緒低落，心情沮喪、悲觀厭世，甚至自殺。

　　如何在這樣的霧霾的環(huán)境下保持心身健康呢？

　　在霧霾天里，大家要保持科學(xué)的生活規(guī)律，保證充足的睡眠，減少戶外活動(dòng)，注意多與親友交流，增加娛樂活動(dòng)，可以多聽聽音樂，還可乘飛機(jī)遠(yuǎn)行至空氣較好的地方游玩，為自己的身心適度放松。飲食上要注意清淡，少食辛辣、刺激性食物，多進(jìn)食一些豆腐、牛奶等食品，可以補(bǔ)充一些維生素D，以緩解情緒。還要加強(qiáng)個(gè)人衛(wèi)生及居室衛(wèi)生，不給病菌可乘之機(jī)，外出時(shí)要加強(qiáng)自我防護(hù)，防止毒霧傷身。有呼吸系統(tǒng)疾病及心腦血管病等軀體疾病的患者在這種情況下要減少外出活動(dòng)，堅(jiān)持按時(shí)服藥，加強(qiáng)自我監(jiān)護(hù)，若有不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，避免因?yàn)檫^度擔(dān)心自己的病情，影響自己的心理。

　　我們相信，只要全力應(yīng)對(duì)，霧霾總會(huì)過去，藍(lán)天一定會(huì)回來，抑郁癥一定會(huì)滾蛋！