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健康養(yǎng)心

2017-09-22 來源:聊城公安民警心理健康學(xué)苑  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:一個(gè)人可在心煩意亂時(shí),獨(dú)坐在光線柔和、溫度適宜、環(huán)境安靜的房間里,雙目微閉,深吸氣后再慢慢呼出,反復(fù)幾次,讓放松的情感傳遍身體各部。

  中醫(yī)認(rèn)為,人體內(nèi)陰陽偏盛偏衰、太過或不及均會(huì)導(dǎo)致疾病,只有“中和清心”才會(huì)百病不生。然而,由于現(xiàn)代都市生活節(jié)奏快壓力大,不少人都會(huì)有心煩氣躁的問題,心神無法平靜,不但往往會(huì)產(chǎn)生心病,還有可能導(dǎo)致疾病。下面小編教你3招健康養(yǎng)心:

  1.靜思冥想

  這是解除心理疲勞的一種有效手段。一個(gè)人可在心煩意亂時(shí),獨(dú)坐在光線柔和、溫度適宜、環(huán)境安靜的房間里,雙目微閉,深吸氣后再慢慢呼出,反復(fù)幾次,讓放松的情感傳遍身體各部。

  然后可以想象自己處身于一個(gè)令人愉快的自然環(huán)境中,可以是海風(fēng)輕拂、鳥語花香,也可以是自己夢(mèng)想之地,如高原雪景、江南山水等。使自己從聲音、顏色、氣味各方面體驗(yàn)出舒適,然后心神即可慢慢平靜。

  2.情志調(diào)節(jié)

  這一療法主要運(yùn)用五行學(xué)說,依據(jù)五行相勝的制約關(guān)系,形成的悲勝怒,怒勝思,思勝恐,恐勝喜,喜勝悲的情志相勝心理療法。

  包括通過提高患者的認(rèn)識(shí)能力,明白過激情志致病的道理,以達(dá)到治療或預(yù)防情志疾病的抑情順理法;運(yùn)用激情和應(yīng)激情況下所導(dǎo)致的生理、病理改變,以收到治療之效的激情刺激法和運(yùn)用情緒的兩極性治療情志疾病的相反情志療法等。

  3.聊天健腦

  在茶余飯后或是各種空余的時(shí)間,與親朋好友相聚閑聊幾句,吐吐槽或是侃侃家常話,無疑等于做了一次趣味盎然的腦力保健操,使大腦在和諧氛圍里得到一次“健美鍛煉”從而達(dá)到消除積郁,忘卻愁苦的目的。

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