在面對自己的內(nèi)心窟窿時,愛發(fā)脾氣者一般會做出以下三種不同的反應(yīng):
——他們會有一種深重的委屈感,覺得自己的教養(yǎng)史充滿了創(chuàng)傷,沒有被好好地對待,今天的不幸都是教育者的無能或疏忽造成的,他們會抱怨教養(yǎng)者。
——愛發(fā)脾氣者喜歡找性格溫和、能夠包容自己的人,借此獲得足夠的愛,填補內(nèi)心的空缺。當(dāng)對方表示疲憊或厭倦時,他們會指責(zé)對方不夠愛自己,失去了初心。
——他們往往獨自扛起修復(fù)自我的責(zé)任,過分相信自我療愈,放棄從他人那里尋求幫助和解決之道。
管理情緒需要了解自己的情緒變化規(guī)律,了解情緒的三個引爆點:認可或不被認可、控制與被控制、贏和輸。在此基礎(chǔ)上,學(xué)會按步驟去控制情緒:
步驟一:停下
當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己的情緒要爆發(fā)了,立刻停止與人不友好的對抗行為,找個離開現(xiàn)場的理由。如果不方便離開,可以暫時閉上眼睛或盯著遠處某一點,冷卻自己的情緒。
步驟二:呼吸
不要說話,做深呼吸十次,讓自己的心鎮(zhèn)定下來。如果發(fā)現(xiàn)自己呼吸急促,心跳依然很快,則多做幾組呼吸活動,直到呼吸平穩(wěn)為止。
步驟三:觀察
由于個人的情緒與不同部位承載,有人脾氣上來后,會感覺頭痛;有的人會覺得胃部難受,胃酸和痙攣……我們可以感受一下,情緒上來后,自己最不舒服的部位在哪里,了解自己的情緒承載位置。
步驟四:撫慰
將手放在不舒服的部位,溫柔的按摩,慢慢調(diào)整呼吸,想象一股暖流從口而入,逐步到達不舒服處,并讓這個位置的肌體逐漸變軟,讓不舒服的感覺逐漸消失,使得身心通泰。
步驟五:對話
嘗試著和自己的不舒服的部位對話,了解情緒產(chǎn)生的理由、情緒對自己身體的傷害、情緒的具體訴求。讓個體知道,情緒的爆發(fā),其實不是外界刺激惹惱我們,而是自己剝開了不曾看到的舊傷而產(chǎn)生了不舒服。
步驟六:學(xué)會新的表達方式
當(dāng)自己明白發(fā)脾氣于事無補時,應(yīng)調(diào)整應(yīng)對方法,掌握新的表達方式。比如向高情商者請教,注意觀察別人健康而成熟的社交技巧,主動詢問別人的感受,借以更理智地說出自己的需要。通過不斷學(xué)習(xí),使自己待人處事更從容更成熟。這樣避免或減少人際沖突后,負面情緒就會銳減,也就難以亂發(fā)脾氣了。
補脾益氣。用于脾氣虛所致的體弱、四肢無力。
健客價: ¥32補脾益氣。用于脾氣虛所致的體弱、四肢無力。
健客價: ¥88.9補氣健脾、活血化瘀、清熱解毒。用于慢性肝炎屬脾氣虛弱、血瘀阻絡(luò)、溫?zé)岫咎N蒸,癥見脅痛、腹脹、乏力、尿黃;對急性肝炎屬上述癥候者亦有一定療效。
健客價: ¥75醒脾開胃,養(yǎng)血安神,固腸止瀉。用于脾氣虛所致的兒童厭食,腹瀉便溏,煩燥盜汗,遺尿夜啼。
健客價: ¥25瀉熱通便,健脾益氣。用于胃腸實熱、脾氣虧虛所致的大便秘結(jié),腹脹納呆, 形體肥胖,氣短肢倦等癥?;蚋咧Y見上述癥狀者。
健客價: ¥46健脾益氣,化痰活血。用于脾氣虛兼血瘀痰濁的高脂血癥,癥見神疲乏力、少氣懶言、頭暈心悸、胸脘痞悶等。
健客價: ¥30益氣健脾,補腎縮尿。用于腎氣不足和肺脾氣虛所致的兒童功能性遺尿,癥見睡中遺尿、尿色清,面色無華,神疲乏力,舌淡,脈沉無力。
健客價: ¥84益氣健脾。用于脾氣虧虛證,癥見神疲乏力,少氣懶言,食欲不振。
健客價: ¥30醒脾開胃,養(yǎng)血安神,固腸止瀉。用于脾氣虛所致的兒童厭食,腹瀉便溏,煩燥盜汗,遺尿夜啼。
健客價: ¥72養(yǎng)心健脾,益氣和血,除痰化瘀,降血脂。用于高血脂癥,見有心悸氣短,胸悶肢麻,眩暈頭痛,健忘耳鳴,自汗乏力或脘腹脹滿等心脾氣虛,痰阻血瘀者。
健客價: ¥14溫腎納氣,健脾化痰。用于肺脾氣虛,腎不納氣所致的咳嗽、氣喘、動則尤甚;慢性支氣管炎,肺氣腫,支氣管哮喘見上述證候者。
健客價: ¥25補益肝腎,健脾益氣。用于肝腎不足,脾氣虛弱,面色萎黃,倦怠納差,腰膝酸痛。
健客價: ¥50醒脾開胃,養(yǎng)血安神,固腸止瀉。用于脾氣虛所致的兒童厭食,腹瀉便溏,煩燥盜汗,遺尿夜啼。
健客價: ¥124用于脾胃不和,運化失常,食少賬滿倦怠乏力,表虛自汗。如治脾虛氣滯,脘腹脹滿的枳術(shù)丸;以及脾氣不足,中氣下陷的補中益氣湯。
健客價: ¥41用于脾胃不和,運化失常,食少賬滿倦怠乏力,表虛自汗。如治脾虛氣滯,脘腹脹滿的枳術(shù)丸;以及脾氣不足,中氣下陷的補中益氣湯。
健客價: ¥16補益肝腎,健脾益氣。用于肝腎不足,脾氣虛弱,面色萎黃,倦怠納差,腰膝酸痛。
健客價: ¥50補益肝腎,健脾益氣。用于肝腎不足,脾氣虛弱,面色萎黃,倦怠納差,腰膝酸痛。
健客價: ¥781.益腎養(yǎng)元顆粒:補益肝腎,健脾益氣。用于肝腎不足,脾氣虛弱,面色萎黃,倦怠納差,腰膝酸痛。 2.海馬補腎丸:滋陰補腎,強壯健腦。用于身體衰弱,氣血兩虧,腎氣不足,面黃肌瘦,心跳氣短,腰酸腿疼,健忘虛喘。
健客價: ¥1050