晚睡病人占了失眠病人的三分之一以上，晚睡往往是指23點(diǎn)以后。這種人群有的應(yīng)酬多、工作壓力大，或者是想法很多但白天沒有實(shí)現(xiàn)。另外，看電視、看電腦、打游戲、發(fā)微信時(shí)，屏幕的光刺激讓大腦皮層非常興奮，一時(shí)靜不下來，不容易入睡。
年紀(jì)輕的人靜不下來，到了四五十歲或者年紀(jì)更大一些，調(diào)節(jié)功能本來就有點(diǎn)下降，晚睡更容易導(dǎo)致失眠。
睡眠長短是個(gè)性化的，大部分人應(yīng)該每晚睡6～8個(gè)小時(shí)。但有一部分成年人睡4～5個(gè)小時(shí)也算可以的。
如果你的睡眠習(xí)慣對于你的血壓、血糖、白天工作效率、精神面貌等都沒有影響，自己滿意也算是好的睡眠。
作為醫(yī)生，我們更加關(guān)注晚上的睡眠，是否午睡因人而異，只要自己覺得可以就行。大部分情況下，調(diào)節(jié)好心態(tài)和作息習(xí)慣，睡眠問題就迎刃而解了。
何有東醫(yī)生總結(jié)了良好睡眠的16字法寶是“尊重自然，合理作息，順應(yīng)四時(shí)，有益健康”。
有人睡覺時(shí)候會(huì)磨牙，磨牙與人的快波睡眠時(shí)段沒有達(dá)到放松狀態(tài)有關(guān)，與疾病無關(guān)。
很多疾病或者所謂的亞健康，首先都是從睡眠不好開始的。
睡眠不足，會(huì)引起孩童、青年人生長激素低下，影響生長發(fā)育;成人長期睡不好，會(huì)導(dǎo)致免疫功能低下，比如經(jīng)常咳嗽，感冒等;另外精神面貌很有問題，胃口不好，消化功能也不好。
更多見的是，因?yàn)樗缓靡l(fā)肥胖或者消瘦。肥胖又會(huì)引發(fā)糖尿病、高血壓等一系列心血管疾病和內(nèi)分泌問題。
長期睡眠不好對注意力、記憶力等大腦功能是有影響的。如果你三天沒有睡好，會(huì)覺得做事注意力集中不了。所以有了睡眠問題建議盡早治療。
如果出現(xiàn)一周三次失眠，每次睡眠小于4小時(shí)，持續(xù)兩周以上，我們就叫失眠癥了。
患了失眠癥，聽從醫(yī)囑可使用安眠藥，安定或者舒樂安定都可以。目前，并沒有證據(jù)表明老年癡呆和安眠藥有關(guān)。
我們俗稱的安定類藥物最大的副作用是對于呼吸的影響，一般來說口服小劑量影響不會(huì)很大，但長年服用安眠藥的人群需要小心。
第一，如果本身有呼吸系統(tǒng)疾病，比如很多老年人有老年性慢性支氣管炎，到了冬天就要咳嗽，這類患者咳嗽到晚上睡不著，吃安眠藥要小心劑量。
第二，要合理用藥，聽從醫(yī)囑，不要隨便加藥或減藥，有劑量上變化的話，一定要咨詢醫(yī)生，維持劑量是很重要的。
但是，安眠藥不能從根本上解決睡眠問題。所以我們往往要求患者除了吃藥之外，還要根據(jù)自身情況加強(qiáng)心理調(diào)節(jié)和身體鍛煉等。
滋陰清熱，養(yǎng)心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥，癥見入睡困難、多夢易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。
健客價(jià)： ￥34刺烏養(yǎng)心口服液：健脾補(bǔ)腎，養(yǎng)心安神。用于脾胃氣虛，心腎不交所致腰膝酸軟，頭暈耳鳴，食少倦怠，失眠健忘，心悸氣短。 百樂眠膠囊：滋陰清熱，養(yǎng)心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥，癥見入睡困難、多夢易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。
健客價(jià)： ￥989補(bǔ)腎健腦，養(yǎng)心安神。用于心腎不交所致的失眠、健忘、心悸心煩、神疲乏力、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、少氣懶言、脈細(xì)或沉無力；神經(jīng)衰弱見上述癥候者。
健客價(jià)： ￥44補(bǔ)腎健腦，養(yǎng)心安神。用于心腎不交所致的失眠、健忘、心悸心煩、神疲乏力、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、少氣懶言、脈細(xì)或沉無力；神經(jīng)衰弱見上述癥候者。
健客價(jià)： ￥36養(yǎng)血安神。用于神經(jīng)衰弱，失眠多夢，心神不安等癥。
健客價(jià)： ￥49滋補(bǔ)強(qiáng)壯，鎮(zhèn)靜安神。用于身體虛弱，心神不安，失眠多夢，神經(jīng)衰弱，頭痛眩暈。
健客價(jià)： ￥6.5滋補(bǔ)強(qiáng)壯，鎮(zhèn)靜安神。用于身體虛弱，心神不安，失眠多夢，神經(jīng)衰弱，頭痛眩暈。
健客價(jià)： ￥11本品為眩暈類非處方藥藥品。滋補(bǔ)強(qiáng)壯，鎮(zhèn)靜安神。用于身體虛弱，心神不安，失眠多夢，神經(jīng)衰弱，頭痛眩暈。
健客價(jià)： ￥15.5益氣養(yǎng)陰，活血通絡(luò)，清心安神。用于治療氣陰兩虛，心絡(luò)瘀阻引起的冠心病室性早搏，癥見心悸不安，氣短乏力，動(dòng)則加劇，胸部悶痛，失眠多夢，盜汗，神倦懶言。
健客價(jià)： ￥22益氣養(yǎng)陰，活血通絡(luò)，清心安神。用于治療冠心病室性早搏屬氣陰兩虛，心絡(luò)瘀阻證，癥見心悸不安，氣短乏力，動(dòng)則加劇，胸部悶痛，失眠多夢，盜汗，神倦懶言。
健客價(jià)： ￥59舒肝解郁，健脾安神。適用于輕、中度單相抑郁癥屬肝郁脾虛證者，癥見情緒低落、興趣下降、遲滯、入睡困難、早醒、多夢、緊張不安、急躁易怒、食少納呆、胸悶、疲乏無力、多汗、疼痛、舌苔白或膩，脈弦或細(xì)。
健客價(jià)： ￥48養(yǎng)心安神。用于心神不安，失眠，多夢，驚悸。
健客價(jià)： ￥25滋補(bǔ)強(qiáng)壯，鎮(zhèn)靜安神。用于身體虛弱，心神不安，失眠多夢，神經(jīng)衰弱，頭痛眩暈。
健客價(jià)： ￥15養(yǎng)血益氣，鎮(zhèn)驚安神。用于心血不足引起的心煩體倦，怔仲健忘，少眠多夢，心神不安。
健客價(jià)： ￥19滋補(bǔ)強(qiáng)壯，鎮(zhèn)靜安神。用于身體虛弱，心神不安，失眠多夢，神經(jīng)衰弱，頭痛眩暈。
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健客價(jià)： ￥10滋補(bǔ)強(qiáng)壯，鎮(zhèn)靜安神。用于身體虛弱，心神不安，失眠多夢，神經(jīng)衰弱，頭痛眩暈。
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