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睡不著的時候,好像空氣都在跟自己作對!

2017-09-21 來源:蘭州西京醫(yī)院精神科  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:英國一家健身館為了給消費者一個良好的睡眠,在健身館開了“睡覺課”,室溫、環(huán)境、室內(nèi)布局、都是最適合睡眠的設(shè)計。更夸張的是每天都會有排著隊的人來上這堂睡眠課,因為沒有人想讓意外和疾病侵襲,都想輕松、健康的生活著。

  睡不著的時候好像聽得歌、當天的天氣、透過光的臥室都在渲染著悲傷的氛圍,不知道很多人是否都跟我一樣,越是睡不著越是想太多,越是想得多越是心情不好,越是心情不好越是不安,越是不安越是睡不著。這就像是一個死循環(huán)一樣,不管怎么走都都不出。

  又是一年酷暑要到來,立夏以后好像又會有一批人跟我一樣熱的睡不好覺了,我現(xiàn)在總是習(xí)慣用年長的口吻來講話,就好比:完啦自己是真的老了,熬夜像要命一樣,第二天整個就是廢人一個了,年輕的時候通個宵那都不是事。其實我也是一直這樣想的,直到前幾天我看了一場因為疲勞駕駛的車禍,夫妻均屬于疲勞狀態(tài),兩個人在車上都睡著了,撞到了高速公里的隔離帶上,夫妻最后搶救無效死亡。我真的覺得熬夜不分年紀,作死也不分場合啊!

  對于睡不著的我們,意外和疾病賽跑般的向我們襲來,我們是不是只能任由他們的摧殘呢?

  英國一家健身館為了給消費者一個良好的睡眠,在健身館開了“睡覺課”,室溫、環(huán)境、室內(nèi)布局、都是最適合睡眠的設(shè)計。更夸張的是每天都會有排著隊的人來上這堂睡眠課,因為沒有人想讓意外和疾病侵襲,都想輕松、健康的生活著。

  同我一樣睡不著的小伙伴倒是可以給你們一些小建議:

  1:每天堅持運動和鍛煉有助于睡眠

  2:每天睡前盡量不要喝茶、咖啡等

  3:失眠時不想過多不開心的事情、可以讓自己平靜下來,試用“如是如我呼吸助眠法”助眠

  4:睡姿、周圍環(huán)境也會影響睡眠質(zhì)量哦.

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