老人的抑郁，做兒女的難懂!

　　提到抑郁，多數(shù)人首先想到的是壓力大的中青年人，他們背負(fù)養(yǎng)家重?fù)?dān)，在工作、婚姻、子女教育、養(yǎng)老等多重壓力中夾縫求生。相比這些顯性的焦慮群體，老年人的抑郁癥狀則常常被我們忽視，甚至出現(xiàn)一些癥狀時(shí)，不被子女理解。

　　與年輕人相比，老年人的抑郁癥狀有著和年輕人不同的特點(diǎn)，比如抑郁情緒的持續(xù)時(shí)間更長(zhǎng)，還有認(rèn)識(shí)衰退的跡象，同時(shí)會(huì)有明顯的軀體癥狀，像食欲不振、頭痛、容易疲勞、睡不著、口渴、便秘等，因而時(shí)常會(huì)掩蓋了抑郁癥狀延誤診斷。

　　心情壓抑、郁悶、極端易怒或煩躁，“好像與別人隔著一堵墻”，常因小事大發(fā)脾氣……糟糕的是，對(duì)老人來(lái)說(shuō)，這些抑郁的情緒無(wú)法像年輕人一樣能通過(guò)“傾訴”和“發(fā)泄”的途徑得到紓解，日積月累，越攢越多，逐漸成為吞噬老人身心的負(fù)能量和毒素。

　　也正是因?yàn)檫@樣的原因，老人的抑郁問(wèn)題一度成為家庭矛盾的導(dǎo)火索——老人的痛苦，做兒女的不懂，反過(guò)頭來(lái)指責(zé)老人，結(jié)果又加劇了老人的抑郁情緒，形成了惡性循環(huán)，甚至有可能釀成不可挽回的后果。

　　老了就容易抑郁!

　　一些世界范圍內(nèi)的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在老年群體中，具有抑郁癥狀的占30%左右，在我國(guó)不同地區(qū)的調(diào)查中也發(fā)現(xiàn)，有抑郁癥狀的老年人為13%~30%左右。

　　這個(gè)比例相當(dāng)高，但重要性卻常被我們忽視。老人抑郁，與很多因素有關(guān)，而其中最受關(guān)注的一大因素莫過(guò)于孤獨(dú)——脫離工作崗位，子女在外工作，老伴兒“先走一步”，被送養(yǎng)老院等，都是造成老人孤獨(dú)的重要因素。

　　目前我國(guó)男性60歲退休，女性55歲退休，退休后，老人一般會(huì)轉(zhuǎn)變生活重心，難以適應(yīng)，一旦沒(méi)了生活重心，很容易出現(xiàn)抑郁。習(xí)慣上班的人在退休后與人接觸減少，容易有社會(huì)隔離感，出現(xiàn)抑郁反應(yīng)，這在較早退休的男性中更為多見(jiàn)。

　　不僅社會(huì)交往銳減對(duì)老人情緒產(chǎn)生影響，甚至一些在老人當(dāng)中高發(fā)的疾病也可導(dǎo)致抑郁，比如甲亢、高血壓、腫瘤等。老人對(duì)身體疾病和精神挫折的耐受力遠(yuǎn)遠(yuǎn)不及年輕人，這些累加的身心負(fù)擔(dān)無(wú)一不會(huì)加重老人的孤獨(dú)感、寂寞感和無(wú)助感，包括對(duì)身體疾病和生活保障的擔(dān)憂，久而久之，就會(huì)成為抑郁、沮喪的來(lái)源。

　　從社會(huì)交往來(lái)看，脫離工作崗位，子女在外工作，又或者是老伴兒“先走一步”……這些原先交際對(duì)象的相繼“退場(chǎng)”，會(huì)讓老年人的生活陷入前所未有的孤獨(dú)。

　　而從老人自身的角度，人老性格確實(shí)會(huì)跟著改變，比如頑固、依賴(lài)這些性格特征開(kāi)始浮現(xiàn)。研究也發(fā)現(xiàn)，越是固執(zhí)、依賴(lài)的老人，抑郁的可能性也就會(huì)越高。

　　抑郁和“老掉牙”一樣，不該是必然!

　　既然“抑郁和衰老同在”，那是不是意味著，對(duì)于老人來(lái)說(shuō)，抑郁是不可避免的呢?那倒不是。這就好比很多人認(rèn)為年老了就一定會(huì)“老眼昏花”、“老掉牙”一樣，其實(shí)都不是必然，只要調(diào)理保養(yǎng)得當(dāng)，一樣可以耳聰目明;抑郁也是如此，調(diào)試得當(dāng)，不是所有的老人都會(huì)抑郁!

　　大量研究表明，社會(huì)支持對(duì)于防治抑郁具有非常好的作用。然而，抑郁老人個(gè)體主動(dòng)尋求支持的意愿較弱;需要老人們記住的是，對(duì)抗抑郁僅僅靠自己的力量是不夠的，孤獨(dú)只會(huì)讓抑郁更嚴(yán)重。

　　老人們應(yīng)該多找找信得過(guò)的親朋好友，和他們分享自己的經(jīng)歷，主動(dòng)尋求幫助和支持;也可以經(jīng)常參與一些社交活動(dòng)，比如和社區(qū)里的其他老人們下棋、聊天、打拳、跳舞。如果身邊缺乏這樣的親朋好友，也可尋找心理咨詢(xún)師傾訴心聲。

　　輕度適中的規(guī)律運(yùn)動(dòng)，健康合理的飲食搭配同樣能幫上不少忙，關(guān)鍵是讓自己充實(shí)了，和外界多多互動(dòng)，才能讓抑郁的情緒一掃而空。