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睡不好,從頭到腳傷害你

2017-09-20 來源:杭州寶善堂醫(yī)院精神科  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:人的記憶完全是在睡眠過程中形成和鞏固的。保持充足睡眠,利于加強神經(jīng)元之間的聯(lián)系,增強記憶力。相反,睡眠不足會導(dǎo)致腦細胞死亡,最終導(dǎo)致記憶力下降。

  在理想狀態(tài)下,躺下十五分鐘之內(nèi)就應(yīng)當(dāng)睡著,夜間不會醒來,即便要去洗手間,回來也會馬上睡著。早上起來,感覺精神飽滿、神清氣爽。這樣美好的睡眠,你有多長時間沒享受到了?有多少人因為睡眠問題夜夜輾轉(zhuǎn)反側(cè)?杭州寶善堂汪云忠給大家詳細介紹

  睡不好,從頭到腳傷害你

  大腦記憶力下降

  人的記憶完全是在睡眠過程中形成和鞏固的。保持充足睡眠,利于加強神經(jīng)元之間的聯(lián)系,增強記憶力。相反,睡眠不足會導(dǎo)致腦細胞死亡,最終導(dǎo)致記憶力下降。

  頭發(fā)干枯脫落

  充足的睡眠可以促進皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝,而代謝期主要在晚上特別是晚上10時到凌晨2時之間,這一段時間睡眠充足,就可以使得毛發(fā)正常新陳代謝。反之,毛發(fā)的代謝及營養(yǎng)失去平衡就會干枯脫落。

  皮膚衰老粗糙

  因為當(dāng)你睡著時,皮膚血管則完全開放,血液可充分到達皮膚,為其提供營養(yǎng),進行自身修復(fù)和細胞更新,起到延緩皮膚衰老的作用。如果錯過了“睡眠”這個孕育美麗的最佳時機,皮膚容易變得干澀、粗糙、晦暗、多皺,尤其眼睛附近容易出現(xiàn)黑眼圈

  內(nèi)分泌紊亂失調(diào)

  睡眠狀態(tài)下,規(guī)律分泌的各種激素積極發(fā)揮著作用。以生長激素為例,當(dāng)你進入深睡狀態(tài)1小時后,其分泌進入高峰,是白天的3倍多。若睡眠不足,內(nèi)分泌紊亂,激素分泌喪失規(guī)律,不僅情緒變得容易激動,還可能影響生育能力。

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