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我們應(yīng)該怎樣應(yīng)對(duì)自己的情緒問(wèn)題

2017-09-18 來(lái)源:南京精神心理健康  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:任何情緒包括喜怒哀樂(lè),都是我們的一部分,也是我們感知和體驗(yàn)生活的重要途徑,唯有坦然面對(duì),才能正常、合理的處理這些情緒。

  1.允許負(fù)面情緒的存在

  任何情緒包括喜怒哀樂(lè),都是我們的一部分,也是我們感知和體驗(yàn)生活的重要途徑,唯有坦然面對(duì),才能正常、合理的處理這些情緒。

  2.學(xué)會(huì)疏導(dǎo)、緩解自己的負(fù)面情緒

  遇到不愉快的事情及委屈,不要埋在心里,要向知心朋友或親人訴說(shuō)出來(lái)甚至可以大哭一場(chǎng)。這種發(fā)泄可以釋放內(nèi)心的不良情緒,有益于保持身心健康,但發(fā)泄的對(duì)象、地點(diǎn)、場(chǎng)合和方法要適當(dāng),避免傷害別人。

  此外環(huán)境對(duì)情緒有重要的調(diào)節(jié)和制約作用。情緒壓抑的時(shí)候,到外邊走一走,能起調(diào)節(jié)作用。大自然的奇山秀水能凈化人的心靈,讓人感覺(jué)心胸開(kāi)闊。去游樂(lè)場(chǎng),看輕松愉快的影片也可以消愁解悶。

  3.把負(fù)面情緒當(dāng)成一個(gè)了解自我的窗口

  就像我們剛才提到的,情緒指向的是自我,反應(yīng)的是我們內(nèi)心真實(shí)的需求和需要。情緒的失控和爆發(fā),說(shuō)明我們有某些心理需求被過(guò)度的壓抑或者忽略了。如果我們能夠通過(guò)情緒這個(gè)窗口,深入的探索自己的內(nèi)心,不斷的和自己心里的陰影和解,那么,負(fù)面情緒就是促進(jìn)我們成長(zhǎng)和成熟的能量。

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