說起失眠這件事,那就得先來聊聊睡眠。人的這一生的時(shí)間,有三分之一都花在了睡覺上。
睡眠是一種重要的生理現(xiàn)象。人們?cè)诰o張的一天工作和學(xué)習(xí)之后,不論是腦力或是體力,都處于高度疲勞狀態(tài)之中,只有合理和科學(xué)的睡眠,才能使全身的細(xì)胞處于放松和休息狀態(tài),尤其是大腦神經(jīng)細(xì)胞。因此睡眠便成為一種使人體的精力和體力疲勞恢復(fù)正常的最佳休息方式。
睡眠過程是怎樣的?
睡眠啟動(dòng)
當(dāng)你鉆進(jìn)被窩,閉上眼睛,放松心態(tài),拋開雜念的那一刻,大腦系統(tǒng)就開啟了睡眠模式。
一般情況下,30分鐘以內(nèi),就能完成啟動(dòng),然后進(jìn)入睡眠狀態(tài)了。
睡著之后能夠睡多久,那就要看每個(gè)人睡眠持續(xù)的狀態(tài)了。
開始進(jìn)入睡眠的時(shí)候,大腦進(jìn)入休息期。腦電波也不活躍了,眼睛也不動(dòng)了,身體的技能都進(jìn)入了休息的狀態(tài)。醫(yī)學(xué)上管這個(gè)時(shí)期叫非快動(dòng)眼睡眠。
這個(gè)時(shí)期差不多有80-120分鐘,我們的日常體力的恢復(fù)就是發(fā)生在這個(gè)階段。
然后接下來,就要進(jìn)入更加深層次的休息啦。
按照正常的邏輯,我們會(huì)認(rèn)為這個(gè)時(shí)候大腦已經(jīng)完全進(jìn)入了待機(jī)狀態(tài),也就是人民常說的深層次的休息?
然而,真相并非如此。這個(gè)階段,你的大腦異?;钴S。
剛剛安靜下來的腦電波又活蹦亂跳了,眼睛還不時(shí)地出現(xiàn)快速轉(zhuǎn)動(dòng)。
醫(yī)學(xué)上就稱之為快動(dòng)眼睡眠。
這個(gè)時(shí)期可以是幾分鐘,也可以是二三十分鐘,恢復(fù)精力就要在這個(gè)階段。
有人看到這里會(huì)問,一個(gè)晚上我得睡它8個(gè)小時(shí)。而我們這里說的這快動(dòng)眼啦、非快動(dòng)眼啦,加一起才兩個(gè)多小時(shí),那其它的時(shí)間呢?”
原因是正常來說,我們一個(gè)晚上大概要來上3-5個(gè)循環(huán)呢。
正常的睡眠我是聽懂了,那我們?cè)賮碚f說失眠又是怎么一回事呢
滋陰清熱,養(yǎng)心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥,癥見入睡困難、多夢(mèng)易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。
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養(yǎng)血安神。用于神經(jīng)衰弱,失眠多夢(mèng),心神不安等癥。
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健客價(jià): ¥25益氣養(yǎng)陰,活血通絡(luò),清心安神。用于治療冠心病室性早搏屬氣陰兩虛,心絡(luò)瘀阻證,癥見心悸不安,氣短乏力,動(dòng)則加劇,胸部悶痛,失眠多夢(mèng),盜汗,神倦懶言。
健客價(jià): ¥61舒肝解郁,健脾安神。適用于輕、中度單相抑郁癥屬肝郁脾虛證者,癥見情緒低落、興趣下降、遲滯、入睡困難、早醒、多夢(mèng)、緊張不安、急躁易怒、食少納呆、胸悶、疲乏無力、多汗、疼痛、舌苔白或膩,脈弦或細(xì)。
健客價(jià): ¥56