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誰搶走了你的睡眠?經(jīng)常說失眠,可是你真的了解睡眠么?

2017-09-18 來源:南京精神心理健康  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:開始進(jìn)入睡眠的時(shí)候,大腦進(jìn)入休息期。腦電波也不活躍了,眼睛也不動(dòng)了,身體的技能都進(jìn)入了休息的狀態(tài)。醫(yī)學(xué)上管這個(gè)時(shí)期叫非快動(dòng)眼睡眠。

  說起失眠這件事,那就得先來聊聊睡眠。人的這一生的時(shí)間,有三分之一都花在了睡覺上。

  睡眠是一種重要的生理現(xiàn)象。人們?cè)诰o張的一天工作和學(xué)習(xí)之后,不論是腦力或是體力,都處于高度疲勞狀態(tài)之中,只有合理和科學(xué)的睡眠,才能使全身的細(xì)胞處于放松和休息狀態(tài),尤其是大腦神經(jīng)細(xì)胞。因此睡眠便成為一種使人體的精力和體力疲勞恢復(fù)正常的最佳休息方式。

  睡眠過程是怎樣的?

  睡眠啟動(dòng)

  當(dāng)你鉆進(jìn)被窩,閉上眼睛,放松心態(tài),拋開雜念的那一刻,大腦系統(tǒng)就開啟了睡眠模式。

  一般情況下,30分鐘以內(nèi),就能完成啟動(dòng),然后進(jìn)入睡眠狀態(tài)了。

  睡著之后能夠睡多久,那就要看每個(gè)人睡眠持續(xù)的狀態(tài)了。

  開始進(jìn)入睡眠的時(shí)候,大腦進(jìn)入休息期。腦電波也不活躍了,眼睛也不動(dòng)了,身體的技能都進(jìn)入了休息的狀態(tài)。醫(yī)學(xué)上管這個(gè)時(shí)期叫非快動(dòng)眼睡眠。

  這個(gè)時(shí)期差不多有80-120分鐘,我們的日常體力的恢復(fù)就是發(fā)生在這個(gè)階段。

  然后接下來,就要進(jìn)入更加深層次的休息啦。

  按照正常的邏輯,我們會(huì)認(rèn)為這個(gè)時(shí)候大腦已經(jīng)完全進(jìn)入了待機(jī)狀態(tài),也就是人民常說的深層次的休息?

  然而,真相并非如此。這個(gè)階段,你的大腦異?;钴S。

  剛剛安靜下來的腦電波又活蹦亂跳了,眼睛還不時(shí)地出現(xiàn)快速轉(zhuǎn)動(dòng)。

  醫(yī)學(xué)上就稱之為快動(dòng)眼睡眠。

  這個(gè)時(shí)期可以是幾分鐘,也可以是二三十分鐘,恢復(fù)精力就要在這個(gè)階段。

  有人看到這里會(huì)問,一個(gè)晚上我得睡它8個(gè)小時(shí)。而我們這里說的這快動(dòng)眼啦、非快動(dòng)眼啦,加一起才兩個(gè)多小時(shí),那其它的時(shí)間呢?”

  原因是正常來說,我們一個(gè)晚上大概要來上3-5個(gè)循環(huán)呢。

  正常的睡眠我是聽懂了,那我們?cè)賮碚f說失眠又是怎么一回事呢

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