每天都感覺睡不夠？你可能陷入了這幾個(gè)誤區(qū)

2017-09-11 來源：吉林中山醫(yī)院精神心理科標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：很多人聽說治療失眠的藥很可怕，長期服用會有依賴性，對大腦有損害，寧可忍著也不去看醫(yī)生。長此以往，患者的體力、精力和情緒的穩(wěn)定都會下降。原本只是簡單的失眠癥，但慢慢的有可能發(fā)展為抑郁癥、焦慮癥。

　　當(dāng)我們的睡眠出現(xiàn)問題時(shí)很容易伴有注意力下降，記憶力不好的情況。是否有一個(gè)優(yōu)質(zhì)的睡眠，直接關(guān)系到我們第二天的工作狀態(tài)。或許因?yàn)槲覀兦耙惶鞗]有睡好，第二天情緒就很容易急躁，在和周圍的人相處，尤其是和家里的親人相處時(shí)也會表現(xiàn)得特別沒有耐心。

　　再或者，如果一個(gè)人有長期的睡眠障礙，會引發(fā)血壓升高、免疫力下降等軀體問題?？梢姡吲c精神心理健康有著密切的聯(lián)系，這也就是我們?yōu)槭裁匆P(guān)注睡眠問題，為此我們專門向吉林中山醫(yī)院主任醫(yī)師劉亞茹教授來為我們解答一下。

　　常見的睡眠認(rèn)知行為誤區(qū)

　　1.忍受失眠，諱疾忌醫(yī)

　　很多人聽說治療失眠的藥很可怕，長期服用會有依賴性，對大腦有損害，寧可忍著也不去看醫(yī)生。長此以往，患者的體力、精力和情緒的穩(wěn)定都會下降。原本只是簡單的失眠癥，但慢慢的有可能發(fā)展為抑郁癥、焦慮癥。

　　日思夜想，把睡覺當(dāng)任務(wù)

　　睡眠像吃飯喝水一樣，本來是常人一個(gè)簡單的習(xí)慣，但是失眠的病人會把睡眠當(dāng)成一個(gè)任務(wù)。從早上就會想，今天晚上幾點(diǎn)睡，用什么樣的睡姿，睡前吃什么藥，一整天都會被睡眠問題所困擾，不停地去思考。可以想象，當(dāng)他的意識被這種不良思想占據(jù)的時(shí)候，睡眠質(zhì)量更不會好。最可怕的不是失眠而是怕失眠，如果一個(gè)人特別害怕失眠，他一定有失眠問題。

　　呼嚕響，睡得香

　　打呼嚕是已經(jīng)引起醫(yī)學(xué)界的廣泛關(guān)注，但患者還不太注意的問題。有人說自己有失眠問題，但家屬發(fā)現(xiàn)他晚上呼嚕很響、睡得很香。這種現(xiàn)象不是很奇怪嗎？實(shí)際上對于這些打呼嚕的人來講，這個(gè)問題一點(diǎn)都不奇怪。呼嚕比較響是由于病人氣道比較肥厚，如比較肥胖、脖子比較短粗的患者，在醫(yī)學(xué)上會出現(xiàn)睡眠呼吸暫停，大腦會缺氧。如果一個(gè)人晚上長期處在這種睡眠呼吸暫停的情況，大腦頻繁缺氧，患者會覺得自己根本沒睡著，或者是在做夢，或者身邊發(fā)生的事情他都知道，長期處在大腦缺氧睡眠障礙的情況下，腦細(xì)胞也會受損傷。對于這類失眠患者，建議同時(shí)去呼吸科就診，進(jìn)行睡眠呼吸暫停的治療，因?yàn)閱渭兊陌裁咚帟又厮乃?，睡眠呼吸暫停癥會更加嚴(yán)重。

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