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教你如何擺脫自卑心理 ?

2017-09-09 來源:心理精神疾病專家  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:自卑感既會使人羞怯退縮,也能使人奮發(fā)進(jìn)齲某種意義上,自卑感是走向成功的踏板。發(fā)現(xiàn)它,承認(rèn)它的存在,并設(shè)法彌補(bǔ)它,從而達(dá)到人生的目標(biāo)。

  自卑感是幼小時(shí)在家庭里就開始形成的,所以幼年期的教育非常重要。做父母的不應(yīng)對子女寄以超過其實(shí)際可能的期望值,要客觀地觀察并承認(rèn)子女的天賦條件。要著重培養(yǎng)其實(shí)際能力,因材施教,并設(shè)法讓他感到心里踏實(shí)。成才需要堅(jiān)定的毅力,應(yīng)幫助孩子培養(yǎng)起良好的心理品格。

  化不利為有利:

  自卑感既會使人羞怯退縮,也能使人奮發(fā)進(jìn)齲某種意義上,自卑感是走向成功的踏板。發(fā)現(xiàn)它,承認(rèn)它的存在,并設(shè)法彌補(bǔ)它,從而達(dá)到人生的目標(biāo)。

  系列擺脫法:

  若是自己不能勝任的事,不要立即強(qiáng)制去做,而是先從較容易人手、獲得自信后,再做較為復(fù)雜的事,以便一步一步地實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。這叫做系列擺脫法。

  共鳴性理解:

  對懷有自卑感的人,應(yīng)擺脫孤立無援、獨(dú)自苦惱的狀態(tài),將自己的困惑向周圍人訴說,幫助分憂解愁,體諒、理解其苦惱心情,爭取周圍人及家屬的“共鳴性理解”,對消除自卑感具有良好作用。

  行為矯正法:

  要針對自己的弱點(diǎn)制訂一個(gè)逐步訓(xùn)練的計(jì)劃,并堅(jiān)持不懈地執(zhí)行。如爭取在集會上發(fā)言,主動(dòng)接觸陌生人;可以預(yù)先擬就話題,演練對話,提高語言技巧及社交手段。也可觀察一下周圍的人,發(fā)覺別人也不像自己所認(rèn)為的那樣十全十美,對自己又并無歧視之意,也就不再“自慚形穢”了。

  集體心理治療:

  對于自卑感的克服,一般心理治療中的說理開導(dǎo)、分析評價(jià)、講授對策、鼓勵(lì)勸慰等,都是用得上的。心理治療時(shí)還把有同樣經(jīng)歷的人組織成集體小組,相互慰藉,共同探討,鼓勵(lì)進(jìn)取,消除自卑。對個(gè)人單獨(dú)難以克服的自卑者,參加這類有組織的自助小組,開展自救心理治療會有更多裨益。

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