越來越多的人由于工作和生活的原因,經(jīng)常處于長期缺覺的狀態(tài),不知不覺就形成習慣,到了要睡的時候反而睡不著了。晚上睡不著,早上起不來,長此以往,身體也在悄然發(fā)出警報。
如出現(xiàn)了精神萎靡、注意力不集中、脾氣暴躁等情況,那么你可能得了“缺覺綜合癥”。“缺覺綜合癥”的癥狀表現(xiàn),看看你占了幾條?
癥狀表現(xiàn)
1.感冒不斷
2.反應(yīng)遲鈍,注意力不集中
3.健忘,經(jīng)常丟三落四
4.更容易饑餓
5.很難做決定
6.一拈枕頭就睡
7.脾氣暴躁,經(jīng)常發(fā)火
8.話語表達出現(xiàn)障礙
9.比平時更沖動。突然愛吃甜食、一沖動就購物,這都是缺覺的表現(xiàn)
10.做事笨手笨腳
11.開車經(jīng)常走神,錯過路口偏離目的地
12.白天坐車或看電影及干其他事,都容易犯困睡著
睡眠不足怎么辦?
1.睡覺前不要暴飲暴食,睡前2個小時內(nèi)盡量不要太飽,這樣才能改善睡眠,尤其不要吃面食類。
2.晚飯后鍛煉下身體,散步或者跑步都行,可以幫助晚上有個好的睡眠。
3.保持室內(nèi)干凈整潔,空氣清新,溫度適宜,創(chuàng)造一個良好的睡眠環(huán)境。
4.保持安靜,關(guān)掉電視劇和音樂等,手機也最好關(guān)掉鈴聲。
用于膀胱過度活動癥患者伴有的尿失禁和/或尿頻、尿急癥狀的治療。
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