現(xiàn)代人長期處于高壓力的工作和生活節(jié)奏下，被緊張狀態(tài)所困擾，在所難免的會有一定程度的心理問題，有的尚未表現(xiàn)出來。而生活中面臨的很多壓力和情況，常常引爆潛伏于內(nèi)心的“定時炸彈”，這些引爆點你了解嗎？

　　專家為您介紹：

　　1超負荷的工作壓力

　　很多都市白領(lǐng)被高強度的工作壓力所困，長期處于高度緊張的狀態(tài)下，且常常得不到及時的調(diào)理，久而久之便會產(chǎn)生焦慮不安、精神抑郁等癥狀，重則誘發(fā)心理障礙或精神疾病。

　　2感情與家庭的變故

　　失戀無疑是很痛苦的情感體驗，失戀的一方會因?qū)Ω星榈碾y以割舍而痛苦不已，失落感會加重心理失衡的程度，有些人因此產(chǎn)生心理障礙甚至是不理性的過激行為，給對方和自己造成難以彌補的傷害。

　　另外，對于離婚后的受損方，尤其是女性，往往經(jīng)受不住家庭解體的打擊，造成心理傷害。一項相關(guān)調(diào)查表明，目前我國離婚人群中，感到心理壓力過重的約占70%，這一群體非常需要心理支持與幫助。

　　3對網(wǎng)絡(luò)的依賴心理

　　適當上網(wǎng)是有益的，但每天以大量時間上網(wǎng)，或上一些不健康的網(wǎng)站，極可能誘發(fā)心理疾病。如長期上網(wǎng)聊天、游戲、網(wǎng)戀，極可能使上網(wǎng)者因長期處于虛擬狀態(tài)而影響其正常的認知、情感和心理定位，嚴重者甚至會發(fā)生人格分裂。

　　4生活貧困加重心理壓力

　　這一群體主要是下崗職工和高校的貧困生。一些下崗職工觀念一時難以轉(zhuǎn)換，對家政、建筑等工作不屑一顧，因而形成“高不成、低不就”的尷尬局面。心理壓力與生活壓力的雙重作用極易導致心理疾患，甚至造成家庭破裂。

　　而對于邁入高等學府的有些貧困生而言，一方面是經(jīng)濟狀況的窘迫，一方面是虛榮心的作祟，這種現(xiàn)實會加劇矛盾心理，使這些貧困生心理疾患的概率增高。

　　5急功近利的心理傾向

　　有些人對事業(yè)的追求有急功近利的傾向，他們往往經(jīng)不起失敗的打擊。由于他們對成功的期望很高，且不想耗費太多的力氣，總想以小博大，希望事半功倍?？涩F(xiàn)實又往往不因人的主觀意愿而改變，當然就容易失望、失落。也有些人因急于求成而拚命工作，不斷自我加壓，總是苛求自己，結(jié)果常常因心有余而力不足導致失敗，并誘發(fā)抑郁癥、自閉癥等心理障礙。

　　6學習任務(wù)過于繁重

　　學生天天面對著讀不完的書和看不完的復習資料，面對著父母老師的殷切期盼，深感不堪重負。目前無論是小學生、中學生還是大學生，患有各種不同程度心理疾病者不在少數(shù)?？荚噳毫λl(fā)的心理癥狀主要有：反應(yīng)遲鈍、焦躁不安、學習恐懼、抑郁及厭學心理。

　　7過分溺愛獨生子女

　　在溺愛中長大的孩子，除了養(yǎng)成任性、自私等不良習性之外，還常常表現(xiàn)為性格孤僻、耐挫力差、社交恐懼甚至有暴力傾向。家長的溺愛會造成孩子的心理病灶，這種潛在危機就像定時炸彈，引爆后的殺傷力是巨大的。

　　8投資受損后無法承受

　　近年來，人們的投資意識不斷增強，但當長期的投入沒有得到期望的回報或資本嚴重虧損時，難免造心理失衡。強烈的挫敗感、情緒的劇烈波動、巨額資金的流失，極可能摧垮一個人的心理防線，有的人甚至因此而輕生。

　　9難以適應(yīng)社會發(fā)展

　　現(xiàn)代社會飛速發(fā)展、瞬息萬變，有些人卻因種種原因而難以適應(yīng)。這種不適應(yīng)包括很多方面：對社會的不公平現(xiàn)象看不慣，又因自己無力改變現(xiàn)狀而郁悶、煩躁;對單位里的分配不均看不慣，為自己的報酬偏低而憤憤不平;因信仰的蒼白而產(chǎn)生失落感、無歸屬感;因個人技能與現(xiàn)代化的差距而焦急、無奈等等。上述這些可導致人們產(chǎn)生“心病”。

　　10老年人缺乏精神關(guān)愛

　　目前，我國絕大部分老年人的物質(zhì)生活基本得以滿足，但他們的精神生活和心理需求卻未必盡如人意。老人晚年失愛已成為不容忽視的問題，這是引發(fā)老年人心理問題的重要誘因。

　　心理問題如若得不到即使治療和調(diào)理，久而久之便會產(chǎn)生焦慮不安、精神抑郁等癥狀，重則誘發(fā)心理障礙或精神疾病。以上誘因便于我們對特定時期的心理進行關(guān)注，最大程度減少產(chǎn)生心理變異的可能。但是很多時候，情況的發(fā)生不是我們所能控制，心理疾病猶如狂風暴雨席卷而來，讓你處于崩潰邊緣。

　　·想逃避·

　　辦公室坐不住，家里也不想待，只想“說走就走”“看看世界”。很多忙碌、對現(xiàn)狀不滿的人都想逃離現(xiàn)實。如果你面前的選擇只有“逃走”或“忍受痛苦”，那么你就陷入了一種絕望境地，這是焦慮、抑郁的一個典型跡象。

　　·沒有休息日·

　　焦慮是一種累積效應(yīng)，就像水滴滴在玻璃杯里，如果你不經(jīng)常倒空，水就會溢出。停止沒日沒夜地工作，每天都抽出時間放松是很重要的?？梢試L試在一整天里做20分鐘的呼吸練習，堅持5天，就能減輕焦慮。

　　·難以做出決定·

　　做決定有困難，哪怕小到早餐吃什么，都可能是心理健康狀況不佳的跡象之一。因為難以集中精力、注意力做一件事，心累的人會感覺被日常任務(wù)壓得喘不過氣來。

　　·拒絕社交·

　　當人感覺不知所措時，會本能地把自己同別人隔絕開來?？赡苣阒幌氇氉砸蝗税察o一會兒，但疏離人際的時間太長，會讓我們得不到社會支持、人情溫暖，會加重神經(jīng)衰弱的狀態(tài)。

　　·自暴自棄·

　　心煩時，大量吃糖或飲酒會讓人得到暫時性的愉悅，但過后又會讓人產(chǎn)生內(nèi)疚感。同時，暴飲暴食還會對腸道細菌造成毀滅性破壞，而腸道菌群失調(diào)又會加重焦慮癥狀;飲酒過度也會增加抑郁風險。這種“破罐子破摔”的做法，最后還是苦了自己。被壓得透不過氣的時候，一定找個時間休息，不要勉強自己再“堅持”。