絕大多數(shù)人都愿意在午后休息一會兒，這并不是我們懶散，而是由于我們體內(nèi)的生物節(jié)律在起作用。而午睡恰恰是人體保護(hù)生物節(jié)律的一種方法。僅僅午睡10分鐘，就能使人保持至少2小時以上精神活躍;午睡30分鐘能提高警覺性、防止不安全駕駛，效果堪比喝咖啡。今天腦康君分享給大家午睡的6大意想不到的好處。

　　1、消除困乏

　　許多人都有午餐后疲倦的煩惱。英國學(xué)者就這一現(xiàn)象進(jìn)行研究，發(fā)現(xiàn)每日午后小睡10分鐘就可以消除困乏，其效果比夜間多睡兩個小時好得多。據(jù)日前出版的德國《星期日圖片報》報道，在德國越來越多的上班族有了午間在辦公室休息的習(xí)慣。

　　2、在12—13點(diǎn)間午睡減少肥胖的可能性

　　哥倫比亞大學(xué)早期進(jìn)行的一項(xiàng)研究比較了睡眠模式和肥胖癥間的關(guān)系后，發(fā)現(xiàn)每晚睡眠5—7個小時的人比那些每晚睡眠7—9個小時的人增加了50%的肥胖可能性;每晚只睡2—4個小時的人，增加了73%的肥胖可能性。12—13點(diǎn)間，大部分人的體能都會出現(xiàn)衰退，最適合午睡。但是如果是下午15點(diǎn)后午睡就可能會影響到夜間的睡眠品質(zhì)。

　　3.沒有床也要打個盹，有助性健康。

　　美國國立睡眠基金會的一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)：三分之一的女性覺得自己太疲勞了，以至于連性欲都沒了。

　　芝加哥大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，24歲的男性如果每天睡眠時間不到5個小時，其體內(nèi)的睪丸激素水準(zhǔn)只相當(dāng)于15歲的男孩。睪丸激素水準(zhǔn)下降會降低性欲和在性生活中的“操作能力”。

　　4.每天午睡，預(yù)防冠心病。

　　據(jù)醫(yī)學(xué)家研究觀察，每天午睡30分鐘，可使體內(nèi)激素分泌更趨平衡，使冠心病發(fā)病率減少30%。研究者認(rèn)為，地中海各國冠心病發(fā)病率較低與午睡習(xí)慣是分不開的。而北歐、北美國家冠心病發(fā)病率高，其原因之一就是缺乏午睡。成人睡眠不足4小時者，其死亡率比每晚睡7至8小時的人高180%。這就提示人們，晚間睡眠不足，如能在午睡中適當(dāng)補(bǔ)充，也將有益于延年益壽。

　　5.午睡前來杯咖啡，提高警覺性。

　　發(fā)表在《睡眠期刊》上的一項(xiàng)研究結(jié)果顯示，10分鐘的有效午睡會大大增強(qiáng)人體的警覺性。缺乏睡眠會導(dǎo)致駕駛員、倒班工人等發(fā)生安全事故的可能性上升。

　　研究發(fā)現(xiàn)，咖啡因的有效成分需要30分鐘才能進(jìn)入大腦，午睡之后咖啡因在體內(nèi)的濃度升高而充分提高警覺性，讓困倦的駕駛員提高警覺性，這種效果要比單獨(dú)喝咖啡或單獨(dú)睡覺更明顯。

　　睡眠和性生活一樣，不一定非要局限在床榻上。人們可以在任何地點(diǎn)午睡，坐在辦公桌前也能偷睡片刻。如果條件受限，無法在沙發(fā)上睡，在地面上鋪個瑜伽墊或健身墊也能解決問題。

　　6、調(diào)節(jié)心情

　　免疫學(xué)專家說，午餐后為幫助消化，身體會自動改由副交感神經(jīng)主導(dǎo)，這時睡個短覺，可以更有效刺激體內(nèi)淋巴細(xì)胞，增強(qiáng)免疫細(xì)胞活躍性。西班牙醫(yī)學(xué)研究顯示，每天午睡30分鐘，體內(nèi)激素分泌更平衡，心血管系統(tǒng)疾病發(fā)病率也可減少30%。美國哈佛大學(xué)心理學(xué)家寫了一篇報道，刊載在最新的《自然神經(jīng)科學(xué)》期刊上，內(nèi)容顯示，午后打盹可改善心情，降低人體緊張度，緩解壓力—效果就像睡了一整夜(8小時)。