失眠出現(xiàn)究竟是癥狀還是疾病

2017-09-07 來源：遼寧省沈陽腦康中醫(yī)院標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：通常一般人的睡眠時間是6～8個小時，但也因人而異，有的人睡4個小時就夠了。判斷一個人是否睡得好，除了看時間長短，主要還是看睡眠質量。如果你醒后的第二天精神狀態(tài)很好，腦子清醒、不瞌睡，身體有恢復感，就可以了。

　　一、失眠的出現(xiàn)究竟是癥狀還是疾病?

　　這有兩層意思：第一層意思，偶爾的幾個晚上睡不著叫失眠癥狀，那不是疾病;但如果連續(xù)達到3個月以上，每周有三個晚上睡不著，那就是慢性失眠;一個月到三個月的失眠叫短期失眠。后兩者都屬于疾病了。

　　另一層意思，如果只是單純的失眠，那就是屬于‘失眠癥’，是疾病;但如果失眠伴隨著糖尿病、高血壓、心臟病等疾病，是由原發(fā)疾病引起的，那么失眠就是原發(fā)病癥狀的一部分，是癥狀。”不同的失眠類型所表現(xiàn)的睡眠狀態(tài)也有不同。有的人睡眠難以維持，一晚上醒5、6次;還有的人入睡并不困難，睡眠維持性也不錯，但睡眠時間不夠長，總是比預計的要提前醒，這就是早醒。

　　通常一般人的睡眠時間是6～8個小時，但也因人而異，有的人睡4個小時就夠了。判斷一個人是否睡得好，除了看時間長短，主要還是看睡眠質量。如果你醒后的第二天精神狀態(tài)很好，腦子清醒、不瞌睡，身體有恢復感，就可以了。

　　二、我們的睡眠調節(jié)機制很脆弱

　　失眠的“幕后推手”主要有遺傳因素、環(huán)境因素、疾病因素。先說遺傳因素，如果母親經常失眠，那么兒女也就容易失眠。母親的失眠更容易遺傳給孩子。相對而言，父親的失眠遺傳度會低一些。一個人一生中的睡眠模式是很少改變的，如果你從小就是少睡的，那么到老也是少睡的;相反，如果從小就睡得多，那么到老了也就睡得多。所以，年齡大了不等于一定就會睡得少。

　　引起失眠的環(huán)境因素很多：如環(huán)境嘈雜、睡眠溫度不合適、饑餓或過飽、喝了咖啡/酒/茶等等;或生活中遇到高壓事件，如晉升、失戀、人際關系緊張等。而一些軀體疾病和精神疾病也會導致失眠，如關節(jié)炎、心臟病、肺氣腫、甲狀腺功能亢進、抑郁癥等。

　　“但不管怎樣，我們不能人為地破壞睡眠?，F(xiàn)在很多人喜歡躺在床上看手機、看電視、打游戲，于是，‘床’和‘清醒’之間便產生了條件反射，當你真的想睡覺時，一上床大腦卻很興奮，這樣有礙入睡。一旦有了第一次失眠，將來就很容易出現(xiàn)第二次失眠。所以，不要隨便破壞大腦的調節(jié)睡眠功能，大腦對失眠是有記憶的，且會不斷加強。

　　三、失眠是萬病之源

　　人的睡眠是一種正常的生理需求，是大腦神經活動的一部分。睡覺時，四肢停止了運動，全身肌肉放松，心跳減慢，呼吸深而長，全身都能夠得到充分的放松和休息，所以睡眠充足后第二天才能精力充沛。但是，人在睡眠時大腦并未休息，而是不斷地進行著認知信息的加工和處理。“所以我們經常說會睡的孩子更聰明，就是因為他們的神經系統(tǒng)更加穩(wěn)定，發(fā)育得更好。”

　　而長期失眠則會影響人們的身心健康。近期的危害會導致人們記憶力減退、精神萎靡不振;而遠期危害則是增加人們患上高血壓、糖尿病、腦卒中、冠心病、癌癥等疾病的風險，嚴重的還會導致自殺和發(fā)生交通事故。很多精神疾病(如抑郁、精神分裂、躁狂癥等)和失眠也是難兄難弟，這些疾病的癥狀之一就是