失眠率持續(xù)上升，我們?cè)撊绾我灰购妹?/h1>

2017-09-07 來(lái)源：遼寧省沈陽(yáng)腦康中醫(yī)院  標(biāo)簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚

摘要：長(zhǎng)期失眠、睡眠不足，大腦得不到充分休息，會(huì)損傷大腦細(xì)胞，導(dǎo)致腦功能減退。影響大腦記憶力。睡眠時(shí)思維才得以放松，并緩解腦部疲勞。

　　國(guó)人睡眠狀況堪憂

　　失眠，通常指患者對(duì)睡眠時(shí)間或質(zhì)量不滿足，并且影響白天生活、工作的一種主觀體驗(yàn)。

　　失眠四大標(biāo)準(zhǔn)

　　1、躺在床上超過(guò)30分鐘沒(méi)有睡著;

　　2、半夜老醒，醒來(lái)的次數(shù)超過(guò)兩三回;

　　3、天還沒(méi)亮就醒了，俗稱早醒;

　　4、夜夜噩夢(mèng)連篇，噩夢(mèng)情節(jié)不亞于電視連續(xù)劇。

　　據(jù)中國(guó)睡眠研究會(huì)抽樣調(diào)查：我國(guó)成年人失眠發(fā)生率已達(dá)38.2%，其中老年人失眠發(fā)病率高達(dá)60%。

　　由于人口基數(shù)龐大，我國(guó)失眠者已占全球第一。上海、北京、杭州、深圳、廣州位列失眠城市前五位。江蘇、廣東、浙江位列睡眠不好的省份前三名。

　　失眠危害無(wú)處不在

　　調(diào)查顯示，每晚平均睡7-8小時(shí)的人，壽命最長(zhǎng)。失眠造成的影響不僅于容貌神態(tài)，更多在于潛在的身體傷害。

　　1、損傷大腦

　　長(zhǎng)期失眠、睡眠不足，大腦得不到充分休息，會(huì)損傷大腦細(xì)胞，導(dǎo)致腦功能減退。影響大腦記憶力。睡眠時(shí)思維才得以放松，并緩解腦部疲勞。長(zhǎng)期失眠會(huì)影響其協(xié)調(diào)能力，導(dǎo)致提不起精神、注意力不集中、記憶力減退。神經(jīng)衰弱。大腦長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)工作運(yùn)轉(zhuǎn)，會(huì)出現(xiàn)易怒、焦慮不安等癥狀，從而引發(fā)精神衰弱。表現(xiàn)為：腦力、體力不足，工作效率低，易疲勞，常有頭痛等軀體不適感。損傷腦組織。大腦的“排毒”通過(guò)睡眠來(lái)進(jìn)行。睡眠不足，腦部代謝廢物聚集，會(huì)逐漸損傷腦組織。

　　2、加快衰老

　　長(zhǎng)期失眠會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)正常的內(nèi)分泌失調(diào)，生物鐘紊亂，使人體出現(xiàn)衰老加速的現(xiàn)象。

　　男性：會(huì)出現(xiàn)精神疲憊、腎虛、性功能嚴(yán)重下降等;

　　女性：則會(huì)出現(xiàn)更年期提早到來(lái)，皮膚灰暗，色斑、皺紋增多，特別是卵巢功能衰退顯著。

　　加重疾病

　　失眠讓患者免疫力下降，抵抗力減弱，容易導(dǎo)致并加重一系列病癥，如：感染性疾病、心腦血管疾病、糖尿病、胃腸疾病、肥胖、老年性癡呆等，尤其容易陷入失眠→抑郁、焦慮→失眠的惡性循環(huán)。

　　常常失眠睡不好，總吃安眠藥行嗎?

　　據(jù)調(diào)查資料顯示，我國(guó)近四成患有失眠的人會(huì)自己到藥店購(gòu)買安眠藥或助眠類藥物服用。在失眠患者中，不合理用藥的現(xiàn)象相當(dāng)普遍。其中最大的問(wèn)題就是盲目吃藥，睡不著就找兩片安定吃。

　　對(duì)此，沈陽(yáng)腦康中醫(yī)院王金榮主任指出，不當(dāng)使用安定類藥物具有成癮風(fēng)險(xiǎn)，服藥者容易對(duì)其產(chǎn)生依賴性。況且，該類藥物有些半衰期長(zhǎng)，若隨意服用會(huì)使人昏沉，嚴(yán)重影響工作和生活，其危害主要表現(xiàn)在如下幾個(gè)方面：

　　依賴性或成癮性：一旦形成依賴，就離不開(kāi)安眠藥，很多失眠癥患者臨睡前必須服用或確信床邊備有安眠藥以便隨時(shí)服用;如果不用安眠藥就難以入睡，甚至通宵不眠，失眠比用藥前更嚴(yán)重;可因缺藥而情緒高度緊張，而且有全身難受的感覺(jué)，出現(xiàn)生理、情緒、行為以及認(rèn)知能力方面的綜合癥狀。長(zhǎng)期服用安眠藥的患者極易產(chǎn)生安眠藥依賴性。