同樣是奮斗和努力，動(dòng)機(jī)不同，其后的精神狀態(tài)截然不同。當(dāng)一個(gè)人與真實(shí)的自己(本體)有聯(lián)結(jié)的時(shí)候，努力是為了表達(dá)和實(shí)現(xiàn)自己的使命，讓自己恰如其分的成為宇宙這匹綢緞中的一根線，感受到一種生命的豐富和圓滿；當(dāng)一個(gè)人與真實(shí)的自己某些品質(zhì)失去聯(lián)系的時(shí)候，努力是為了獲得外在的肯定和認(rèn)同，以證明自己的價(jià)值。超個(gè)人心理學(xué)家阿瑪斯(A.H.Almaas)所說(shuō)的“坑洞理論”（theTheoryofHoles）指的是第二種情況。他認(rèn)為：

　　坑洞指的是你已經(jīng)失去聯(lián)系的某個(gè)部分，也就是你無(wú)法意識(shí)到的某個(gè)部分。從最根本上來(lái)看，我們真正喪失的其實(shí)是我們對(duì)本體的覺察。如果無(wú)法察覺到我們的本體，它就會(huì)停止顯現(xiàn)，然后我們就會(huì)感到匱乏不足。因此，坑洞指的就是我們本體的某個(gè)部分不見了。這可能意味著某種本體的品質(zhì)不見了，譬如愛、價(jià)值感、與人聯(lián)結(jié)的能力、力量等等。雖然我們已經(jīng)無(wú)法覺察到本體的某些部分，但并不意味它們從此消失了；它們從來(lái)不會(huì)消失蹤影的，你只不過(guò)是和它們斷了聯(lián)系。……當(dāng)你感受不到自我價(jià)值時(shí)，你的內(nèi)心會(huì)有一種空空洞洞的感覺。你會(huì)感到匱乏、自卑，只想拿外在的價(jià)值來(lái)填滿這個(gè)洞。你會(huì)利用別人對(duì)你的肯定和贊賞來(lái)達(dá)到這個(gè)目的，你會(huì)以虛假的價(jià)值來(lái)填補(bǔ)這個(gè)洞。

　　在他看來(lái)，這種坑洞的形成：

　　通常源自于童年，其中有一部分是創(chuàng)傷經(jīng)驗(yàn)或是與環(huán)境沖突所造成的結(jié)果。也許你的父母并沒有重視你，他們對(duì)待你的方式，使你覺得你的意愿或存在是不重要的。他們的作為使你覺得自己是不重要的，他們忽略了你的根本價(jià)值。因?yàn)槟愕膬r(jià)值沒有被看見或認(rèn)知（甚至遭到攻擊或受挫），所以你和你的某個(gè)部分失去了聯(lián)結(jié)，而遺留下來(lái)便是坑洞和匱乏感。

　　如果你留意一下自己的起心動(dòng)念，會(huì)發(fā)現(xiàn)這種因匱乏而產(chǎn)生的渴求，其實(shí)是滲透在生活中的，如心理咨詢師武志紅在微博所寫的：

　　不嚴(yán)格斷食兩天，覺得饑餓不是問(wèn)題，問(wèn)題是那種要吞吃的欲望。仔細(xì)體會(huì)，覺得這種欲望和刷網(wǎng)頁(yè)、打電子游戲、吃口味重的菜、喝有味道的水與拼命工作等等，很像，就是要不斷地吞點(diǎn)什么，否則那份寂靜受不了。

　　我也能經(jīng)常覺察到自己這種渴求，尤其是身心能量低落時(shí)特別強(qiáng)烈。這些時(shí)候，為了逃避這種空空的感覺，人很容易滑入一種自動(dòng)導(dǎo)航(autopilot)的意識(shí)狀態(tài)，會(huì)去大暴一頓，吃很多甜食、網(wǎng)上亂逛、看些沒營(yíng)養(yǎng)的電視劇和電影、去參加一個(gè)無(wú)聊的活動(dòng)…..

　　這些行為還比較容易意識(shí)到，因?yàn)樗鼈兛雌饋?lái)似乎“不太上進(jìn)”，另一些看起來(lái)“比較上進(jìn)的”行為就不太容易覺察到,比如找本書看轉(zhuǎn)移注意力,或是為了達(dá)到某樣外在的認(rèn)可而奴役自己的身體拼命努力。

　　這些“補(bǔ)洞行為”暫時(shí)可以緩解那份空洞感，但是只是權(quán)宜之計(jì)，因?yàn)檫^(guò)段時(shí)間這種渴求又會(huì)出現(xiàn)。

　　阿瑪斯認(rèn)為:

　　如果能直接體驗(yàn)到這份失落和分離的感覺，你就有可能認(rèn)清那些能填滿你的東西并不是真正的你。如果你能跟這份失落感中的痛苦共處，而又不試圖以別的東西掩蓋它，你就會(huì)感受到那份空虛。你會(huì)感受到而且會(huì)看見那個(gè)洞。如果你允許自己去體會(huì)那份不足和空虛，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己最根本的部分，并且能一勞永逸地填滿那個(gè)洞。甚至不能說(shuō)是填滿，而是從此清除了心中的坑洞，不再認(rèn)同那份匱乏感了。這么一來(lái)你便拾回了自己的一部分。你和你早已喪失的某種本質(zhì)重新連上了，以往你一向認(rèn)為只有靠別人才能辦得到。

　　正念減壓（MBSR）課程創(chuàng)始人，禪修老師也建議我們：

　　下次當(dāng)你感到缺少什么，或事情不對(duì)勁、不滿足時(shí)，將心轉(zhuǎn)向內(nèi)在…與其翻一本雜志、看場(chǎng)電影、打電話找朋友、找東西吃、做點(diǎn)什么，不如給自己一個(gè)空間…只是坐著，安住在世界的中心，讓事物以真實(shí)面目呈現(xiàn)。

　　但這是個(gè)挺艱難的過(guò)程，一開始那種空空的感覺著實(shí)很不好受。不過(guò)如果能堅(jiān)持，允許自己去感受和經(jīng)歷，過(guò)了一定的階段，那種渴求的感覺會(huì)慢慢消失。好比在冥想的時(shí)候，突然發(fā)現(xiàn)脖子有個(gè)地方特別癢，如果只是關(guān)注它，而不是動(dòng)手去抓撓，你會(huì)發(fā)現(xiàn)那股癢的感覺會(huì)越來(lái)越強(qiáng)烈，但到達(dá)了某個(gè)點(diǎn)后，會(huì)慢慢地消失。

　　我有過(guò)好幾次這樣的經(jīng)歷。某個(gè)黃昏，因?yàn)橐粋€(gè)存在很久的心理坑洞，我感受到一種強(qiáng)烈的渴求。這次我對(duì)自己說(shuō)：“好吧，這次不找食物吃，不看書和電影，不找朋友或愛人傾訴，讓我直面和體驗(yàn)，看看究竟會(huì)怎樣？”于是盤腿一個(gè)人靜靜地坐在書房里。剛開始內(nèi)心有無(wú)數(shù)個(gè)念頭叫囂著要站起來(lái)，做點(diǎn)別的什么事…..一陣陣沖動(dòng)想抓住些什么，去填滿內(nèi)心一種說(shuō)不出的空虛感。再過(guò)了段時(shí)間，一股強(qiáng)烈的悲傷涌上心間，淚水順著臉龐撲簌簌流下來(lái)。如此持續(xù)了幾分鐘，奇妙的事情發(fā)生了，流淚如同在心里下了場(chǎng)雨，露出了原本被烏云遮住的湛藍(lán)天空，有一種如釋重負(fù)，說(shuō)不出的舒暢，這種渴求隨著淚水消失了。在以后的日子里，類似的經(jīng)歷又重復(fù)了幾次，渴求一次比一次小。到如今，我只要在留意之時(shí)關(guān)注一下呼吸就好了。

　　在人際關(guān)系中，當(dāng)我們與一個(gè)人關(guān)系非常親密的時(shí)候，往往是拿對(duì)方在填補(bǔ)自己某個(gè)坑洞,讓我們暫時(shí)得到一種滿足感，仿佛對(duì)那個(gè)人上了癮，人們會(huì)以為這是愛的效應(yīng)，其實(shí)不是，這是一種Ineedyou,thereforeIloveyou,愛只是滿足自己需要的一個(gè)幌子。如果發(fā)現(xiàn)對(duì)方不是我們想象的那樣，或者對(duì)方離開了，這個(gè)時(shí)候會(huì)感受到一種深深的痛苦,體會(huì)到一種幻滅的失落感。人們會(huì)忍不住去找新的人或物來(lái)填補(bǔ)這種空洞感，于是新的一輪循環(huán)又開始了，如此會(huì)一直持續(xù)到我們?nèi)フ曔@個(gè)坑洞為止。

　　這也是為什么在兩性關(guān)系中，經(jīng)歷失戀或是遭到背叛會(huì)如此讓人備受打擊，因?yàn)椴恢皇鞘チ艘粋€(gè)人，仿佛自己的價(jià)值和自尊也隨之而去了。這也為當(dāng)今社會(huì)眾多的出軌和小三現(xiàn)象提供了一種心理和心靈層面的解釋。

　　只有當(dāng)我們能清除心中那個(gè)與對(duì)方相應(yīng)的坑洞，才能接受對(duì)方本來(lái)的面貌，而不是老想著把他/她往自己的心理坑洞里套，這個(gè)時(shí)候真正的親密關(guān)系才有機(jī)會(huì)在兩人中間建立起來(lái)。那是Iloveyou,thereforeIneedyou，“需要”是“愛”表達(dá)的通道，這樣的愛才是真愛。

　　當(dāng)然這里所指的不單是愛情，還包括親情和友情等在內(nèi)的親密關(guān)系。