失眠不可怕，可怕的是“怕失眠”

2017-09-06 來源：吉林中山醫(yī)院精神心理科標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：睡眠像吃飯喝水一樣，本來是常人一個(gè)簡(jiǎn)單的習(xí)慣，但是失眠的病人會(huì)把睡眠當(dāng)成一個(gè)任務(wù)?？梢韵胂?，當(dāng)他的意識(shí)被這種不良思想占據(jù)的時(shí)候，睡眠質(zhì)量會(huì)更不好。其實(shí)，失眠并不可怕，而真正可怕的是這種心理上的畏懼。

　　當(dāng)我們的睡眠出現(xiàn)問題時(shí)，很容易伴有注意力下降，記憶力不好，甚至影響到我們第二天的工作狀態(tài)。有的人或許會(huì)因?yàn)闆]有睡好，起床后情緒糟糕，在和周圍的人相處，尤其是和家里的親人相處時(shí)，表現(xiàn)得急躁甚至不耐煩。失眠恰恰最可怕的不是失眠，還是怕睡不著。

　　失眠患者的四大認(rèn)識(shí)誤區(qū)

　　心理上的“畏懼”

　　睡眠像吃飯喝水一樣，本來是常人一個(gè)簡(jiǎn)單的習(xí)慣，但是失眠的病人會(huì)把睡眠當(dāng)成一個(gè)任務(wù)。可以想象，當(dāng)他的意識(shí)被這種不良思想占據(jù)的時(shí)候，睡眠質(zhì)量會(huì)更不好。其實(shí)，失眠并不可怕，而真正可怕的是這種心理上的畏懼。

　　打呼嚕不是真的睡眠好

　　有人說自己有失眠問題，但家屬發(fā)現(xiàn)他晚上呼嚕很響、睡得很香。這種現(xiàn)象不是很奇怪嗎？實(shí)際上，呼嚕比較響是由于患者氣道比較肥厚，如比較肥胖、脖子比較短粗的患者容易打呼嚕，并出現(xiàn)睡眠呼吸暫停、大腦會(huì)缺氧。如果一個(gè)人晚上長(zhǎng)期處在這種睡眠狀態(tài)，他會(huì)覺得自己根本沒睡著，或者是在做夢(mèng)。而且，長(zhǎng)期處在大腦缺氧睡眠障礙的情況下，腦細(xì)胞也會(huì)受損傷。

　　對(duì)于這類失眠患者，建議同時(shí)去呼吸科就診，進(jìn)行睡眠呼吸暫停的治療，因?yàn)閱渭兊陌裁咚帟?huì)加重他的睡眠，睡眠呼吸暫停癥會(huì)更加嚴(yán)重。

　　電子產(chǎn)品的干擾程度

　　準(zhǔn)備睡覺時(shí)，大腦皮層應(yīng)該慢慢安靜下來?？措娔X玩手機(jī)，這種視覺和聽覺的刺激，會(huì)使人的大腦皮層部分興奮起來，這與進(jìn)入睡眠的狀態(tài)完全是背道而馳的。所以，建議大家養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

　　拒絕就醫(yī)

　　很多人聽說治療失眠的藥很可怕，長(zhǎng)期服用會(huì)有依賴性，對(duì)大腦有損害，寧可忍著也不去看醫(yī)生。長(zhǎng)此以往，患者的體力、精力和情緒的穩(wěn)定都會(huì)下降。原本只是簡(jiǎn)單的失眠癥，慢慢地，就有可能發(fā)展為抑郁癥、焦慮癥。