什么是神經(jīng)衰弱

　　神經(jīng)衰弱是一種以腦和軀體功能衰弱為主的神經(jīng)癥。以易于興奮又易于疲勞為特征，常伴有緊張、煩惱、易激惹等情緒癥狀及肌肉緊張性疼痛、睡眠障礙等生理功能紊亂癥狀。

　　這些癥狀不是繼發(fā)于軀體疾病和腦器質(zhì)性病變，也不是其他任何精神障礙的一部分。但患者病前可存在持久的情緒緊張和精神壓力。

　　是否屬于醫(yī)保：醫(yī)保疾病

　　別名：神經(jīng)衰弱癥，神勞

　　發(fā)病部位：全身

　　傳染性：無傳染性

　　多發(fā)人群：16到40歲，腦力勞動者多見

　　相關(guān)癥狀：易激惹、易疲乏、保持睡眠障礙性失眠、頭痛

　　并發(fā)疾?。?a target="_blank" href="http://www.hbyuguan.com/nrfkpd/fukejibing/yuejingjibing/" name="InnerLinkKeyWord">月經(jīng)不調(diào)、便秘、植物神經(jīng)紊亂、陽痿、拉肚子

　　如何預防神經(jīng)衰弱

　　下面為大家介紹三招“獨門絕學”——晨起預防神經(jīng)衰弱大法。

　　晨起第一式

　　醒來后，進行2到3分鐘時間的深呼吸，注意吸氣時，丹田處用力，讓氧氣進入到丹田當中。呼氣時，腹部盡量收緊。此練習能夠促進肌肉中氧氣的流動情況，喚醒肌肉以及大腦狀態(tài)，同時讓精神狀態(tài)變得平伏安靜起來。

　　晨起第二式

　　仰臥床上，接著兩腿并攏，胳膊放在兩邊。然后右腿彎曲起來，讓膝蓋疊在右腳上面。接著頭部右轉(zhuǎn)，看著右臂，停留10秒時間后，換另一側(cè)重復相同動作。此方法能夠讓脖子、胸部以及臀部進行伸展，讓神經(jīng)系統(tǒng)從睡眠狀態(tài)中清醒過來，同時提高神經(jīng)警覺性。

　　晨起第三式

　　平躺在床上，然后兩腳并攏，腳趾往前沖。同時兩手臂往頭部方向伸展出去，注意兩臂距離與肩膀同寬，手臂伸直，而且上身沿著手指尖方向往上延伸。保持延伸動作10秒，調(diào)整呼吸。此方法可以刺激到循環(huán)系統(tǒng)以及呼吸系統(tǒng)，提升內(nèi)在力量，增強自信心。

　　緩解神經(jīng)衰弱的五個妙法

　　①如果是有頭暈的人，兩手心掩耳，食指放在中指上，然后讓食指滑下，彈擊腦后（風池穴附近）20-30次，可聽到擊鼓樣的聲音，這對減輕頭昏頭痛有一定的作用。

　　這是采用鳴天鼓的辦法，根據(jù)中醫(yī)理論，風池穴屬足少陽膽經(jīng)，針灸這個穴位能治頭痛、目眩、項強等疾患，用食指彈擊風池穴實際上就是用“點叩”的手法對這個穴位進行按摩，因此有助于減輕上述癥狀，也有一定的預防作用。

　?、诎粗嗅t(yī)理論，涌泉穴位于足心，為足少陰腎經(jīng)的起點，按摩這穴位，能引導虛火下降，有神經(jīng)衰弱的人會出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，因此可以擦涌泉，有助于治失眠、心悸。

　　兩手握熱后，用右手中間三指擦左足心，至足心發(fā)熱為止，然后依法用左手擦右足心。一般以擦四次為佳。

　?、廴粘Ｉ钜灿羞@樣的經(jīng)驗，散步后精神較振作，心情較舒暢。有研究發(fā)現(xiàn)，患有神經(jīng)衰弱癥的人如果進行長距離的散步的話，比如是2-3公里，這樣是有助于調(diào)整大腦皮層的興奮和抑制過程，減輕血管活動失調(diào)的癥狀（如頭痛、兩太陽穴跳痛等）。

　　體力較好者尚可參加短距離的拉練行軍或旅行參觀，可以受到思想教育，并轉(zhuǎn)移注意力，改善情緒，鍛煉體力。

　?、芪覀冮_國領(lǐng)袖毛主席有一個習慣就是洗冷水浴，大家應(yīng)該都記得，年到80有余。冷水的刺激有助于強壯神經(jīng)系統(tǒng)，增強體質(zhì)。

　　因此，神經(jīng)衰弱患者適宜于做冷水??；在早晨起床后進行。早期先用溫水擦身，經(jīng)過一段時間鍛煉，習慣以后改用冷水擦身，最后用冷水沖洗或淋浴，每次30秒到1分鐘左右；從夏天起可以參加游泳，如能堅持到秋冬，效果更大。

　?、萑缙古仪?、籃球、劃船、跳繩、踢鍵子等，也宜于在戶外做輕量勞動。還可以進行一些其它的運動，情緒較差、精神萎靡不振的患者適宜于進行提高情緒的游戲或運動。