為什么強(qiáng)調(diào)教師心理健康的自我調(diào)適？教師如何進(jìn)行心理的自我調(diào)適來(lái)維護(hù)自身的心理健康？

　　教師心理健康是心理健康教育的主要組成部分。教師保持健康的心理有利于教師自身的生理健康，有利于提高工作效率，有利于促進(jìn)學(xué)生心理健康發(fā)展。而當(dāng)前教師的心理健康狀況卻不容樂(lè)觀。雖然社會(huì)和學(xué)校對(duì)教師心理健康的維護(hù)做出了積極努力，但教師的心理健康從根本上說(shuō)還得由教師自己維護(hù)。

　　（一）教師心理健康的重要意義

　　1．有利于工作效率的提高

　　教師的心理健康水平較高其在智力、情感等方面機(jī)能都得到正常發(fā)揮，有助于提高工作的效率。健康的人能客觀地評(píng)價(jià)客觀環(huán)境，其心理傾向與社會(huì)現(xiàn)實(shí)的要求之間的關(guān)系基本上協(xié)調(diào)。能以正確的態(tài)度和方法來(lái)對(duì)待和處理問(wèn)題，能以平和的心態(tài)對(duì)待生活中的挫折，一般不會(huì)因的失敗而喪失信心，其工作和學(xué)習(xí)效率必然優(yōu)于心理不健康的人。

　　2．有利于生理健康

　　一個(gè)人的生理健康水平會(huì)影響心理健康水平。人的疾病使人產(chǎn)生焦慮、憂愁、抑郁等不良情緒，影響人的情感、性格，乃至人際關(guān)系的和諧。同樣心理健康水平也影響生理健康水平。只有健康的心理才能培養(yǎng)健康的身體。例如，樂(lè)觀、愉快、自信、平和的心態(tài)有助于提高人的免疫能力，使人有效地抵抗疾病的侵襲，從而促進(jìn)身體健康。

　　3．有利于學(xué)生心理的健康發(fā)展

　　教師的心理健康問(wèn)題還不僅僅是個(gè)人的事情，也影響著學(xué)生的心理健康水平。教師是是學(xué)生認(rèn)同的楷模，在師生日常接觸中，最能發(fā)揮潛移默化的作用。心理健康的教師能通過(guò)教學(xué)歷程影響學(xué)生，使學(xué)生的心理也健康發(fā)展。教師心理不健康就不能正確理解學(xué)生的行為，更無(wú)法巧妙地處理學(xué)生問(wèn)題，輕則影響師生關(guān)系，重則可能傷害學(xué)生心靈。

　　（二）教師進(jìn)行心理的自我調(diào)適來(lái)維護(hù)自身的心理健康的方法

　　許多教師有著強(qiáng)烈的事業(yè)心和責(zé)任感，往往會(huì)因?yàn)槊τ谧非竽撤N目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)，而忽視生活的其他側(cè)面。因此，安排好自己的生活，使自己的生活有條不紊，是維持和保護(hù)教師心理健康的一個(gè)重要策略。

　　1．樹(shù)立正確的自我概念

　　自我概念是個(gè)人心目中對(duì)自己的印象，包括對(duì)自己身體、能力、性格、態(tài)度等方面的認(rèn)識(shí)，是一系列態(tài)度、信念和價(jià)值標(biāo)準(zhǔn)所組成的認(rèn)知結(jié)構(gòu)，貫穿于經(jīng)驗(yàn)和行為的一切方面。個(gè)體只有樹(shù)立正確而穩(wěn)定的自我概念，才能正確認(rèn)識(shí)自己，客觀評(píng)價(jià)自己，了解并愉悅地接受自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)。同時(shí)能夠客觀地評(píng)價(jià)別人，接納并理解別人的錯(cuò)誤和缺點(diǎn)，對(duì)世事中的不平、不滿能處之泰然。這種心態(tài)對(duì)保持心理健康是非常有利的。教師可以收集有關(guān)他的教學(xué)效果和學(xué)生學(xué)習(xí)情況的資料，些資料能用來(lái)幫助教師提高教學(xué)水平，教師對(duì)自己教學(xué)方法的利弊了解越深，越了解學(xué)生是否接受這些方法，就對(duì)自己了解越深，自我認(rèn)識(shí)就更客觀，自我概念就越堅(jiān)定，他對(duì)自己也就更自信。

　　2．建立良好的人際關(guān)系

　　教師的人際關(guān)系分為三種：與學(xué)生之間的關(guān)系、與教師之間的關(guān)系和與其他人之間的關(guān)系。良好的人際關(guān)系是教師順利工作的基礎(chǔ)，是教師心理健康的重要條件。不合諧的人際關(guān)系會(huì)給教師帶來(lái)一定的心理負(fù)擔(dān)、心理壓力，會(huì)引起不愉快的情緒體驗(yàn)，導(dǎo)致一定程度的心理壓抑。教師只有平等、友好地對(duì)待學(xué)生，尊重他人，這樣才能獲得自己所需的人際互助，與他人攜手愉快地投入工作、生活之中。

　　3．保持樂(lè)觀的生活態(tài)度

　　樂(lè)觀是促進(jìn)身心健康的一劑良藥。積極穩(wěn)定的情緒和樂(lè)觀的人生態(tài)度是老師心理健康的重要標(biāo)志之一，是促進(jìn)小學(xué)教師心理健康的一個(gè)重要條件。教師在生活和工作中難免會(huì)遇到這樣或那樣的困難，產(chǎn)生各種心理矛盾，有時(shí)還會(huì)陷入煩惱和憂愁之中，如得不到及時(shí)的調(diào)節(jié)和疏通，就可能引起強(qiáng)烈的心理沖突，并在一定條件下引發(fā)某些心理障礙。教師只有以樂(lè)觀的心態(tài)來(lái)笑對(duì)困難，才能有機(jī)會(huì)重新恢復(fù)心理平衡。

　　4．合理宣泄

　　如果不良情緒積蓄過(guò)多，得不到適當(dāng)?shù)男梗菀自斐尚纳淼木o張狀態(tài)。這種緊張持續(xù)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)或強(qiáng)度過(guò)高，還可能造成心身疾病。因此，教師也應(yīng)該選擇合適的時(shí)候、合理的方式宣泄自己的情緒。一個(gè)方面如在適當(dāng)?shù)沫h(huán)境下放聲大哭或大笑，對(duì)親近和信任的朋友或親人傾訴衷腸，給自己寫(xiě)信或?qū)懭沼?。另一方面如劇烈的體力勞動(dòng)，縱情高歌。還可以出門(mén)旅游，從大自然中使自己的情操得到陶冶。

　　5．積極參與繼續(xù)教育

　　現(xiàn)代社會(huì)飛速發(fā)展，新的知識(shí)層出不窮，教師是知識(shí)的傳播者，是人類知識(shí)的代言人，因此，教師不斷接受繼續(xù)教育，學(xué)習(xí)新的知識(shí)，就成為必然之舉。教師如果不學(xué)習(xí)，就跟不上社會(huì)的發(fā)展，而學(xué)生的好奇心強(qiáng)，求知欲強(qiáng)，特別喜愛(ài)并能接受新事物，這樣教師與學(xué)生之間的代溝會(huì)越來(lái)越大，學(xué)生還有可能會(huì)因此而不尊重教師。所以，積極的參加繼續(xù)教育不斷提高自身的綜合素質(zhì)，盡快適應(yīng)新的教學(xué)觀念，掌握新的教學(xué)方法，達(dá)到新的教學(xué)要求，才能真正擁有心理上的安全感。教師不斷地接受新知識(shí)，能使自己站在更高的角度看問(wèn)題，以更平和的心態(tài)對(duì)待生活和工作中不盡人意之處，對(duì)維護(hù)心理健康有重要意義。