失眠的你只是“瞎擔心”的事情太多!

2017-08-31 來源：遼寧省沈陽腦康中醫(yī)院標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：射手座、摩羯座、水瓶座三大星座的人堪稱生活作息一塌糊涂，他們更容易深夜興奮。此外，睡眠問題跟收入、職業(yè)、社會地位沒有直接關系，“各階層睡不好的比例都差不多?？芍^各有各的煩惱”。

　　夜夜睡不好，愁人。但和很多失眠者談心，發(fā)現(xiàn)并不是缺乏睡眠的能力。很多人是進入睡眠前就緊張起來，不相信能睡著。

　　這好比考試，害怕考不好，都知道，本來學的很好，總擔心考不好了。坐考場上答卷子，心里就想：我考不好，考不好……仗還沒打，就先繳槍投降了。這心態(tài)，怎么能好好睡一覺嗎？總是認輸，怎么能贏得美夢成真？

　　睡個好覺”成為青年人的奢望。沈陽腦康中醫(yī)院張麗萍專家表示，中國青年人的睡眠狀況不容樂觀，尤其是不規(guī)律的作息，對身體造成潛在危害。

　　僅有1/4受訪者睡得好

　　一次調查范圍納入了10歲至45歲的人群，共調查了近6萬人。從整體的睡眠狀況來看，76%的受訪者表示入睡困難，其中超過13%的人甚至感覺處在痛苦狀態(tài)，只有24%的受訪者表示睡眠整體狀況不錯。其中，能“一覺到天亮”的人堪稱是上帝的寵兒，而這樣“沒心沒肺”的青年人只有11%，其他受訪者都表示會半夜醒來。

　　中國青年人的睡眠質量不高，表示“睡醒后像充電一樣”的受訪者只有5.6%；而“睡不夠，起不來”或者“睡了卻依然疲憊”的受訪者高達91%。不少受訪者承認，睡眠好壞要看工作壓力，工作壓力大時就睡不好覺。

　　當工作與睡眠發(fā)生沖突時，睡覺絕對不是首選。調查顯示，六成以上的受訪者會犧牲睡眠時間來完成工作。更糟糕的是，即便加班完成了工作，他們依然不會選擇睡覺，而是東翻西看，患有嚴重的“晚睡拖延癥”，遲遲不愿意送走這一天。學歷高的人更關注健康，自律性也強，因此對睡眠的掌控要好一些。但是，總體來看，生活作息非常規(guī)律的受訪者只占5%。

　　射手座、摩羯座、水瓶座三大星座的人堪稱生活作息一塌糊涂，他們更容易深夜興奮。此外，睡眠問題跟收入、職業(yè)、社會地位沒有直接關系，“各階層睡不好的比例都差不多?？芍^各有各的煩惱”。

　　失眠者S是一位優(yōu)雅大方的女性，有美好的工作，有幸福的家庭，也有漂亮的臉蛋。

　　最近幾個月她無緣無故地失眠，壓力山大，不是生活，不是經(jīng)濟，不是工作，而是睡眠。

　　夜夜害怕失眠，有很多時候，已經(jīng)出現(xiàn)朦朧意識了，一想到：“我能睡著嗎？”立刻就大腦清晰，再無困意。

　　睡不好會如何？擔心皮膚不好，沒精神上班，在外面留下的風彩受影響……其實潛意識，失眠讓她不再完美。這個是壓力太大的原因。

　　挫敗感很強，一直優(yōu)越，失眠嚴重打擊了自我的完美感。

　　另外一個失眠多夢者，身體很不好，病懨懨的樣子，喝了很多藥，人也瘦了。每天出去別人都愛說，“這么瘦了！”

　　聽了，她就反感，也很害怕，這樣下去，會不會得大病，每天胡思亂想，從早到晚，壓力太大，晚上躺床上就是不困。

　　白天午休睡不著，晚上也睡不著，這樣熬著，身體自然而然越來越不好。

　　她主要是害怕身體生病，這個害怕的心理控制著她，一下放松不下來了。