昨夜你失眠了嗎？夏日的夜晚，不要勉強自己入睡

2017-08-31 來源：遼寧省沈陽腦康中醫(yī)院標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：從早上就會想，今天晚上幾點睡，用什么樣的睡姿，睡前吃什么藥，一整天都會被睡眠問題所困擾。可以想象，當他的意識被這種不良思想占據(jù)的時候，睡眠質量會更不好。

　　失眠，輾轉反側，難以入眠。尤其是步入夏天，由于人體新陳代謝和氣候變化的關系，很多人更是飽受失眠的困擾。

　　在萬籟寂靜的夜里，失眠的人對于生活對于人生的想法愈發(fā)擴大，占據(jù)了整個內心和整個黑夜。這個時候你有沒有總是想勉強自己繼續(xù)睡去？毋庸置疑，睡眠與精神心理健康有著密切的聯(lián)系。當我們的睡眠出現(xiàn)問題時，很容易伴有注意力下降，記憶力不好，甚至影響到我們第二天的工作狀態(tài)。有的人或許會因為沒有睡好，起床后情緒糟糕，在和周圍的人相處，尤其是和家里的親人相處時，表現(xiàn)得急躁甚至不耐煩。而一個人如果有長期的睡眠障礙，有可能會引發(fā)血壓升高、免疫力下降等軀體問題。因此，很多人在出現(xiàn)失眠問題的時候往往總是第一時間想勉強自己趕快睡去。

　　但實際上，在這個時候你的勉強和努力基本是無濟于事的，因為有可能你的腦袋只會越來越清醒，心也會越來越煩躁。還有可能會因此讓自己陷入“害怕失眠”的怪圈。

　　“怕失眠”往往比失眠本身更可怕。

　　睡眠本身應該像吃飯喝水一樣，是常人一個簡單的習慣，但是失眠的病人會把睡眠當成一個任務。

　　從早上就會想，今天晚上幾點睡，用什么樣的睡姿，睡前吃什么藥，一整天都會被睡眠問題所困擾?？梢韵胂螅斔囊庾R被這種不良思想占據(jù)的時候，睡眠質量會更不好。

　　一般來說，慢性失眠癥或稱持續(xù)型失眠，指的是每周失眠達三個晚上，持續(xù)超過三個月以上的睡眠狀態(tài)，由于慢性失眠的原因復雜，有許多原發(fā)性及次發(fā)性成因。有人因為環(huán)境的原因，有人因為身體的原因，還有人因為抑郁癥、焦慮癥引起失眠，此外失眠與許多精神類疾病也互為影響發(fā)生。

　　但是很多失眠的病人往往寧愿自己忍受失眠的痛苦而不愿意去醫(yī)院就醫(yī)。長此以往，患者的體力、精力和情緒的穩(wěn)定都會下降。原本只是簡單的失眠癥，慢慢地，就有可能發(fā)展為抑郁癥、焦慮癥。

　　所以說面對漫漫長夜心情打結的抑郁朋友，心頭難免總還是疑問，到底是因為抑郁所以失眠，還是失眠讓抑郁更抑郁？

　　失眠確實是一件十分痛苦而原因又復雜的問題，一般來說，找不到精神上或身體上疾病的失眠癥叫做原發(fā)性失眠。

　　但除了原發(fā)性失眠之外，還有很多的身心疾病會引起失眠，像抑郁癥患者常會睡眠中斷或早醒。

　　恐慌癥患者可能在半夜因恐慌發(fā)作而醒來；以壓力因素來說，譬如考試、人際或感情困擾、生病、工作壓力、財務壓力等。

　　這些壓力往往會讓人難以入眠，但一般如果壓力源消失或轉化了，睡眠狀況就大有改善的機會。

　　但如果面對的是持續(xù)而長期的慢性壓力，如長年的情感壓力，或是長期的工作壓力等，就要注意的是這些慢性壓力是否已然引發(fā)了身心癥狀并進而失眠了。

　　正是因為導致失眠的原因不同，因此醫(yī)生的治療方法是不一樣的。所以，治療失眠最重要的就是要找準原因，之后采取對癥治療。那些因為害怕失眠而勉強自己睡下的人們，不了解自己失眠的原因，又怎樣能夠根除病因安然入睡呢？結果只能是越想睡越睡不著。

　　如果是抑郁癥、焦慮癥等精神疾病伴有的失眠，或者確實有失眠癥，就必須找醫(yī)生就診，通過科學的用藥，才可以很好地緩解失眠問題。此外，失眠的表現(xiàn)形式很多，其形式不同用藥也是有所不同的。在專業(yè)醫(yī)生排查了你的失眠病因不是由于病癥的影響之后，若是由于自身睡眠習慣不健康導致的失眠，就需要調整睡眠行為，養(yǎng)成一個健康的睡眠習慣。