睡前也有養(yǎng)生黃金期

2017-08-29 來源：怡神睡眠標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：熟睡時(shí)，人體血液中水分逐漸減少，血液的黏稠度變高，對(duì)于心血管病患者來說，存在很多危險(xiǎn)。睡前喝水最大的好處是可以降低血液黏稠度。

　　睡前一小時(shí)，對(duì)于養(yǎng)生來說，是非常重要的黃金時(shí)間，如果利用得當(dāng)，對(duì)預(yù)防心腦血管疾病有很好的效果。

　　刷刷牙預(yù)防心臟病

　　睡前刷牙比早晨更重要，不僅可以清除口腔積物，且有利于保護(hù)牙齒，對(duì)安穩(wěn)入睡也有幫助；最重要的是，睡前把牙刷干凈更能起到預(yù)防心臟病的功效。有研究發(fā)現(xiàn)，心臟病和牙齒健康有直接關(guān)系，導(dǎo)致牙周病的細(xì)菌同樣會(huì)導(dǎo)致心臟出現(xiàn)問題。

　　梳梳頭安神養(yǎng)心助長壽

　　我們頭上也有很多重要的穴位，例如百會(huì)穴等，長期用雙手手指按摩頭部，刺激頭部穴位，可起到按摩、刺激的作用，能平肝、熄風(fēng)、開竅守神、止痛明目等。

　　睡前用雙手指梳到頭皮發(fā)紅、發(fā)熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進(jìn)發(fā)根營養(yǎng)，減少脫發(fā)，消除大腦疲勞，幫助入睡。按摩頭部還可以改善偏頭疼，每次按摩以5分鐘為宜。

　　泡泡腳促進(jìn)血液循環(huán)

　　腳是離心臟最遠(yuǎn)的部分，不容易得到養(yǎng)份與血液，睡前用溫?zé)岬乃菀慌菽_，對(duì)促進(jìn)身體血液循環(huán)、加速新陳代謝有許多好處，特別是寒冷的冬天，若能養(yǎng)成每天睡覺前用溫水洗腳、按摩腳心和腳趾的習(xí)慣，可起到促進(jìn)氣血運(yùn)行、舒筋活絡(luò)的作用。

　　喝杯水防心血管病

　　熟睡時(shí)，人體血液中水分逐漸減少，血液的黏稠度變高，對(duì)于心血管病患者來說，存在很多危險(xiǎn)。睡前喝水最大的好處是可以降低血液黏稠度。

　　因此，睡前即使不渴也最好喝點(diǎn)水，稀釋血液黏稠度，減少心肌梗死、心絞痛、腦中風(fēng)等突發(fā)事件發(fā)生的幾率。建議心血管病人在床頭放一杯水，夜里醒來時(shí)還可以抿一口。對(duì)于糖尿病人來說，保持一定的水分有利于控制血糖。

　　揉揉腿改善血管防心臟病

　　躺在床上，在入睡前也可以做點(diǎn)養(yǎng)生的事情，比如揉揉捏捏小腿肚。小腿肚上有靜脈血管，這樣做的好處是加速靜脈血管的流通性，對(duì)高血脂、高血壓患者有一定的輔助治療作用，同時(shí)也能預(yù)防心臟病。揉腿和捏腿時(shí)動(dòng)作不要太大，也不要太過用力，略微有酸痛感即可。

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