從心理保健的角度分析，一個人的心態(tài)是否良好，這會直接影響他的身體健康，甚至還會影響壽命長短。所以，我們在說一個人是否健康時，除了身體健康，更不要忘了心理心態(tài)的健康。下文介紹了幾種常見心態(tài)，我們很多人都會有一種或者幾種這樣的心態(tài)。

　　心理科專家提醒：如果你有這樣的心態(tài)，那就要小心警惕了，因為這些心態(tài)并不健康。心理健康很重要，需及時清理垃圾情緒。

　　一、玩世不恭。玩世不恭的人往往對人心存敵意，容易把對生活的消極態(tài)度強加到別人身上。這樣的人由于神經(jīng)長期過度緊張，免疫系統(tǒng)中的蛋白質(zhì)會發(fā)生變化，結果早期易患心血管疾病和糖尿病。

　　二、缺乏目的。生活沒有目的，生命就會短暫，這個道理反過來也同樣成立。科學研究發(fā)現(xiàn)，覺得過日子有奔頭的人激素分泌更正常，免疫系統(tǒng)更健全，心臟更健康。專家指出，生活缺乏目的會大大提高患青春期癡呆的幾率。

　　三、敏感多疑。敏感多疑、睚眥必報的人終日擔心焦慮，他們的神經(jīng)也往往非常脆弱，容易過勞。建議這些人靜下心來，樹立對生活和他人的信心，讓神經(jīng)細胞休息休息，盡快得到恢復。

　　四、條理不清。超過9000人的調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，做事情一貫雜亂無章、經(jīng)常遲到的人也會常常忽略自己的身體和健康，不懂得如何調(diào)理，抽煙喝酒的可能性也更大。

　　五、悶悶不樂。如果一個人整天悶悶不樂、情緒低落，那么他的免疫系統(tǒng)也總是處在緊張狀態(tài)，對身體帶來不良影響，容易導致高血壓等疾病。

　　六、不會放松。長時間緊張，比如連續(xù)工作不休假的人抵抗力下降、易感冒，甚至血壓升高、心臟不適。此外，科學家還發(fā)現(xiàn)，這樣的人得糖尿病的幾率比常人高出2倍。

　　心理健康一：獲得安全感

　　首先，充分的安全感：如果沒有安全感，整日生活在恐懼憂慮之下，心理不能平靜，自然難以稱得上一個心理健康的人。

　　表達、宣泄只是第一步，之后需要逐步發(fā)展出對曾經(jīng)傷害自己的人的理解和原諒。成長中所形成的種種負面認知也相應得到調(diào)整，變得更加理性和現(xiàn)實，最終讓內(nèi)心達到真正的平靜。

　　這一過程大約需要多久？每個人問題程度不同，所需時間也不同。種種負面情緒不可能很快消失，就需要來訪者增加學習和掌握一些情緒調(diào)整技巧和方法，在心理咨詢室外也能運用。咨詢的目標之一就是讓來訪者有能力覺察、調(diào)整自己的情緒，不讓自己被負面情緒淹沒。

　　心理健康二：建立自信

　　抑郁的人往往難以表達和滿足自己的需要。這有很多原因，可能是從小自己的需要被忽視；也可能是小時候表達需要時就被大人否定，比如說“我餓了”，大人說“你剛吃過東西怎么會餓”，于是孩子沒有學會把握自己的感受和需要，長大后就不自信，所以父母應該注意這些；還有就是當孩子表達自己的需要時，換來的往往是拒絕排斥，為了不讓自己受傷，就把自己的需求壓抑下來；最后，為了博得大人的喜歡，孩子學會不表達真實的自己，只表現(xiàn)出大人喜歡的那面，壓抑讓大人不喜歡的那面。這些所有正常而合理的需求不得滿足，人就難以感到快樂，就會逐漸變得不自信。

　　自信還和自我價值感有關，當一個人覺得自己足夠好，有價值，就不會太在意他人的看法。很多心理患者缺失的往往就是這塊。當一個人覺得自己不可愛，沒價值，就往往表現(xiàn)出膽怯、沉默，和人交往不敢大聲說話，畏畏縮縮沒有信心。

　　心理健康三：克服焦慮

　　在抑郁焦慮中，不自信就更增加了焦慮，限制了他能力的發(fā)揮，最后做不好事情，更沒有信心，陷入惡性循環(huán)。比如與人交往時，擔心說錯話，辦錯事，怕被拒絕，怕被排斥，往往采取回避的方法，讓自我評價再次降低，更加不自信。

　　自信的獲得，首先就是先接納自己，然后不停地去行動，用行動來實現(xiàn)蛻變。當一個人通過心理咨詢更加了解自己，接納自己，表達自我，提升信心之后，他對現(xiàn)實的適應能力就提高了，焦慮感就會慢慢消失。

　　心理健康的人并不是沒有痛苦和煩惱，而是他們能適時地從痛苦和煩惱中解脫出來，積極地尋求改變不利現(xiàn)狀的新途徑。如果你在發(fā)現(xiàn)心理障礙時，必需及時清理垃圾情緒，找回最好的自己。