女性在社會生活中經(jīng)常是身兼數(shù)種角色于一身,既要工作出色,又要照顧好自己的家庭;既要上得廳堂,又要下得廚房。社會習慣要求女性富有奉獻精神,但往往在需要關(guān)注她們的時候卻忽略了她們面臨的較大心理壓力，也會由此而引發(fā)一些心理健康問題。那么女員工到底該如何進行自我調(diào)節(jié)呢？

　　鍵盤上正在打字的手指

　　一、勇于直面心理壓力，學會自我調(diào)節(jié)

　　心理學研究表明，持續(xù)的興奮狀態(tài)，不僅傷腦細胞，且易超越大腦皮層的臨界度值，出現(xiàn)效率曲線的谷點。超重的工作，繁重的家務(wù)，瑣碎的管理，永無止境的競爭，使得企業(yè)女員工心喘氣虛，甚至引發(fā)職業(yè)倦怠心理。

　　“工作的變化，便是休息”。企業(yè)女員工就應(yīng)該正確地面對壓力，做自身心理調(diào)節(jié)的心理醫(yī)生和保健營養(yǎng)師。

　　首先要學會了解自己、悅納自己。俗話說:“人貴有自知之明。”對自己有個清醒的認識，辯證地看待自己的優(yōu)勢和劣勢，樹立較為客觀的自我意識。

　　其次，保持情緒的穩(wěn)定。清貧、清高概括了企業(yè)女員工的形象，但當企業(yè)女員工走出了象牙塔，面對變幻莫測的世界的時候，不能不感到困惑和心理的不平衡，這些情緒如不及時疏導(dǎo)，勢必會給自己的生活和教育教學帶來巨大的傷害。實踐證明，自我調(diào)節(jié)是改善心境最好的方法。比如:詩書怡情、音樂忘憂、臨淵垂釣、山林盈趣等。

　　站到懸崖邊的人

　　第三、樂于交往、善于樂群。孔子說:“三人行，則必有吾師焉”。但企業(yè)女員工的社交范圍普遍狹窄，人際互動非常有限。企業(yè)女員工應(yīng)該利用身邊現(xiàn)有的教育資源，廣交朋友，廣交賢良，吸他人之長補自己之短，不但可以認識更多志趣相投的朋友，還可以擴大視野，滿足歸屬感，有時也能把自己的壓力和煩惱不妨向朋友宣泄，不失為提升自己的一個好方法。

　　第四、還可樹立壓力承受觀。有時壓力既然是不可避免，特別是當壓力過大又無法抗拒時，不妨抱著“豁出去”的態(tài)度，把壓力變?yōu)閯恿?，也許會“有心栽花花不開，無心插柳柳成蔭”。

　　金發(fā)美女在欣賞夜色

　　二、尋找自己的坐標，學會自我定位

　　企業(yè)女員工必須克服視野不開闊，只見森林不見樹木，只注意細節(jié)而缺乏宏觀，過多注意具體、小節(jié)等不足。一定要在堅持自己做人原則的基礎(chǔ)上講團結(jié)，講理解，要豁達大度，不要饑腸小肚。要有超常的胸襟和魄力，大事講原則，小事講風格，聽得進逆耳之言事、非難之言，咽得下酸甜苦辣。正如陶鑄同志所言:“心底無私天地寬”。不斤斤計較，不為區(qū)區(qū)小事所煩惱，要有容人、容事、容言之量，用寬大的氣量有效地控制自己的情緒，是企業(yè)女員工在激烈競爭的今天立于不敗之地的不可缺少的調(diào)適方式。

　　1、詩書怡情

　　書籍是通向知識殿堂的階梯，又是使人感悟、明理、正心、修身的精神食糧，還能幫助人們調(diào)整心理平衡。在閱讀中，對有關(guān)的章節(jié)可摘抄常看，感悟至深的可樹之書案作為座右銘，對促進人的心理健康大有裨益。

　　2、運動放松

　　早在20世紀50年代，就出現(xiàn)了“運動處方”這個概念?？梢娺\動的藥用價值。企業(yè)女員工可以根據(jù)自己的生活習慣與興趣愛好選擇一些既可以快速掌握又能持久鍛煉的項目，諸如羽毛球、乒乓球、網(wǎng)球、健美操、太極拳……在肌肉緊張與放松的節(jié)奏中可以感受到減輕壓力的舒服感，在運動之后熱血沸騰，大汗淋漓中可以感受前所未有的暢快感，這時所有的煩惱都可以超越，真有一種“一覽眾山小”的高度。

　　3、巧妙宣泄

　　宣泄的希臘文本是指“清潔身心”。即通過語言或其他方式把潛意識領(lǐng)域內(nèi)有害的東西消除出去，以求身心的純潔。漢語中對宣泄一詞的理解為“舒散心中的積郁”。這也是人格心理學上所說的“發(fā)泄情緒”，通過合理宣泄，釋放心中壓力，除怒清郁，以達到心理解脫與平衡。企業(yè)女員工可以利用女性特有的生活特點，巧妙地利用宣泄。

　　花草分割線

　　(1)上街購物

　　逛商場是女人的最愛，企業(yè)女員工一樣如此。在緊張的工作之余，可以用購物的方式緩解緊張的情緒，到商場里購買自己喜歡的物品，或者購買一些菜品為自己的家人做上一頓美味佳肴，其樂融融的親情一樣可以沖淡許多煩惱。

　　(2)美容健身

　　美容健身已成為現(xiàn)代女性生活中的一堂必修課。定期走進美容院，在美容師嫻熟的手法和精湛的技藝中，延緩了衰老，留住了青春，這種由自信帶來的幸福感一樣可以抵御來自心理、身體上困惑。

　　(3)做家務(wù)

　　做家務(wù)是一種走不出戶的休閑放松方式.也是最經(jīng)濟實惠理按摩術(shù)。當經(jīng)過自己的勞動，看到家里明窗凈幾，一塵不染，井然有序時，這時的審美愉悅感也是極好的健康調(diào)節(jié)方式。

　　(4)換發(fā)型

　　走進理發(fā)店，洗頭、吹風、換一個新發(fā)型，鏡前鏡后的自我欣賞一番，再加上家人朋友的幾句贊美，頓時會覺得神清氣爽，似乎所有的一切煩惱，痛苦，不適等都會隨著發(fā)型的改變而變得不是那樣苛刻了。

　　使用吹風機的女人

　　合理的休息，積極的娛樂，不僅可將燈下漫筆的疲倦，講壇操作的辛勞，伏案攻關(guān)的酸苦，日常事務(wù)的煩惱及遭遇挫折的沮喪等一掃而光，同時還可在寧靜清新的氛圍下，于清閑淡雅的心境中“賞”得另一番“景致”。

　　4、音樂忘憂

　　現(xiàn)代醫(yī)學證明，音樂是一種具有振動頻律的聲波。當這種聲波通過人的聽覺器官和神經(jīng)進人人體后就會使人體內(nèi)的細胞產(chǎn)生共振反應(yīng)。這種反應(yīng)也可以促進人體內(nèi)血液循環(huán)，加快新陳代謝，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，改善循環(huán)機能，并作用于人的神經(jīng)系統(tǒng)，產(chǎn)生積極的生理和心理調(diào)節(jié)。

　　辦公桌上的音響

　　企業(yè)女員工應(yīng)充分運用美妙、悅耳的音樂，調(diào)節(jié)自己的身體機能。當五聲亂身，使耳不聰，兩耳嗡嗡時，盡可遠避塵囂，躲進小樓成一統(tǒng)，放一盤奧地利莫扎特的室內(nèi)樂《G小調(diào)弦樂曲》，那舒緩的旋律，圓潤的音符，伴著手指輕輕敲擊桌子的聲音，那一份閑適，那一份悠然自得，簡直就像坐在竹林里傾聽泉水的叮咚聲。當愁腸百結(jié)，郁悶填膺，情緒消沉，無法排遣時，放上一盒二胡獨奏曲《光明行》，那起始就發(fā)出果斷、跳躍、明麗的弓弓頓音，節(jié)奏歡快的旋律，會把我們帶向光明的彼岸，那么明媚，那么陽光，我們的心會為之一振，郁郁寡歡的低落會蕩然無存，胸襟頓感開闊。

　　雨天玻璃窗里的女孩

　　總之，我們要學會對自己進行壓力管理和心理健康調(diào)節(jié)，構(gòu)建自己的社會支持圈，尋找適合自己的心理調(diào)節(jié)和放松方式，做一個健康的、快樂的和對社會發(fā)展貢獻力量的人!