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睡覺(jué)做這8件事傷害尤其大

2017-08-27 來(lái)源:蘭州西京醫(yī)院精神科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:據(jù)美國(guó)《形體》雜志,刊登了一項(xiàng)研究,發(fā)現(xiàn)當(dāng)老鼠晚上暴露在人造燈光下時(shí),懷孕幾率下降10%。這是因?yàn)橛兄叩耐屎诩に匾矔?huì)影響生育能力,睡覺(jué)開著電視,屏幕亮光會(huì)影響褪黑素分泌,建議睡前一小時(shí)關(guān)閉所有電子設(shè)備。

 ?、匍_電視睡——影響生育

  據(jù)美國(guó)《形體》雜志,刊登了一項(xiàng)研究,發(fā)現(xiàn)當(dāng)老鼠晚上暴露在人造燈光下時(shí),懷孕幾率下降10%。這是因?yàn)橛兄叩耐屎诩に匾矔?huì)影響生育能力,睡覺(jué)開著電視,屏幕亮光會(huì)影響褪黑素分泌,建議睡前一小時(shí)關(guān)閉所有電子設(shè)備。

  ②穿太厚睡——影響代謝

  與薄睡衣相比,厚睡衣的柔軟度相對(duì)要低,對(duì)皮膚的壓迫和摩擦相對(duì)增加。人在睡眠狀態(tài)下,厚厚的睡衣裹在身上,會(huì)更妨礙體表的血液循環(huán)和皮膚的新陳代謝,使體表獲得的熱量減少,可能并不會(huì)覺(jué)得暖和。反而是薄一點(diǎn)、軟一點(diǎn)的睡衣,能讓你的體表較好地發(fā)熱、散熱,提高睡眠質(zhì)量。

  ③濕頭發(fā)睡——引發(fā)頭疼

  倘若沒(méi)有認(rèn)真的擦干頭發(fā),使大量的水分滯留于頭皮表面,尤其是在冬天夜間氣溫較低的情況下,直接就上床睡覺(jué)的話,最容易得病,睡到半夜感到頭皮局部有麻木感,伴有綿綿隱痛,次日清晨,更會(huì)出現(xiàn)莫名的頭痛或者頭暈的現(xiàn)象。

  ④戴胸罩——憋出乳腺癌

  美國(guó)夏威夷文明病研究所調(diào)查了5000名女性,發(fā)現(xiàn)每天戴乳罩超過(guò)12小時(shí)的女性,罹患乳腺癌的危險(xiǎn)性比短時(shí)間戴乳罩或根本不戴者高2.1倍。這可能是乳房長(zhǎng)久受壓,淋巴回流受阻,有害物滯留乳房的結(jié)果。所以不要相信什么睡覺(jué)戴胸罩美胸的說(shuō)法了,小心憋出乳腺癌。

  ⑤孩子開燈睡——性早熟

  光照過(guò)度是誘發(fā)兒童性早熟的重要原因之一,因?yàn)楣饩€會(huì)影響大腦中的內(nèi)分泌器官松果體的正常工作,松果體負(fù)責(zé)分泌褪黑素,褪黑素分泌紊亂就可能導(dǎo)致卵泡刺激素提前分泌,從而導(dǎo)致性早熟。

  ⑥醉酒睡——傷心臟

  德國(guó)一位專家對(duì)睡前飲酒的危害進(jìn)行了15年的觀察,發(fā)現(xiàn)睡前飲酒者入睡后可出現(xiàn)兩次呼吸停止,每次窒息約10秒鐘。這10秒鐘可產(chǎn)生兩種損害:近期損害血管,使血壓升高;高血壓時(shí)間一長(zhǎng)會(huì)“株連”心臟,導(dǎo)致心率增快、心律不齊,最終變成心臟病。

  ⑦懶得卸妝——長(zhǎng)期毀容

  睡前不要懶得卸妝,殘妝可堵塞毛孔,造成汗腺分泌障礙,誘發(fā)粉刺,有損容顏。睡前卸妝洗臉,既可消除殘妝對(duì)顏面皮膚的不良刺激,又有助于順利入睡。

  ⑧蒙著頭——記憶差

  《千金要方·道林養(yǎng)性》中記載,“冬夜勿覆其頭,得長(zhǎng)壽”,就是讓我們睡覺(jué)時(shí)保持呼吸暢通、腦供氧充足。而蒙著頭睡覺(jué),限制了被子內(nèi)空氣的流通,隨著不斷的呼吸,會(huì)讓被子里的氧氣濃度不斷下降。長(zhǎng)此以往,不僅人的狀態(tài)渾濁暈沉,對(duì)大腦的記憶功能也會(huì)造成影響。

  溫馨提示:任何疾病都要做到早發(fā)現(xiàn),早預(yù)防,早治療才是維護(hù)健康之根本,嚴(yán)重者一定要到專業(yè)的精神醫(yī)院治療。感謝您的耐心閱讀,但是網(wǎng)絡(luò)內(nèi)容局限性很強(qiáng),也許您的疑問(wèn)并沒(méi)有得到解答,請(qǐng)盡早到正規(guī)醫(yī)院就診。如果您有更多健康問(wèn)題,歡迎通過(guò)以下的方式進(jìn)行權(quán)威專家的幫助,也可以點(diǎn)擊閱讀全文了解更多的信息!

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