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【微心理】每一次情緒波動都是成就自己的機會

2017-08-22 來源:青島市精神衛(wèi)生中心  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:情緒雖然有正向、負向之分,但情緒本無好壞。是我們自己的分別心,在本來不好的情緒上,雪上加霜。情緒也沒有絕對的對錯,只有失控的情緒才是不好的。

   每個人都會有情緒,情緒是我們對自己生活滿意度的晴雨表,你是否成功與幸福和情緒息息相關。把握好了情緒,就把握好了人生。引起情緒波動的每一件事每一個人都是成就自己的機會。

 
  所有的情緒感受都是珍貴的
 
  我們經(jīng)常被情緒所牽動,跟隨情緒跑到哪去了自己都無知無覺,我們常常被情緒裹挾,忘了自己的初衷是什么,人生目標到底在何處。在生活當中,你是不是也是如此,經(jīng)常被自己情緒的波濤牽得無影無蹤。
 
  所有憤怒、抱怨、不滿、自責、怨恨這些情緒,能量層級非常低,這些低能量級的情緒首先消耗的是誰呢?當然是自己!當你一有負向的情緒,成千上萬的細胞死掉了,這是有科學依據(jù)的。能量較高的是平和與愛,愛能夠化解很多東西,而仇恨能滋生出更多的仇恨,憤怒會激發(fā)更多的憤怒,羞愧會讓人卑微到塵土。
 
  情緒雖然有正向、負向之分,但情緒本無好壞。是我們自己的分別心,在本來不好的情緒上,雪上加霜。情緒也沒有絕對的對錯,只有失控的情緒才是不好的。
 
  情緒對我們是很好的警醒,就像是疼痛一樣,一個沒有疼痛感的人一般生命都很短,情緒也是一樣,要是你對外面的世界沒有感受了,那也會是很大的麻煩。所有的情緒都是極其珍貴的,所有的情緒感受都是我們很好的朋友,只是我們不要讓它失控,讓它變成實現(xiàn)夢想的障礙和陷阱。
 
  情緒主要來源于我們對事情的解讀
 
  朋友和老公去一個農莊吃飯,老公硬是不給她點她喜歡吃的空心菜和豆腐。“真是太不體貼了!”她心想,“對我不夠體貼就是不夠在乎我,不在乎就是不夠愛我唄。”想到這里,她感到生氣、難過又煩躁,把菜單扔給老公,轉過臉去不理不睬。后來回家跟老公核對,才知道,原來他們去農莊的時候已經(jīng)過了飯點了,她喜歡吃的這些素菜老公擔心會是剩菜,而她素來腸胃不好,所以他堅持不給點,其實是希望能夠吃上干凈、新鮮的飯菜。知曉老公的良苦用心,她才發(fā)現(xiàn),當時老公看起來不盡情理的背后是一份更深的愛。
 
  當我們感到受到傷害,其實和別人沒有關系,是因為他們觸碰到了那片我們自己都不能接受的脆弱和傷痛。當我們感到憤怒,傷心和痛苦,是因為只從自己的角度和感受去看事看人,只用自己的經(jīng)驗和經(jīng)歷去評判他人,只想讓別人知道自己的觀點和情緒,沒有看到到事情的全相。
 
  無數(shù)個案例的梳理,我們的共同感悟是:無論是對人的憤怒,恐懼,怨恨和厭惡,還是自己的內疚、哀傷、羞愧和自責,很少和事實本身有關,是我們的想象使我們陷入苦海,并非事實本身。這些情緒主要來源于我們的解讀,而人本能反應的第一解讀往往是受害者。受害者模式一啟動,我們立刻就變成了受傷的羔羊,刨個坑就往里面跳。
 
  如果每次情緒來襲,我們能夠靜下心來,放下自己的評判和猜疑,不把自己變成受傷的羔羊,而是去了解對方的想法和感受,從第三方的角度客觀理性地看人看事,就會360度看到全相。當看到事實本身,很多煩惱真的是庸人自擾,我們就會感到釋然和自由。
 
  當我們恐懼失敗、他人的眼光和看法,不敢嘗試,縮手縮腳時,可以嘗試著不抗拒,不逃避,學會在這些感受中發(fā)現(xiàn)自己、理解他人,當他人的認同對你來說無足輕重,就不必需要向他人證明自己,也就不會再被恐懼捆綁。
 
  當我們抱怨他人、抱怨環(huán)境時,能夠將習慣性地譴責其他所有人和事,轉變?yōu)橛杏職馊ジ冻鰟?chuàng)造性的努力來戰(zhàn)勝和避開困難,你會看到自己不用應對方式的巨大力量。
 
  當我們悲傷難過、絕望無助時,能夠看到自己的悲傷難過,允許自己悲傷難過,進行自我關懷,自己做自己強大的支柱。
 
  當我們渴望被他人理解時,能夠先停下表達自己,傾聽對方,你會發(fā)現(xiàn),別人在訴說時,你并非努力聆聽并試圖理解對方,而常常是忙于思考自己接下來該怎么說。
 
  當我們與他人發(fā)生沖突和矛盾時,能夠看到每個人的思維方式不同,價值觀、動機和目標也不盡相同,有時甚至是完全對立時,你會對人性有不同了解和發(fā)現(xiàn),會站在第三方的角度,找到更合適的解決方案。
 
  當我們陷入迷茫、丟失自己時,能夠靜下心來,從身體、大腦、心靈和思維入手,明白什么對于我們才是最重要,內心的寧靜便會紛至沓來。
 
  情緒是可以經(jīng)過調節(jié)后轉化為生命的力量,有情緒是我們非常好的了解別人了解自己的路徑,可以把情緒作為一個自我完善的渠道或者資源,這是我們一個內在力量,所有的情緒是通往智慧的大門。
 
  每當你的生活有不符合你的意愿、讓你不愉快的時候,趕快回到自己,覺察自己:我為什么不高興?這個不高興跟我的目標有關系嗎?這個不高興對我的目標是有積極的作用還是負向的作用?我到底應該怎么來調整,是對外的指責、發(fā)泄還是回到自己?
 
  當我們能夠真正做自己情緒的主人而不是做情緒的奴隸,內心自然會享受到真正的愉悅、寧靜和自由。
 
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