實際上,比身體中暑更讓人抓狂的,有一種叫做:心理中暑。
心理中暑,又稱“心理暑熱癥”。指人們在夏季莫名其妙地出現(xiàn)情緒、認知和行為的異常。醫(yī)學(xué)上稱為“夏季情感障礙綜合征”。當(dāng)你突然出現(xiàn)煩躁不安、好發(fā)脾氣、心情低落等現(xiàn)象的時候,就要警惕“心理中暑”了!
“心理中暑”主要表現(xiàn)為以下三點:
一是情緒煩躁,常會因微不足道的小事,與家人或同事鬧意見,而自己則覺得內(nèi)心燥熱,頭腦糊涂,不能安下心來思考問題,經(jīng)常丟三落四忘掉事情;
二是心境低落,對什么事情都不感興趣了,覺得日子過得沒勁,對同事和家人缺乏熱情,此種情況清晨稍好,下午變壞,晚上更甚;
三是行為古怪,常會固執(zhí)地重復(fù)一些生活動作。
“情緒中暑”者除表現(xiàn)為情緒不穩(wěn)、焦躁易怒外,在身體上伴有頭脹痛、胸悶、心跳加速和睡眠不好等癥狀。
此外,“心理中暑”的人群還有個普遍的特點就是:其消極表現(xiàn)通常在清晨會好一些,但下午和晚上卻變得比較糟。
心理學(xué)家和醫(yī)學(xué)家認為,人的情緒與氣候有密切關(guān)系。當(dāng)氣溫超過35℃、日照超過12小時,氣候變化對人的情緒明顯會造成影響,導(dǎo)致情緒和認知行為的紊亂。
除了氣溫變化以外,“心理中暑”還與人的睡眠時間和飲食不足有關(guān)。高溫天氣導(dǎo)致人們食欲普遍下降,加上睡眠質(zhì)量差和出汗,會影響體內(nèi)電解質(zhì)代謝,從而影響大腦神經(jīng)活動,讓人情緒和行為出現(xiàn)異常,即出現(xiàn)“心理中暑”現(xiàn)象。
正常人中,約有16%的人在夏季會出現(xiàn)“心理中暑”癥狀,尤其當(dāng)氣溫超過35℃、日照超過12小時、濕度高于80%時,氣象條件對人體下丘腦的情緒調(diào)節(jié)中樞的影響就明顯增強,生理中暑和“心理中暑”的比例都會急劇上升。這時,人容易情緒失控,人與人之間容易發(fā)生摩擦或爭執(zhí)。