心理疲勞怎么辦？4個方法治心累

2017-08-20 來源：彩虹夢想咨詢標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：　　興趣的產(chǎn)生與大腦皮層上的興奮點相聯(lián)系,對從事感興趣的工作就不容易產(chǎn)生疲倦,可以減輕心理疲勞出現(xiàn)的幾率。工作的時候,如果發(fā)現(xiàn)自己對工作不感興趣也無需過于緊張、憂慮,以免形成思想上的負擔,正確的做法應該是努力的培養(yǎng)其自己的興趣來。

　　什么是心理疲勞？

　　心理疲勞,與因為連續(xù)工作而導致機體能量消耗的生理疲勞有所不同,是指人長期從事一些單調、機械的工作活動,伴隨著機體生化方面的變化,中樞局部神經(jīng)細胞由于持續(xù)緊張而出現(xiàn)一只,導致人對工作、對生活的熱情和興趣都有明顯性的降低,直至產(chǎn)生厭倦的情緒。

　　怎么緩解心理疲勞？

　　1、每天花點時間運動

　　輕到中等的運動,例如與孩子玩耍,每天10分鐘以上。這是健康生活的底線,否則肥胖、糖尿病等代謝性疾病會找上門來。中等強度運動,如跳踏板操,每天30分鐘。想要改變不良的生活狀態(tài),對健康有一定的促進作用,這個運動強度是必須的。體能適應性運動,超過20分鐘的中等至高強度運動,如騎自行車,每周三次。

　　2、學會勞逸結合

　　心理疲勞一定程度上就是對現(xiàn)在的工作產(chǎn)生厭倦,工作要學會合理安排時間和分清輕重緩急,重要的工作先完成,同時養(yǎng)成良好規(guī)律的生活習慣,重視積極性休息。適當運動可以提高機體的活力,精力和人體應付復雜枯燥工作時候的適應能力。每天要盡量保持有7、8個小時的睡眠時間。

　　3、培養(yǎng)自己對所從事工作的興趣

　　興趣的產(chǎn)生與大腦皮層上的興奮點相聯(lián)系,對從事感興趣的工作就不容易產(chǎn)生疲倦,可以減輕心理疲勞出現(xiàn)的幾率。工作的時候,如果發(fā)現(xiàn)自己對工作不感興趣也無需過于緊張、憂慮,以免形成思想上的負擔,正確的做法應該是努力的培養(yǎng)其自己的興趣來。

　　4、與人為善,處理好人際關系

　　人生活在融洽、快樂的氛圍中才會有愉快的心境、積極樂觀的性格、健康的心理,盡量和親友、同事等搞好關系,營造出和諧的人際環(huán)境。最后還應該培養(yǎng)起堅強的意志,勝不驕敗不餒,這樣才能在生理疲勞的時候更頑強的生存下去,克服不良情緒的產(chǎn)生。