工作壓力存在于每個職場人身上，或大或小，或輕或重。適當的壓力是人進取和充實動力，但壓力過大，過于持久，就會出現焦慮煩躁，抑郁不安等心理疾病。由于壓力是工作本身、人際關系、環(huán)境因素給我們造成的一種緊張感，復雜的人際關系、飛速變更的知識更新以及封閉的工作環(huán)境，都會產生不同程度的壓力困境，因此，自我發(fā)現、心理自救，成為職場人必須要了解的知識之一，不在職場競爭中輸在心理環(huán)節(jié)上，也是每個職場人的生存信條之一。
心理障礙出現前的征兆
其實，生活中有許多細節(jié)在提醒我們，心理狀態(tài)開始出現小問題了。比如頻繁更換工作時，特別容易對生活中的某些細節(jié)耿耿于懷。工作被肯定的情況下，無緣無故地擔心會被裁員。對年齡增長產生恐慌，對工作能力不自信。需要通過辛辣和油炸的食物來刺激食欲。以及在工資提高的前提下，反而對生活滿意度和成就感有所下降，遇事易急躁，抱怨增多，注意力不集中，精神狀態(tài)差等等。
心理學家還認為，性格與心理密切相關，性格代表了一個人的生活方式、行為基礎和生命過程。如自卑的人不容易控制外界變化，常常怨天尤人，一旦出現負面的生活事件便會觸發(fā)心理障礙。
心理自救的三步曲
首先要自己去發(fā)現緊張的壓力源頭在哪里，然后對癥下藥，分為三步進行排解。
第一步，從自己的生活細節(jié)出發(fā)，工作一天后，要懂得適當解壓放松的辦法，通過閉目放松、深呼吸、吃塊巧克力、聽音樂、跑步等方法調整自己的情緒。平常周末的時候，可以打打羽毛球，或者去郊區(qū)、游樂園旅游，給心情放個假。
第二步，從工作自身出發(fā)，改善工作效率，加強人際關系處理能力和解決問題的能力，同時要注重學習，通過不斷的學習知識、閱讀，來減輕自己對未來的恐懼，讓心靈保持年輕狀態(tài)。
第三步：要適機調整自己的生活方式和價值觀，要明白自己工作的目的是什么，人生的目的是什么。比較金錢，健康、愛其實更重要，當內心有所追求時，才能讓內心不會空虛和恐懼。
抑郁發(fā)作、強迫癥、神經性貪食癥，可作為心理治療的補充用于減少貪食和導瀉行為。
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