1、發(fā)出哼哼聲：發(fā)出哼哼聲的方法的理論依據(jù)是，不出聲的活動（喉部肌肉的輕微運(yùn)動）與幻聽體驗(yàn)之間存在著因果關(guān)系，輕輕的哼哼聲可以使部分患者的幻聽減少，因此，值得一試。

　　2、增加社交活動：與他人聊天，給親朋好友打電話等。

　　3、分散注意力：看電視、聽音樂、讀書、畫畫、數(shù)數(shù)、唱歌等。

　　4、增加活動：散步、打球、做運(yùn)動等。

　　5、自我暗示：告訴自己“一切都會好的”。

　　6、無聲的自言自語。

　　幻聽的不良應(yīng)對措施

　　1、氣憤的命令聲音“走開”或“別吵”，這可能對減輕幻聽毫無作用，反而會加重幻聽。

　　2、睡覺通常也是一種無效的應(yīng)對方法。

　　3、孤僻獨(dú)處，也是一種不良的應(yīng)對措施。

　　4、酒精或物質(zhì)濫用會加重癥狀。

　　5、自殺是一種極端和不可逆轉(zhuǎn)的不良應(yīng)對措施。

　　作為醫(yī)護(hù)人員，我們要謹(jǐn)記：

　　不要挑戰(zhàn)患者的幻聽，

　　不要否認(rèn)患者的幻聽，

　　更不要嘲笑患者的幻聽。

　　否則，我們很可能會失去患者的信任，導(dǎo)致患者不再與我們交流，嚴(yán)重的時候，還會引來患者對我們的敵對或攻擊。

　　我們要有良好的溝通交流技巧，適時表達(dá)共情，體會并理解患者的感受，支持并鼓勵患者采取積極的方式去應(yīng)對幻聽。