當我們去追求快樂時，快樂可能變成依附于外在事物的一種東西，成為我們的目標，而不是內心自然的感受。此時，我們?yōu)榱俗非蟾邚姸鹊目鞓?，就可能設置過高的標準，人們都有一個思維怪圈，認為得到的越多就會更加的快樂。比如，錢賺的越多越好，我就會很快樂；我擁有更多的朋友也會更快樂。

　　你可以仔細想想，究竟是這些東西的量更多讓自己快樂，還是由于在這個過程中的某種體驗而使自己感到快樂。由于設置過高的目標，如果我們在努力了一段時間過后，還沒有達到自己想要的快樂目標，自然會失望透頂。因此，在追求快樂的過程中所體驗到的消極情緒，最多的就是失望。

　　快樂其實是最廉價卻又最昂貴的東西，有的人簡簡單單的就獲得了快樂，而有的人小心翼翼、計劃周密卻得到的是痛苦?？鞓罚枰覀兺ㄟ^恰當的方式獲得，但有時候我們并不清楚到底什么才能真的帶給自己快樂。

　　心理學研究發(fā)現，與在自己身上花更多的錢相比，在別人身上花錢會使自己的幸福感更高。其實，有兩種追求快樂的手段并不會給自己帶來長久的快樂。

　　第一種

　　把當前的活動當做是一種手段，一種目標，這會降低活動自身的吸引力，使個體的內在的動機減弱，進而降低了幸福感。

　　如今大多的孩子就經歷著這種痛苦，畫畫、鋼琴或是書法都是很好的課外活動，由于家長強迫孩子去學習它們，而不是根據孩子的興趣，致使孩子們并不能從中獲得快樂，而是獲得了痛苦。

　　第二種

　　僅僅依賴外部事物或活動來得到快樂，容易產生享樂適應，這種快樂并不能維持長久，并不能提高個體的幸福感。外部刺激帶來的快樂其實有很大的不穩(wěn)定性，個體也并不能完全掌控外界刺激，一旦外界事物消失或是被其他東西替代，個體由此產生的快樂也會隨之消失。

　　失戀中的人經常會有這樣的對白：你快樂，所以我快樂；你的幸福才是我的幸福。大家肯定非常熟悉這些話了，并且會因為這些話而感動。但快樂幸福，是自己內心流露出的真實感受，它只遵從于內心，否則一切只是“糖衣藥丸”，短暫的快樂過后依然是痛苦。我們要通過恰當的活動獲得快樂，并且最重要的是傳播快樂，“你快樂，我也快樂”。

　　當我們有強烈的幸福欲望的時候，會時刻監(jiān)控自己的情緒狀態(tài)，檢查自己是否幸福了，這種現象其實是情緒的自我監(jiān)控。這種情緒的監(jiān)控會大大降低我們的快樂程度的。