假裝開心激發(fā)好情緒

2017-08-10 來源：哈爾濱華慈醫(yī)院標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：這個(gè)世界總是有那么多的悲觀者，如自責(zé)和擔(dān)心別人對自己的看法。當(dāng)自己沉浸于快樂之中時(shí)，放大快樂，而不要反復(fù)思考自己值不值得擁有這樣的快樂，或事情怎么樣會變得更好。讓自己有意識地去擁抱快樂。

　　1.散播你的快樂的想法

　　告訴你的女兒和她逛街你多么開心，向你的丈夫炫耀上司給你的不經(jīng)意的表揚(yáng)，告訴你的朋友你多么喜歡去年的那次野餐。和別人分享開心的回憶和經(jīng)歷是最強(qiáng)大最有效的讓快樂放大并持久的方式。

　　2.積累你可以享受的回憶

　　選擇那些難忘的，事后你可以回憶的快樂瞬間。你中意于那條紅色的羊毛圍巾是因?yàn)樗鼤r(shí)髦而舒適嗎?還是因?yàn)檫@種味道讓你想起來孩提時(shí)代大雪中的嬉戲?給自己快樂的瞬間注入奇幻色彩，并對這些快樂心存感激。

　　3.祝賀自己的成就

　　以自己來之不易的成就為傲：在健身館實(shí)現(xiàn)了你的健身目標(biāo)，牛仔褲的尺寸小了一號。把這些小小的成功和其他人分享，自己祝賀自己，這不是每個(gè)人都可以做到的，因?yàn)楹芏嗳硕加X得他們不應(yīng)該去炫耀自己的成功，但是自我祝賀和自我促進(jìn)真的很有效。

　　4.調(diào)整自己的感覺

　　品嘗一塊黑巧克力時(shí)，吸入潮濕的咸咸的海邊的空氣時(shí)，聆聽小孩的嬉戲時(shí)，不妨閉上眼睛，關(guān)閉其他的感覺器官，集中其中的一個(gè)，這樣快樂經(jīng)歷的樂趣會更加持久，尤其是短暫的經(jīng)歷。

　　5.向下比較

　　向上比較會是我們喪失信心，但是向下比較卻會使我們開心。遇到問題的時(shí)候，想想更壞的情況。如今天的天氣是不是比天氣預(yù)報(bào)的更加晴朗?工作是否比預(yù)期的完成的快?

　　6.全神貫注

　　全神貫注地沉浸在現(xiàn)在的狀態(tài)，不去分析，不去判斷，靜靜地享受自己。在昏暗的房間帶上耳機(jī)聽一曲自己最喜歡的音樂，讓自己沉浸在一本小說中。周末的時(shí)候，做自己喜歡的事情，全神貫注，快樂不由自主。

　　7.假裝開心

　　笑起來，即使你不想笑，事實(shí)上，這樣可以誘導(dǎo)你更開心?？吹交碾娪皶r(shí)大聲地笑，經(jīng)過鏡子的時(shí)候?qū)ψ约何⑿?，專家認(rèn)為，壓制快樂可以從根本上抹殺快樂。

　　8.抓住有意義的瞬間

　　快樂的瞬間似乎總是那么短暫，這個(gè)時(shí)候，提醒自己這種短暫，好好享受可以幫助我們延長這種短暫的快樂。

　　9.避免消極思想

　　這個(gè)世界總是有那么多的悲觀者，如自責(zé)和擔(dān)心別人對自己的看法。當(dāng)自己沉浸于快樂之中時(shí)，放大快樂，而不要反復(fù)思考自己值不值得擁有這樣的快樂，或事情怎么樣會變得更好。讓自己有意識地去擁抱快樂。

　　10.經(jīng)常說“謝謝”

　　種植一顆感恩之心。收到朋友的請柬、地鐵上的空位置，對朋友、陌生人經(jīng)常表達(dá)自己的感恩之情會幫助我們認(rèn)識到自己的快樂而更加快樂。

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1.用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽性癥狀（如幻覺、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑）和明顯的陰性癥狀（如反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語）。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀（如：抑郁、負(fù)罪感、焦慮）。對于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，本品可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。 2.可用于治療雙相情感障礙的躁狂發(fā)作，其表現(xiàn)為情緒高漲、夸大或易激惹、自我評價(jià)過高、睡眠要求減

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行氣活血，散結(jié)消腫。用于氣滯血瘀所致的乳癖，癥見乳房內(nèi)腫塊，伴乳房疼痛，多為脹痛、竄痛或刺痛，胸脅脹滿，隨月經(jīng)周期及情緒變化而增減，舌質(zhì)暗紅或瘀斑，脈弦或脈澀；乳腺囊性增生見上述癥候者。

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舒肝解郁，化瘀祛痰，軟堅(jiān)散結(jié)，通絡(luò)止痛。用于肝郁氣滯，痰凝血瘀所致的乳房腫塊，脹痛，有觸痛，或固定痛，胸肋脹痛，胸悶不適，抑郁易怒，諸癥隨情緒變化而加重，以及乳腺增生病見于上述證候者。

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1．用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽性癥狀(如幻覺、幻想、思維紊亂、敵視、懷疑 )和明顯的陰性癥狀(如反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語)等。

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用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽性癥狀(如：幻覺、敵視)和明顯的陰性癥狀(如：反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠)，也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀。

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舒肝解郁，健脾安神。適用于輕、中度單相抑郁癥屬肝郁脾虛證者，癥見情緒低落、興趣下降、遲滯、入睡困難、早醒、多夢、緊張不安、急躁易怒、食少納呆、胸悶、疲乏無力、多汗、疼痛、舌苔白或膩，脈弦或細(xì)。

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本品適用于腦外傷后遺癥、腦炎及腦膜炎后遺癥等的頭暈脹痛、失眠、記憶力減退、注意力不集中、情緒變化的改善；亦用于腦動脈硬化、老年癡呆性精神癥狀等。

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