走出失去親人的心理陰影

2017-08-02 來(lái)源：心理咨詢標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：如果情緒極度悲傷時(shí)可大哭一場(chǎng)，或向親朋好友訴訴苦、談?wù)勑?，以便宣泄心中的煩悶，達(dá)到治療心理創(chuàng)傷的目的。也可以到外面大聲叫喊，或者把痛苦的心情寫下來(lái)，或者告訴一個(gè)裝滿水的玻璃瓶，然后把水倒掉。

　　生老病死之苦是沒(méi)有人能夠避免的，我們的親人也許已經(jīng)離開(kāi)了，但是他還會(huì)再獲得重生，如果我們相信的話，他還會(huì)輪回重生的，他的肉體會(huì)死，但是精神是不會(huì)的。如果過(guò)度哀傷時(shí)，不妨想想別人也曾經(jīng)歷過(guò)同樣的，甚至更悲慘的悲劇，其實(shí)我們并不孤獨(dú)。

　　心理咨詢專家給出了以下的建議，希望可以幫助大家走出陰影：

　?。?）轉(zhuǎn)移情感，轉(zhuǎn)移注意力。我們與親人的感情應(yīng)該很深厚，所以當(dāng)她離開(kāi)了我們，我們就很容易產(chǎn)生悲痛和抑郁等不良情緒。我們要學(xué)會(huì)心理的自我調(diào)節(jié)，學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移自己的情感，改變思維方法，轉(zhuǎn)移注意力。例如：將每天的作息時(shí)間安排得充實(shí)有序，不讓其有所空閑。我們還可以投入某種愛(ài)好活動(dòng)，如練功舞劍、工藝制作、琴棋書畫、養(yǎng)鳥種花等，用于陶冶情操，彌補(bǔ)生活單調(diào)。

　　（2）適當(dāng)?shù)男?。如果情緒極度悲傷時(shí)可大哭一場(chǎng)，或向親朋好友訴訴苦、談?wù)勑?，以便宣泄心中的煩悶，達(dá)到治療心理創(chuàng)傷的目的。也可以到外面大聲叫喊，或者把痛苦的心情寫下來(lái)，或者告訴一個(gè)裝滿水的玻璃瓶，然后把水倒掉。

　?。?）自我安慰。我們必須提醒自己：生老病死乃是天意，倘若抱著病殘之身軀或懷著痛苦之心地活著，說(shuō)不定是件更殘酷的事情！從死者的角度來(lái)看，她該來(lái)的時(shí)候來(lái)了，該去的時(shí)候去了，這是很自然的事情。她自己都沒(méi)有為自己而悲傷，我們也不必太難過(guò)了。

　?。?）避免自責(zé)和自虐。要認(rèn)識(shí)到自責(zé)和自虐是沒(méi)有必要的，如果要想彌補(bǔ)自己對(duì)親人生前的歉疚，最好的辦法就是精心地照顧好自己身邊的親人，照顧好你的家人，好好活下去。

　　（5）戒除懷舊誘因。俗語(yǔ)說(shuō)，見(jiàn)物如見(jiàn)人。常?？吹接H人的遺物會(huì)不斷強(qiáng)化思念之情，這對(duì)自己恢復(fù)正常的生活沒(méi)有多少好處。所以，應(yīng)該盡量戒除懷舊誘因，除了祭奠以外，平時(shí)把親人的遺物收藏起來(lái)，尤其是最能引起自己痛苦回憶的物品，把注意力轉(zhuǎn)移到其他地方去。

　?。?）學(xué)習(xí)心理學(xué)知識(shí)，提高心理素質(zhì)。醫(yī)學(xué)心理學(xué)可以幫助我們了解心理學(xué)知識(shí)，提高心理素質(zhì)，促進(jìn)身心健康，預(yù)防心理疾病。為了我們的健康，我們可以買一些簡(jiǎn)單心理學(xué)的書來(lái)看，學(xué)習(xí)一些心理學(xué)知識(shí)，提高心理素質(zhì)，學(xué)會(huì)自尊自愛(ài)，胸懷寬廣，開(kāi)朗，提高心理承受能力。遇事要想得到，提得起，放得下，要隨遇而安。對(duì)于失去你親人事件，要泰然處之。

　?。?）尋求社會(huì)支持。人死不能復(fù)生，繼續(xù)痛苦不會(huì)改變親人死亡的事實(shí)，對(duì)于我們來(lái)說(shuō)，沒(méi)有任何益處，只有一個(gè)結(jié)果：悲哀成疾。人生本來(lái)就有很多無(wú)可奈何的事情發(fā)生，我們除了“安之若命”，接受事實(shí)之外，還能怎樣？如果我們改變不了事實(shí)，就只好改變自己，接受事實(shí)；既然事實(shí)不能順應(yīng)我們，那么就只有我們?nèi)ロ槕?yīng)事實(shí)了。只有接受事實(shí)并順從今后的發(fā)展道路，才能安寧順利地度過(guò)一生。

　　心理咨詢專家介紹說(shuō)：生老病死是一切生物發(fā)展的自然規(guī)律，任何人也無(wú)法抗拒。我們必須接受人生無(wú)常的事實(shí)，只有這樣我們才能夠走出失去親人的陰影。人生本來(lái)就是變幻莫測(cè)，今天不知道明天事，所以人生也是一個(gè)接受事實(shí)，接受變化的過(guò)程。如果情況沒(méi)有改變，那么就必須到心理咨詢中心，尋求專業(yè)的心理咨詢師的幫助。他們會(huì)幫助撥開(kāi)心理迷霧，情況會(huì)改善更快。

看本篇文章的人在健客購(gòu)買了以下產(chǎn)品更多>

增加人體免疫力。緩解視力疲勞

增強(qiáng)免疫力

抑郁發(fā)作、強(qiáng)迫癥、神經(jīng)性貪食癥，可作為心理治療的補(bǔ)充用于減少貪食和導(dǎo)瀉行為。

健客價(jià)：￥216

抑郁發(fā)作，強(qiáng)迫癥，精神性貪食癥，可作為心理治療的補(bǔ)充，用于減少貪食和導(dǎo)瀉行為。

健客價(jià)：￥24

本品用于治療衰老期心理行為障礙(如警覺(jué)性和記憶力喪失、頭暈、耳鳴時(shí)間與空間定向力障礙、失眠。也可用于急性腦血管病及腦外傷綜合征。眼科方面：可用于治療缺血性視網(wǎng)膜疾病。耳、鼻、喉科治療方面，可用于治療耳蝸前庭疾病。

健客價(jià)：￥65

養(yǎng)心滋腎，健腦安神。用于心腎不足．用腦過(guò)度引起的失眠健忘，虛煩多夢(mèng)，心悸不安．目暗耳鳴．精神疲倦。思維反應(yīng)緩慢，記憶力減退．注意力不集中，精神不振、心理緊張、情緒波動(dòng)大、白天瞌睡、夜晚失眠、四肢乏力等癥狀。

健客價(jià)：￥56

本品用于治療衰老期心理行為障礙(如警覺(jué)性和記憶力喪失、頭暈、耳鳴時(shí)間與空間定向力障礙、失眠)。也可用于急性腦血管病及腦外傷綜合征。眼科方面：可用于治療缺血性視網(wǎng)膜疾病。耳、鼻、喉科治療方面，可用于治療耳蝸前庭疾病。

健客價(jià)：￥66

鹽酸帕羅西汀片，適應(yīng)癥為治療各種類型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力、睡眠障礙、對(duì)日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強(qiáng)迫癥狀：感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥/

健客價(jià)：￥50

鉆石卡可享受的服務(wù)： 1.女性頻道購(gòu)買藥品9折優(yōu)惠； 2.女性頻道購(gòu)買樸醫(yī)生品牌藥品8.5折優(yōu)惠； 3.享受婦科專家一年四次一對(duì)一問(wèn)診跟蹤服務(wù)； 4.享受線下樸醫(yī)生女性服務(wù)中心婦科檢測(cè)兩次(目前僅限廣東地區(qū))； 5.享受線下樸醫(yī)生女性服務(wù)中心治療費(fèi)8折優(yōu)惠； 6.每一年享受一次線上心理咨詢輔導(dǎo)一次。

健客價(jià)：￥1980

治療各種類型的抑郁，包括伴有焦慮的抑郁癥反應(yīng)性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力，睡眠障礙，對(duì)日?；顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感，食欲減退。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強(qiáng)迫癥：感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象，從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸，出汗，氣短，胸痛，惡心，麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥社交焦慮癥常見(jiàn)的社交焦慮的癥狀：心悸，出汗，氣短

健客價(jià)：￥76