腰椎間盤(pán)突出癥是骨科常見(jiàn)的疾病之一。由于腰椎間盤(pán)各部分(髓核、纖維環(huán)及軟骨)，存在不同程度的退行性改變后，在年齡增長(zhǎng)、勞損或感受風(fēng)寒濕外邪等外因的作用下發(fā)生。

　　多養(yǎng)or多練

　　“養(yǎng)”

　　俗話說(shuō)傷筋動(dòng)骨100天，那如果我們患上了腰椎間盤(pán)突出，真的需要臥床休息100天嗎?

　　“練”

　　很多年輕的腰椎間盤(pán)突出癥患者，患病之后經(jīng)常感到恐慌，想立刻用鍛煉的方式來(lái)擺脫疾病。

　　正確做法

　　腰椎間盤(pán)突出癥有兩種狀態(tài)，當(dāng)首次發(fā)病或者急性發(fā)作時(shí)，不要鍛煉，此時(shí)以靜養(yǎng)為主。

　　不用刻意在床上躺幾周，臥床時(shí)間越長(zhǎng)腰背部的肌肉越容易萎縮，腰椎的穩(wěn)定性反而會(huì)進(jìn)一步下降。

　　但是也不要做劇烈活動(dòng)，加重腰部的負(fù)荷。靜養(yǎng)主要是讓突出的椎間盤(pán)不受過(guò)多壓力，從而有利于局部炎癥的消退。而當(dāng)患者處于平穩(wěn)期，不發(fā)病時(shí)，即可進(jìn)行適當(dāng)鍛煉。

　　哪些運(yùn)動(dòng)能做？哪些不能做？

　　腰椎間盤(pán)突出癥患者，平時(shí)不發(fā)病時(shí)是可以鍛煉的?；颊呖梢宰鲚p柔的腰背肌鍛煉，包括慢跑、游泳、散步等。但是如打羽毛球、網(wǎng)球、籃球、足球，這種對(duì)抗性或者彈跳沖撞比較多的劇烈運(yùn)動(dòng)，最好不要進(jìn)行。