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面對孩子中國媽媽們的焦慮,扎心了

2017-07-28 來源:心理精神疾病專家  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:媽媽在焦慮的時(shí)候,要提醒自己調(diào)整心態(tài)、學(xué)會(huì)冷靜處理,好心態(tài)最重要,要不然孩子心情靜不下心來,會(huì)越來越差,媽媽也會(huì)越說越生氣越來越火爆,跟孩子沖突就越來越大,心情也會(huì)很糟糕,這樣就是惡性循環(huán)了。

  說起媽媽的焦慮,小時(shí)候?yàn)槲覀兂院壤鼋箲],長大了又為學(xué)習(xí)考試焦慮,當(dāng)一個(gè)媽媽有多辛苦?生小孩、養(yǎng)小孩、小孩教育、小孩健康、婆媳關(guān)系...,但凡有一個(gè)矛盾就足以讓媽媽奔潰了!

  媽媽在焦慮的時(shí)候,要提醒自己調(diào)整心態(tài)、學(xué)會(huì)冷靜處理,好心態(tài)最重要,要不然孩子心情靜不下心來,會(huì)越來越差,媽媽也會(huì)越說越生氣越來越火爆,跟孩子沖突就越來越大,心情也會(huì)很糟糕,這樣就是惡性循環(huán)了。

  下面是為大家介紹幾種緩解焦慮的方法:

  1.不做完美媽媽

  有些媽媽經(jīng)常因?yàn)楹⒆拥囊稽c(diǎn)點(diǎn)反應(yīng)就戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢,總擔(dān)心孩子不如別人,經(jīng)常會(huì)因?yàn)檎疹櫤⒆佣a(chǎn)生很多情緒,其實(shí)已經(jīng)把孩子當(dāng)作“滿足”自己的工具了。

  媽媽應(yīng)該承認(rèn)自己的不完美,真正接受自己的無助和擔(dān)心,寬恕自己和孩子所犯的錯(cuò)誤,享受純粹當(dāng)媽媽的快樂,做媽媽的壓力小了,焦慮也就降低了。

  2.對焦慮發(fā)出挑戰(zhàn)

  當(dāng)人面對困難阻礙的時(shí)候,一般會(huì)感到恐懼,總是下意識地逃避、抗拒,繼而產(chǎn)生焦慮感。而一旦直面挑戰(zhàn),焦慮就消失了。

  當(dāng)媽媽們感到焦慮無比,為未來的事感到擔(dān)憂的時(shí)候,最能消除焦慮的辦法就是找出焦慮的原因,并投入精力去完成它、挑戰(zhàn)它,當(dāng)事情處理妥當(dāng)后,焦慮感也就會(huì)慢慢消失。

  3.偶爾失控也沒關(guān)系

  面對容易陷入負(fù)面情緒的媽媽,應(yīng)該要時(shí)時(shí)鼓勵(lì)自己:“當(dāng)媽媽真的很不容易,我已經(jīng)很棒了!”即使偶爾失控,對孩子大吼也沒有關(guān)系,但一定注意別用言語污蔑孩子,同時(shí)還要讓孩子知道爸媽愛他們。

  研究顯示:九成的父母承認(rèn)曾經(jīng)失控對孩子大吼;但孩子在父母情緒失控的過程中,反而可以學(xué)會(huì)情緒管理。

  4.找好友知己傾訴一下

  當(dāng)你遇到不愉快的事情時(shí),不妨找好友知己傾訴煩惱。吐露心事時(shí),你的大腦會(huì)處于放松狀態(tài),心情會(huì)倍感舒暢,有一種如釋重負(fù)之感。而你的朋友可能會(huì)從另一個(gè)角度看問題,給予你最好的幫助。

  5.積極發(fā)展自己的愛好

  學(xué)業(yè)、工作、家庭、孩子……生活種種都會(huì)給媽媽們帶來焦慮。當(dāng)面對無能為力或無法立刻改變的事情時(shí),可以試著轉(zhuǎn)移注意力,積極發(fā)展自己的興趣愛好,避免焦慮的侵?jǐn)_。

  媽媽,請不要過度焦慮,讓我們一起探尋對孩子、家長都好的節(jié)奏和方法!如果您想咨詢精神心理方面的問題,請點(diǎn)擊文章底部左下角“閱讀原文”,與在線醫(yī)生一對一交流。

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