11個(gè)技巧保護(hù)心理健康

2017-07-21 來(lái)源：心理咨詢工作室標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：遇到較大的刺激，或遭到挫折、失敗而陷入到自我煩悶狀態(tài)時(shí)，最好暫時(shí)離開(kāi)你所面臨的情境，轉(zhuǎn)移一下注意力，暫時(shí)回避以便恢復(fù)理心上的平靜，將心靈上的創(chuàng)傷填平。

　　生活中每天都要面對(duì)不同的事情，有好事，也有壞事。心理上會(huì)產(chǎn)生一些影響，導(dǎo)致情緒的波動(dòng)。我們要如何才能保護(hù)好自己的心理健康呢?

　　1、當(dāng)苦惱時(shí)，找你所信任的、談得來(lái)而同時(shí)頭腦也較冷靜的知心朋友傾心交談，將心中的憂悶及時(shí)發(fā)泄出來(lái)，以免積壓成疾。

　　2、遇到較大的刺激，或遭到挫折、失敗而陷入到自我煩悶狀態(tài)時(shí)，最好暫時(shí)離開(kāi)你所面臨的情境，轉(zhuǎn)移一下注意力，暫時(shí)回避以便恢復(fù)理心上的平靜，將心靈上的創(chuàng)傷填平。

　　3、當(dāng)情感遭到激烈震蕩時(shí)，宜將情感轉(zhuǎn)移到其他活動(dòng)上去，忘我地去干一件你喜歡干的事，如寫(xiě)字、打球等，從而將你心中的苦悶、煩惱、憤怒、憂愁、焦慮等情感轉(zhuǎn)移、替換掉。

　　4、對(duì)人謙讓，自我表現(xiàn)要適度，有時(shí)要學(xué)會(huì)當(dāng)配角和后臺(tái)工作人員。

　　5、多替別人著想，多做好事，可使你心安理得、心滿意足。

　　6、做一件事要善始善終。當(dāng)面臨很多難題時(shí)，宜從最容易解決的問(wèn)題入手，逐個(gè)解決，以便信心十足地完成自己的任務(wù)。

　　7、性格急躁的人不要做力不從心的事，并避免超乎常態(tài)的行為，以免緊張、焦躁，心理壓力過(guò)大。

　　8、對(duì)別人要寬宏大量，不強(qiáng)求別人一定都按你的想法去辦事。能原諒別人的過(guò)錯(cuò)，給別人以改過(guò)的機(jī)會(huì)。

　　9、保持人際關(guān)系的和諧。

　　10、自己多動(dòng)手，破除依賴心理，不要老是停留在觀望階段。

　　11、制定一份既能使你愉快又切實(shí)可行的休養(yǎng)身心的計(jì)劃，給自己以盼頭。

　　總結(jié)：上面的這些事情其實(shí)做到并不難，最重要的是要看我們自己是否有積極的態(tài)度。想讓自己的人生更精彩，想讓自己的身心健康更好，這些事情希望每位朋友都能做到。

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