情緒化是強(qiáng)大的象征、而不是軟弱的標(biāo)志；請(qǐng)從心底愛上你的辦公室；盡管生存在同一個(gè)星球，我們卻擁有不同的世界。

　　1、生活原本多彩，非黑即白的思維將令它失色

　　想象生活在一個(gè)無(wú)法分辨淺藍(lán)、深藍(lán)和紫羅蘭，粉色、紅色和橘色，薄荷綠、深綠墨綠和藍(lán)綠色的世界中，生活該是多么平淡乏味。去體味多彩的經(jīng)歷和繽紛的生活。簡(jiǎn)言之，靈活地調(diào)整你的想法、接受這一點(diǎn)：美，同樣存在于生命的彎路與坎坷之中。

　　2、損友給你帶去消極的想法和行為、最終導(dǎo)致消極的人生。

　　人們都會(huì)經(jīng)歷這樣的循環(huán)，尤其是在關(guān)系之中。一個(gè)人要么在幫你，要么在害你，沒有中間地帶。所以你應(yīng)當(dāng)經(jīng)常反思自己的生活，判斷身邊的人屬于哪一種。

　　3、請(qǐng)從心底愛上你的工作場(chǎng)所。

　　我聽到太多的人抱怨工作。如果你把自己置于積極的環(huán)境中，你也會(huì)被積極包圍，反之亦然。對(duì)大部分人來(lái)說，工作占據(jù)了大量的時(shí)間和精力，如果你的辦公室讓你郁郁寡歡，那么你對(duì)生活的整體感觀都將被影響。

　　4、我們生存于同一個(gè)星球，卻生活在不同的世界。

　　每個(gè)人都有自己的觀點(diǎn)、信仰和準(zhǔn)則。我接受咨詢師的訓(xùn)練是要幫助咨詢者成為他們自己世界的專家。實(shí)際上建議并沒什么作用，因?yàn)榻ㄗh是基于治療師的世界提出的，而不是客戶的。實(shí)際上，在心理治療師尚未和你進(jìn)行一段時(shí)間的交談以前，他們很少會(huì)給出一個(gè)回答，哪怕是一個(gè)簡(jiǎn)單的提問。因?yàn)檫@個(gè)答案藏在你自己的腦中，治療師需要時(shí)間來(lái)幫你找到它。

　　5、情緒化是強(qiáng)大的象征，不是軟弱的標(biāo)志。

　　我做心理咨詢師學(xué)到的第一件事就是人們對(duì)哭十分抵觸。客戶在開始處理自己的難題之前，必須先學(xué)會(huì)適應(yīng)情緒。許多理論方向聚焦于情緒體驗(yàn)，因?yàn)橥ǔＨ藗兌紩?huì)試圖將情緒隱藏起來(lái)，希望它永遠(yuǎn)不見天日。但我也注意到，一旦咨詢者開始接受哭泣，他們就會(huì)明白哭并不代表脆弱，而是說明他們開始痊愈。

　　6、如果別人比你更相信你自己，一定是哪兒出了問題。

　　培養(yǎng)自尊和自信是兩件棘手的事。消極的自我暗示，如“我做不了這個(gè)”、“我還不夠好”會(huì)影響你對(duì)自己的客觀判斷，他人則能基于你的優(yōu)點(diǎn)和成就來(lái)客觀地評(píng)價(jià)你。但問題是，我們經(jīng)常對(duì)自己太過嚴(yán)苛，拒絕接受積極公正的反饋。我們必須戰(zhàn)勝消極的自我暗示，一旦腦海中出現(xiàn)這種念頭就立刻將它趕走。

　　7、當(dāng)你不再積極地嘗試提升，你便從此與快樂無(wú)緣。

　　在進(jìn)行心理咨詢的過程中，我最大的收獲就是明白快樂是一種心理狀態(tài)，而非物質(zhì)財(cái)富的累計(jì)。我注意到當(dāng)人們停滯不前，不再試圖提升生活中的任何一方面時(shí)，他們是最不快樂的。

　　我十分榮幸能夠與一些處于人生谷底的咨詢者們相處，因?yàn)槟隳軌蚩吹剿麄冎匦伦呱险墶Ｔ谖医佑|的人當(dāng)中，有許多資源不足甚至沒有資源，居住環(huán)境異常惡劣。然而拋開處境不說，他們似乎是最積極、也是最有希望找尋到生命平和的人。

　　積極地探索個(gè)人不足、尋找解決之道，意味著你承認(rèn)了自己的不完美，并且發(fā)自心底的感到滿足。

　　8、人如書，而書即知識(shí)。

　　我所積累的全部知識(shí)中，這是迄今為止最重要的一條。你可以去上學(xué)，取得各種學(xué)位和認(rèn)證，但如果你無(wú)法領(lǐng)會(huì)他人的經(jīng)驗(yàn)，那你仍舊一無(wú)所有。

　　文化進(jìn)化論者會(huì)告訴你，我們需要其他人才能夠存活。社會(huì)心理學(xué)家會(huì)告訴你，我們所學(xué)到的一切都來(lái)自于身邊的人。重要的是，承認(rèn)自己并非全知全能，承認(rèn)世界上的其他人擁有一些我們所沒有的，獨(dú)特且意義非凡的東西。