安全感：依附類型形成的關(guān)鍵

　　安全依附，顧名思義地，就是充滿了穩(wěn)固的安全感。而穩(wěn)固的安全感，對于一個人能不能夠順利發(fā)展自己的人格、健全的心理功能，以及能不能夠調(diào)適好自己，順利地適應(yīng)這個社會等，都是很重要的關(guān)鍵[1]。但是，并不是每個人都能夠在成長過程中獲得穩(wěn)固的安全感，有些人在成長過程中，可能時常被父母親冷落，或是經(jīng)歷了同儕的排擠，使得他們很難獲得穩(wěn)定的安全感，而這些人就有可能發(fā)展成為不安全型依附。

　　如同前兩篇文章所提到的，最常見的兩種不安全型依附為焦慮型依附與逃避型依附（矛盾型/紊亂型依附較為少見），其中焦慮型依附的人，因為他們擔(dān)心自己沒能獲得他人的愛，因此會積極地嘗試去尋求他人的愛與支持；但同時又擔(dān)心他人沒辦法滿足自己的需求，因此會變得很焦慮；當(dāng)他們的需求真的沒能被他人所提供時，他們會感到生氣與失望[2]，覺得自己果然是不值得被愛的，或是對于他人不能滿足自己的需求而氣憤不已。

　　而為什么焦慮型依附的人會如此焦慮呢？那是因為，他們所依附的對象，有時會給予回應(yīng)，但有時又不給予回應(yīng)。試著想像你是一個小嬰兒，你的媽媽在你需要喝牛奶的時候，有時會給你牛奶喝，但有時卻放任你在那邊哭鬧也不理你，那么你一定會覺得很難受吧！但是有時候你的哭鬧又能喚起媽媽的注意，因此你總會不斷地哭鬧，直到媽媽注意到你的需求為止。在一段愛情關(guān)系當(dāng)中，當(dāng)你的伴侶未能滿足你的期待時，你也開始一哭二鬧三上吊，企圖用更強(qiáng)烈的手段來喚起伴侶的注意，雖然有時候會成功，但是當(dāng)那伴侶無法滿足你需求的時候，你便會感到痛心疾首，開始懷疑對方是不是不再愛你了。

　　有另外一群人，他們干脆放棄索求幸福的可能，當(dāng)他們在關(guān)系受到威脅時，索性不和他人親近，同時也否認(rèn)自己的脆弱與需求，把心門關(guān)得緊緊的，盡管內(nèi)心躺著血，但外在卻裝作一副我不在乎的樣子，借此逃避受傷、被忽略的可能?！钢灰灰诖?，就不會受傷害了?！顾麄兛偸沁@么告訴自己。這一群人，就是所謂的逃避型依附者。

　　在說完了安全感對依附類型的影響之後，接下來，我要談?wù)劙踩栏秸叩膬?nèi)心世界：當(dāng)一個人充滿安全感的時候，他的內(nèi)心世界會呈現(xiàn)什么模樣呢？

　　安全依附者的心理世界

　　如果我們每個人的心理，都有一個想像的世界，那么安全依附者的世界里，到底存在著哪些景色呢？過去的研究發(fā)現(xiàn)，如果有一個人，想像自己在遇到困難時，總是能夠找到適當(dāng)?shù)姆绞絹韼椭约?，那么他就會喚起心中那些「這個世界是如此地溫暖而美好」的想法，就好像在《腦筋急轉(zhuǎn)彎》這部電影當(dāng)中，小女孩的心中有一個美好的「家庭島」一般，安全依附者的心中，也會有這樣一個「美麗世界島」[1][3]。對于這個美麗世界島，而我們又會用兩種不同的方式來描繪它──陳述性記憶（declarative）與程序性記憶（procedural）。

　　學(xué)過一些心理學(xué)的人，應(yīng)該對這兩種記憶并不陌生。陳述性記憶指的是那些我們可以描述出來的記憶；而程序性記憶則是那些我們親身去做某件事情的時候，身體所儲存的運(yùn)動記憶，例如「球來就打」、「騎腳踏車」、「彈鋼琴」等等，如果你今天去采訪王建民，問他到底怎么把球投進(jìn)好球帶的，他一定很難跟你描述，恩，沒錯，程序性記憶指得就是這些難以用文字具體描述的肢體行為。

　　那么，我們又是用什么方式來描述這個美麗世界島的呢？當(dāng)你問一個活在美麗世界島的居民，這個世界是一個怎么樣的世界時，他會跟你說，「這個世界是很美好的」、「我是一個有價值的人」等等這些對自己的價值（worth）、技術(shù)（skill）、能力（ability）帶著正面信念的陳述，他們通常會認(rèn)為自己有能力來掌控生活中的問題，同時對他人的好意帶著正面的看法，而這些就是所謂「具有安全感的陳述性知識」。

　　而程序性知識呢？當(dāng)一個美麗世界島的居民，碰到生活中的困境時，由于他們相信自己是有價值的，別人也能夠適時地如小叮當(dāng)一般伸出援手；因此他們在面對困境時，能夠正向地承接住問題，適時地尋求他人的幫助，進(jìn)而解決問題；而非只是枯坐在那里自艾自憐、反芻（ruminating）自己遭遇到的挑戰(zhàn)[4]。安全型依附的人，透過這兩種看待世界的方式，在他們的心中，建立起一座充滿安全感的安全堡壘（securebase）[5]。

　　總結(jié)來說，如果你是一個安全型的人，那么當(dāng)你遇到壓力事件的時候，你會比較能夠?qū)徤鞯厝ピu估壓力，并且比較能夠相信自己有能力來應(yīng)付壓力事件[6][7]、在自己有需求時比較能夠去求助[8]，不論是受試者自己回報面對壓力事件的方式[9]，或是在生活情境中以及實驗室情境中的壓力事件研究[10][11]，都得到了這樣的結(jié)果；因為安全型的人，總是能夠用有建設(shè)性的方式來面對問題，把焦點聚焦在如何解決問題本身（problem-focusedcoping），而不是采取無用的方來應(yīng)付壓力。