害羞，人們總以為那是未成年人的心理或心理特征，隨著年齡閱歷的不斷增長，會自然地克服它。然而斯坦福大學的心理學家研究發(fā)現(xiàn)，在抽樣調(diào)查的1萬多人中，約40％的人有不同程度的害羞表現(xiàn)。并且男性和女性害羞人數(shù)比例基本持平。

　　現(xiàn)代社會，青年人的交際能力愈來愈顯得重要，但相當一部分青年有不同程度的羞怯導致的心理障礙，從而影響了與他人的溝通交流。

　　那么，怎樣克服羞怯心理呢？專家提出如下建議：

　　一、樹立信心。青年人在社會交往中不要總是否定自己，拿別人的長處與自己的短處比，讓自卑心理左右自己。要相信自己一定能行，遇事多采取主動態(tài)度。當你勇敢地說出第一句話，勇敢地邁出第一步時，你可能感到羞怯。這時，應想到羞怯并不等于失敗，勝利者比失敗往往多的是一份勇氣。當你大膽嘗試著與人交往時，會感到現(xiàn)實要比想象的簡單、容易得多。

　　二、學會同各種各樣的人打交道，關鍵時刻表現(xiàn)自己。要訓練自己與不同性格、不同氣質(zhì)、不同年齡的人打交道的膽量與能力。遇到聚會、聯(lián)誼時要善于尋找時機與周圍的人攀談，關鍵時刻要勇于表現(xiàn)自己。如主持會議、晚會、演講會等，讓那些不了解你甚至小看你的人刮目相看。

　　三、做有心人，記下你感到不安的事情。當你記下你的害怕與擔心時，你會覺得這些害怕和擔心不可思議，而且完全沒有必要。但這卻是極有效的自我心理治療方法，并且你可以為此預先做好克服它的準備。比如你演講時，拿講稿的手會抖，那你不妨把講稿夾在寫字板上，這樣拿在手上就可能不會抖了。再比如去面試。也許你擔心交談當中會缺乏應變能力，那么你不妨在交談前先猜想對方將怎樣提問，把要回答的話想好，甚至自言自語地進行不懈地練習。這樣就能臨場不懼，應付自如。

　　四、讓自己經(jīng)常處于松弛狀態(tài)。羞怯的人常常過于關心自己的表現(xiàn)會引起他人怎樣的反應，因此心情常處于緊張狀態(tài)。當你與人交往處于羞怯或緊張氣氛中時，應盡量用玩笑或幽默來自我解脫。當你臉紅時應盡量忘卻它，不要擔心別人是否會在意——其實你在別人心目中，你并不如你自己所想的那么窘迫，那么讓他們注意，如果你能把注意力集中到你所應當?shù)娜嘶蚴律?，你應會漸漸忘記自己的不自在。心理學家認為，松弛是克服羞怯心理的關鍵。

　　五、改變你的身體語言。害羞的人往往給人以孤僻、冷傲的表象特征，而實際上他們內(nèi)心深感膽怯、孤獨與渴望交流，但因為其表象使人們無法了解這些信息，反而回應以遠離和同樣的冷傲不屑，從而令害羞的人越發(fā)感到不安。改變這種狀態(tài)的最簡單的方法就是改變身體語言。人際交往的身體語言中，最具魅力的是微笑。微笑是友善的表示、自信的象征。微笑可以使你擺脫窘境，可以縮短你與他人之間的感情距離，可以化解朋友間的誤會，同時微笑可以減少你羞怯的感覺。

　　六、一步一步循序漸進。了解了專家的一些建議，或聽取朋友關于交際的成功經(jīng)驗，并不能讓你一夜間就能完全克服羞怯心理。事實上你內(nèi)心深處仍感到害羞。但是，只要你不斷和人們溝通，努力去克服羞怯心理，那么你就能擁有自信與大方的笑容。