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人永遠(yuǎn)需要兩種能力——好好說(shuō)話和情緒穩(wěn)定。

2017-07-12 來(lái)源:華大應(yīng)用心理研究院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:情緒管理指通過研究個(gè)體和群體對(duì)自身情緒和他人情緒的認(rèn)識(shí),培養(yǎng)駕馭情緒的能力,并由此產(chǎn)生良好的管理效果。當(dāng)陷于苦惱、生氣等負(fù)性情緒,出現(xiàn)行為沖動(dòng)時(shí),可采取4AS(FourAskStep)反復(fù)問自己:值得嗎,為什么,合理嗎,該怎樣。

  帕斯卡爾說(shuō):人是會(huì)思考的蘆葦。

  思考讓人類區(qū)別于其他動(dòng)物,其中深度思考尤為重要。

  1、出門在外,請(qǐng)務(wù)必好好說(shuō)話

  人身處陌生環(huán)境,在不清楚當(dāng)時(shí)當(dāng)?shù)仫L(fēng)俗習(xí)慣、人文禮節(jié),人物性格等相關(guān)諸多復(fù)雜因素的情況下,切記不要心急口燥,火氣沖沖。

  事件中,姚某對(duì)胡某等人的態(tài)度是非常傲慢且有損對(duì)方權(quán)益的。

  收款時(shí)若好好說(shuō),現(xiàn)在還在漲價(jià)期間,五元一碗,又或者在三人到店前就說(shuō)明好情況,也許就是不一樣的結(jié)局。

  店鋪的面價(jià)由老板定奪,在明碼標(biāo)價(jià)的情況下,消費(fèi)者接受此價(jià)格則默認(rèn)接受服務(wù)方的規(guī)則。但在事后被告知規(guī)則不對(duì),就會(huì)產(chǎn)生一種欺騙感。

  這是很正常的情緒反應(yīng)。

  此時(shí),只要老板和氣解釋,我想明事理的人會(huì)接受,若是不接受也沒必要較真,大不了就按原價(jià),三塊錢沒必要浪費(fèi)口水和心情啊。

  為了幾塊錢花掉大部分時(shí)間,是一種窮人思想,只在乎眼前利益,不考慮實(shí)際很長(zhǎng)遠(yuǎn)收益。

  恰恰是那一句:吃不起別吃!

  挫傷了外地打工胡某的自尊心,由此急于挽回顏面,也正是如此,兩人間火藥味持續(xù)升級(jí),從言語(yǔ)暴力上升到肢體暴力。

  敲黑板啊,不要嘴賤。

  跳動(dòng)的心

  2、一個(gè)成年人應(yīng)鍛煉自我情緒控制與管理的能力

  情緒管理:指通過研究個(gè)體和群體對(duì)自身情緒和他人情緒的認(rèn)識(shí),培養(yǎng)駕馭情緒的能力,并由此產(chǎn)生良好的管理效果。

  當(dāng)陷于苦惱、生氣等負(fù)性情緒,出現(xiàn)行為沖動(dòng)時(shí),可采取4AS(FourAskStep)反復(fù)問自己:值得嗎,為什么,合理嗎,該怎樣

  值得嗎?自我控制

  為什么?自我澄清

  合理嗎?自我修正

  該怎樣?自我調(diào)適

  研究表明,人形成的否定情緒和情感往往只是短暫的,痛苦一陣以后,強(qiáng)烈的體驗(yàn)就會(huì)隨著刺激的消失而消失。

  聽過一個(gè)故事,一個(gè)脾氣暴躁的人特別容易上火,產(chǎn)生怒氣,朋友就告訴他,當(dāng)他生氣時(shí),立刻去廚房倒一杯熱水,等到它放涼,在這個(gè)過程中,情緒就會(huì)漸漸平穩(wěn)。

  而多次如此后,每當(dāng)他情緒激動(dòng),身體和大腦就記住了當(dāng)時(shí)的場(chǎng)景,即使沒有放涼一杯熱水,也條件反射,經(jīng)過心理暗示告知自身冷靜下來(lái),保持理智。

  由此,越來(lái)越好掌控了自己的情緒。

  一個(gè)情緒不能控制,就像事件中的胡某,被情緒支配,終究釀成無(wú)法回避的慘劇。

  被情緒擺布,成為一副軀殼。如果說(shuō)沖動(dòng)是魔鬼,那情緒就是它身上的利器。

  跳動(dòng)的心

  3、不管是說(shuō)話、做事,都應(yīng)充分考慮后果再行動(dòng)

  古人言:三思而后行,君子敏于行而訥于言。不是沒有道理啊。

  說(shuō)什么話,先過過腦子,如果說(shuō)出這句話,對(duì)方會(huì)產(chǎn)生怎樣的感受,不可只顧自己,忽略他人。

  做什么事,更要深思熟慮,考慮到最佳和最差后果。一個(gè)人擁有心智的成熟才能有健全的人格。

  跳動(dòng)的心

  口無(wú)遮攔、情緒泛濫,缺乏管理,沖動(dòng)暴躁都是這次事件中我們應(yīng)該看到的,事情的發(fā)生發(fā)展從來(lái)不是斷面的,它是多方面一同融合、聯(lián)系,彼此發(fā)展。

  若是當(dāng)事人注意到這其中任何方面,切斷它們的聯(lián)系,我想就不會(huì)造成如此慘烈的后果。

  之前一直看刑偵事件,很多時(shí)候,一個(gè)人的殺念只是源于一句聽上去刺耳的話,或挑撥,或傲慢,或粗魯無(wú)禮的舉動(dòng)。

  說(shuō)起來(lái)殺人者在這件事情中責(zé)任不可推卸,但其被害人也有不對(duì)的地方,若他不去用激烈言辭挑戰(zhàn)對(duì)方的底線,言語(yǔ)中透露出輕視、看不起、嫌棄的意味,態(tài)度不那么驕橫,高人一等,或許不會(huì)引來(lái)殺身之禍。

  而同樣的,在殺人者一方,他的壓力也許來(lái)自于整個(gè)社會(huì)的壓迫和剝削,貧窮,想改變卻沒有太多能力,長(zhǎng)期在社會(huì)上受到欺瞞、輕視,原本的自尊心相當(dāng)敏感、脆弱,外地打工,缺乏安全感,諸多原因,致使心靈一直被負(fù)面情緒滋養(yǎng)。

  魯迅曾言:不在沉默中爆發(fā),就在沉默中死亡。

  胡某選擇了爆發(fā),讓情緒占據(jù)整副軀殼,將現(xiàn)實(shí)模擬成殺戮人間游戲,犯下大罪,漠視生命,挑戰(zhàn)法律的底線,可也不得不說(shuō)是一件悲劇。

  心中回蕩的只有那一句:可憐之人必有可恨之處,可恨之人也有可憐之處。

  跳動(dòng)的心

  痛定思痛,不管是兇手的直接、毫不猶豫和殘忍,還是被害人生前的傲慢、無(wú)禮,死后的血腥殘暴。

  都是人性里最陰暗面的展現(xiàn)。

  其實(shí),一個(gè)社會(huì)的治安穩(wěn)定,并不能完全依仗法律的權(quán)威,法律只是讓那些欲起殺念、心生歹意的人有所畏懼,真正推動(dòng)社會(huì)和諧發(fā)展的還是在精神文明方面的建設(shè)。

  還是要時(shí)刻謹(jǐn)記:做一個(gè)善良的人,對(duì)他人有所敬畏,對(duì)生命足夠珍視。既不鄙夷他人,也不妄自菲薄,積極健康面對(duì)當(dāng)下的困難,學(xué)會(huì)堅(jiān)強(qiáng),不放棄希望。

  在個(gè)人教養(yǎng)方面,好好說(shuō)話,不妄言。說(shuō)話前真心誠(chéng)意考慮對(duì)方的感受,行動(dòng)上,推己及人,陌生人之間以禮相待,職業(yè)不分高低貴賤,懂得人人生而不易,不要看輕了任何一個(gè)努力活著的人。

  而在法律方面,知法懂法守法,不要挑戰(zhàn)法律的權(quán)威和人類的底線。

  每個(gè)人都該對(duì)他自己的言行負(fù)責(zé),并且也只能如此。

  社會(huì)風(fēng)化需要的是集體共同建設(shè),而如今網(wǎng)上四川、湖北等地開始地域之爭(zhēng),實(shí)在太不理智。

  如果人人都能對(duì)自己更高要求,世界才會(huì)越來(lái)越好。

  只希望這樣的慘劇不要再發(fā)生多少了,這是我們每個(gè)人都不想看到的,而作為一個(gè)旁觀者,我只能從中獲得教訓(xùn),通過思考,對(duì)自己負(fù)責(zé)。

  生命只有一次,人人都該珍惜。

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