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心情煩躁怎么辦

2017-07-11 來源:心理咨詢工作室  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:如果你是因為某件事或者是某個人感到心情煩躁,注意力無法集中,就不要強迫自己了。這時最應(yīng)該做的是放松心情,做一些打發(fā)時間同時又不會耗費腦力的事,不妨聽聽音樂、看看電視。
  日常生活工作中總有這樣那樣的壓力以及不順心的事情,每當(dāng)不順心的時候我們就很容易發(fā)脾氣,那么應(yīng)該怎么樣控制自己的情緒,做一個積極樂觀向上的人呢?

  1、堅持鍛煉身體

  工作的忙碌不是我們懶散的理由,堅持每天的鍛煉,可以在零碎的時間進(jìn)行:睡覺前的仰臥起坐、俯臥撐;早早起床呼吸吞吐新鮮空氣、鍛煉腰肢;午休期間可以做頸部活動。只要你愿意,沒有什么能阻擋你鍛煉身體的步伐。

  2、尋找人生的奮斗目標(biāo)

  每個人從小都有理想,都有夢想,都有自己的奮斗目標(biāo),但是不是說簡簡單單的說個夢想就是理想,因為我們在奮斗的過程中,我們需要對自己的近階段的事情進(jìn)行分析,然后得出結(jié)論,我們也需要對我們長期所從事的事業(yè)進(jìn)行努力,這樣我們才能夠找到自己人生的目標(biāo),有了目標(biāo),消極就會慢慢遠(yuǎn)離自己。

  3、多出去走走

  閑日沒事,不要老窩在家,多出去外面走走,曬曬太陽,到附件的小公園看看,看看那些人們在公園里做些什么。也可以約3,2個朋友一起去逛街購物,不購物單單逛街也可以,逛街累了去咖啡店喝一杯咖啡飲料,和朋友聊聊天天。

  4、保持充足的睡眠

  睡眠不足會導(dǎo)致嚴(yán)重后果:不僅影響我們的身體健康,還能造成全天焦慮和緊張。有時還會形成惡性循環(huán),因為焦慮通常會阻礙睡眠。尤其當(dāng)你感到煩躁不安時,試著制定一個7-9個小時的睡眠計劃,飽飽地睡上幾晚,看看白天的焦慮是不是減輕了。

  5、目標(biāo)轉(zhuǎn)移法

  如果你是因為某件事或者是某個人感到心情煩躁,注意力無法集中,就不要強迫自己了。這時最應(yīng)該做的是放松心情,做一些打發(fā)時間同時又不會耗費腦力的事,不妨聽聽音樂、看看電視。只有在你的心情得到緩解和放松以后,你才能夠有精力去做自己該做和想做的事情。

 

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