?。?專注于當(dāng)下。珀登說(shuō)，憂慮讓人胡亂猜想，進(jìn)而引起新的憂慮和負(fù)面假設(shè)，形成惡性循環(huán)。心寬的人會(huì)聚焦于眼前的問(wèn)題，并且思考如何解決。比如孩子考砸了，前者開(kāi)始擔(dān)心他將來(lái)考不上好大學(xué)怎么辦，后者則會(huì)幫孩子找原因。
2.做個(gè)旁觀者。想想所有可能發(fā)生的壞結(jié)果，并判斷可能性。比如擔(dān)心工作做不好，最壞的情況是丟了工作，無(wú)家可歸，在天橋下度過(guò)余生，但這顯然不可能發(fā)生。莫澤提出一個(gè)小妙招：描述消極想法時(shí)，用名字取代“我”。因?yàn)?ldquo;我會(huì)失敗”使擔(dān)心的事看起來(lái)近在眼前，但以旁觀者視角來(lái)說(shuō)這件事，會(huì)更客觀地看到事情的全貌。
3.找出憂慮的根源。珀登說(shuō)，易憂慮的人認(rèn)為，預(yù)先判斷后果是有好處的，但他們一開(kāi)始假想就停不下來(lái)，也不知道問(wèn)題出在哪里。
4.減少憂慮時(shí)間。珀登推薦了一種“憂慮椅子”技巧：每天給自己15分鐘時(shí)間，坐在椅子上想想憂慮的事，其他時(shí)間就完全別再想。
5.問(wèn)自己幾個(gè)問(wèn)題。陷入消極思維時(shí)，趕緊追問(wèn)自己幾個(gè)問(wèn)題：這是我的問(wèn)題嗎？我有辦法解決嗎？我已經(jīng)做了全部能做的努力嗎？情況很緊迫嗎？如果不緊迫，就沒(méi)必要焦慮了。
6.給假想添些陽(yáng)光。莫澤曾做過(guò)一項(xiàng)研究：讓受試者看一張女性被強(qiáng)盜劫持的照片，然后加以聯(lián)想，心寬的人會(huì)設(shè)想這位女士可能會(huì)掙脫出來(lái)。也就是說(shuō)，要學(xué)會(huì)在不利的情形中看到好的結(jié)果
養(yǎng)心滋腎，健腦安神。用于心腎不足．用腦過(guò)度引起的失眠健忘，虛煩多夢(mèng)，心悸不安．目暗耳鳴．精神疲倦。思維反應(yīng)緩慢，記憶力減退．注意力不集中，精神不振、心理緊張、情緒波動(dòng)大、白天瞌睡、夜晚失眠、四肢乏力等癥狀。
健客價(jià)： ￥56本品用于治療衰老期心理行為障礙(如警覺(jué)性和記憶力喪失、頭暈、耳鳴時(shí)間與空間定向力障礙、失眠。也可用于急性腦血管病及腦外傷綜合征。 眼科方面：可用于治療缺血性視網(wǎng)膜疾病。耳、鼻、喉科治療方面，可用于治療耳蝸前庭疾病。
健客價(jià)： ￥65本品用于治療衰老期心理行為障礙(如警覺(jué)性和記憶力喪失、頭暈、耳鳴時(shí)間與空間定向力障礙、失眠)。也可用于急性腦血管病及腦外傷綜合征。 眼科方面：可用于治療缺血性視網(wǎng)膜疾病。耳、鼻、喉科治療方面，可用于治療耳蝸前庭疾病。
健客價(jià)： ￥66抑郁發(fā)作、強(qiáng)迫癥、神經(jīng)性貪食癥，可作為心理治療的補(bǔ)充用于減少貪食和導(dǎo)瀉行為。
健客價(jià)： ￥216抑郁發(fā)作，強(qiáng)迫癥，精神性貪食癥，可作為心理治療的補(bǔ)充，用于減少貪食和導(dǎo)瀉行為。
健客價(jià)： ￥24優(yōu)選多種本草精華為肌膚注入鮮活能量，賦活眼部肌膚。本草濃縮能量精華還可以有效淡化干紋，細(xì)紋，魚(yú)尾紋可讓眼部水嫩有彈性，遠(yuǎn)離脂肪粒的困擾。
健客價(jià)： ￥148鹽酸帕羅西汀片，適應(yīng)癥為治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力、睡眠障礙、對(duì)日?；顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。 治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強(qiáng)迫癥狀：感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。 治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/
健客價(jià)： ￥50鉆石卡可享受的服務(wù)： 1.女性頻道購(gòu)買(mǎi)藥品9折優(yōu)惠； 2.女性頻道購(gòu)買(mǎi)樸醫(yī)生品牌藥品8.5折優(yōu)惠； 3.享受婦科專家一年四次一對(duì)一問(wèn)診跟蹤服務(wù)； 4.享受線下樸醫(yī)生女性服務(wù)中心婦科檢測(cè)兩次(目前僅限廣東地區(qū))； 5.享受線下樸醫(yī)生女性服務(wù)中心治療費(fèi)8折優(yōu)惠； 6.每一年享受一次線上心理咨詢輔導(dǎo)一次。
健客價(jià)： ￥1980本品不能替代藥物。
健客價(jià)： ￥788治療各種類(lèi)型的抑郁，包括伴有焦慮的抑郁癥反應(yīng)性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力，睡眠障礙，對(duì)日?；顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感，食欲減退。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強(qiáng)迫癥：感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象，從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸，出汗，氣短，胸痛，惡心，麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥社交焦慮癥常見(jiàn)的社交焦慮的癥狀：心悸，出汗，氣短
健客價(jià)： ￥76潔諾菲滋潤(rùn)凝膠：本產(chǎn)品用于絕經(jīng)期、壓力、分娩、癌癥治療等導(dǎo)致的陰道干澀。顯效很快，部分不適癥可以馬上得到明顯好轉(zhuǎn)，但全部消除不適需要4～6小時(shí)。使用一次即可維持3天的長(zhǎng)效舒適滋潤(rùn)，讓您遠(yuǎn)離陰道干澀帶來(lái)的不便與尷尬。
健客價(jià)： ￥3961、百雀羚水嫩倍現(xiàn)盈透精華水：富含草本精華的水，清爽保濕美白。 2、百雀羚水嫩倍現(xiàn)保濕精華乳液：保濕,滋潤(rùn),改善膚質(zhì)。 3、百雀羚水嫩倍現(xiàn)保濕精華霜：補(bǔ)充水份和養(yǎng)份，觸碰到干渴缺水肌膚的同時(shí)，注入鮮活的本草能量，平衡調(diào)節(jié)肌膚的內(nèi)在水循環(huán)，生津滋養(yǎng)。 4、百雀羚水嫩凈透精華潔面乳：清潔、補(bǔ)水、凈膚。 5、百雀羚水嫩精純眼部精華：優(yōu)選多種本草精華為肌膚注入鮮活能量，賦活眼部肌膚。本草濃縮能
健客價(jià)： ￥437
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