人的很多心理問題都是因為長期壓抑的憤怒情緒導致的,同時找不到憤怒情緒的發(fā)泄渠道,久而久之問題行為就出現了。
工作中,明明有的同事對自己非常不友好,會弄出一些事情為難自己,心里很堵挺慌,整個人都憤怒地說不出話來,特別渴望得到宣泄,但還是以笑臉相迎對待那些不太友好的人。覺得自己的心理都扭曲了。
求助者憤怒的情緒,幫助她疏導目前的情緒。運用情緒療法讓其發(fā)現自己的不合理信念,學會及時調整自己的心態(tài)。她在中醫(yī)院診斷是植物神經功能紊亂,在網上了解到自己有抑郁情緒。可父親認為是她太能作了。專家建議她尋求專業(yè)的心理咨詢,不要給自己亂貼標簽。負性情緒長期存在,不能及時地宣泄和處理,則會使人失眠焦慮、心力交瘁、注意力不集中、工作學習效率下降、乃至讓人悲觀消沉、精神抑郁,還可能給身體和心理帶來較大的傷害;這時候,應該學會合理的,適當的調節(jié)和宣泄負性情緒。
如何應對負性情緒?首先,應該正確認識壓力,主動調節(jié)情緒。當壓力來臨時,要對自己進行積極的心理暗示,幫助自己樹立信心,把壓力化為目標,積極的化解壓力。第二要適當宣泄。情緒需要出口,通過適當的宣泄方式,可以在一定程度上調節(jié)和緩解情緒。走出負性心理誤區(qū)的關鍵在于把握自己,需要合理采用心理防御技巧和心理調試手段,理智的駕馭自己的情感,進而控制和排除消極情緒,使自己恢復心理上的平靜。
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