寬恕,是應(yīng)對傷害的一種更智慧的做法。它不是要我們忘記傷害,而是放棄怨恨;它不是指軟弱、逃避,而是展示愛心和堅強(qiáng),讓我們不再重蹈痛苦和不公。心理學(xué)家威特利特的研究發(fā)現(xiàn),寬恕之心能降低焦慮、減少負(fù)面情緒和心血管疾病發(fā)生率,讓我們更加健康、快樂和幸福。
寬恕傷害自己的人,不是一件容易的事,但還是可以修煉、學(xué)習(xí)。如讀經(jīng)典來提升心靈。古籍《忍經(jīng)》講述了許多寬恕的故事及名言,當(dāng)看到別人在種種難忍的境地下從容笑對,我們的心胸也會變得開闊。
做善意推定。很多人心存報復(fù),是認(rèn)定別人刻意傷害自己。如果能夠換個角度想,推定對方是因為無知、誤解、狀態(tài)不好等原因無心傷害了自己,甚至是好心辦壞事,這樣報復(fù)的心態(tài)就會少很多。
寫封信給傷害過自己的人(但不要寄出去)??粗@張充滿了憤怒和復(fù)仇情緒的紙,感受一下自己的身體和情緒。把注意力帶到感覺發(fā)緊的身體部位,然后加深呼吸,想象把體內(nèi)那些憤怒、失望、悲傷都呼出來。這時,若想哭、想笑、想叫,就盡情釋放出來。在這個理解、接納和釋放情緒的過程中,內(nèi)心的緊張和憤怒會變少,也可以比較平靜、理性地看待對方的言行。
彝醫(yī):差嫫且凱斯多,斯開色土,卑開塞嘟。中醫(yī):收斂止血。用于功能性子宮出血,人工流產(chǎn)術(shù)后出血、放取環(huán) 術(shù)后出血、鼻衄、胃出血及內(nèi)痔出血等。
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